Du har akkurat funnet ut at du venter barn. Ta disse første trinnene for å forbedre din graviditetsreise.
Å få en positiv graviditetstest kan være et livsendrende øyeblikk. Du vil sannsynligvis oppleve en rekke følelser, fra å føle deg overveldet og spent til engstelig og redd. Enten graviditeten din var planlagt eller en fullstendig overraskelse, er det norm alt å føle at du er på en følelsesmessig berg-og-dal-bane.
Når følelsene avtar, kan det hende du lurer på hva du skal gjøre videre. Fra hva du skal spise etter den positive graviditetstesten din til forholdsregler du bør ta, vi har den komplette listen over trinn du bør ta på din nye graviditetsreise.
Vurder å ta en ny test
De fleste hjemmegraviditetstester er 99 % nøyaktige når de brukes riktig. Hvis du blir fristet til å ta en ny test (eller noen få!), er det ingen skade å ta en ny graviditetstest hjemme for å bekrefte resultatene av den første. Selv om det er sjelden å få falsk positiv på en graviditetstest, kan det skje hvis du brukte en utløpt graviditetstest, eller hvis du ventet med å se etter å tolke resultatene av testen.
De fleste hjemme-graviditetstester forteller deg at du skal se etter resultater omtrent 3 minutter etter at du har tatt testen. Hvis du venter for lenge, kan du se det som kalles en "fordampningslinje" - en svak linje som kan oppstå når urinen fordamper eller hvis testen blir våt. En falsk positiv kan også oppstå hvis du tar visse medisiner, for eksempel fruktbarhetsmedisiner.
Ring helsepersonell
Når du har en positiv graviditetstest hjemme, er det på tide å ringe helsepersonell. Noen leverandører kan ikke planlegge din første prenatale avtale før du har nådd 8. svangerskapsuke. Andre kan be deg om å komme inn for en blodprøve for å bekrefte at du er gravid. Blodprøven måler mengden humant koriongonadotropin (hCG) i blodet - et hormon som er tilstede under graviditet. En hCG-blodprøve kan oppdage graviditet så tidlig som 6 til 8 dager etter eggløsning.
Under ditt første prenatale besøk, vil legen din beregne din estimerte forfallsdato basert på den første dagen av din siste menstruasjon (LMP). Hvis du er mellom 6 og 8 uker gravid, kan leverandøren din utføre en ultralyd, noen ganger k alt en dating-ultralyd, under din første avtale. Denne skanningen brukes til å bekrefte din beregnede forfallsdato og for å sjekke den generelle helsen og utviklingen til babyen.
Før du drar, vil leverandøren planlegge deg for et oppfølgingsbesøk på fødselskontoret. I første og andre trimester vil de fleste leverandørene ønske å se deg omtrent hver 4. uke.
Prioriter sunne vaner
Når du vet at du er gravid, er det viktig å starte eller opprettholde sunne livsstilsvaner for å støtte deg og din voksende baby mens du er gravid. Ta disse trinnene (hvis du ikke allerede har gjort det) for å optimalisere helsen din:
- Slutt å røyke, drikke og bruke rusmidler. Disse stoffene har vært knyttet til spontanabort, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt og utviklingsproblemer som kan påvirke babyen din gjennom hele livet.
- Spis et sunt, næringsrikt kosthold Et sunt graviditetskosthold bør inneholde tilstrekkelige mengder protein, fullkorn og rikelig med frukt og grønnsaker for å støtte deg og babyens helse. Å spise mat rik på folsyre, som egg og grønne grønnsaker, bidrar til å redusere risikoen for fødselsskader.
- Begynn å ta et prenat alt vitamin. Prenatale vitaminer bidrar til å sikre at du får de essensielle vitaminene og mineralene du trenger for å støtte helsen din og den voksende babyens utvikling.
- Hold deg hydrert. Kroppens blodvolum øker under graviditeten, så du må drikke mye væske for å holde deg selv og babyen hydrert og sunn. Bonus: Å holde seg hydrert kan bidra til å øke energinivået, noe som kan bidra til å bekjempe svangerskapstrøtthet.
- Fortsett (eller begynn) å trene. Å trene mens du er gravid holder ikke bare kroppen din sunn, men det bidrar til å bygge utholdenhet og styrke som trengs for fødsel og fødsel. Effektive øvelser, som turgåing, yoga eller svømming, er trygge under graviditet.
Bestemme hvem du skal fortelle og når
Du kan sprekke i sømmene for å dele nyhetene om graviditeten din med alle du kjenner. Alternativt kan du føle deg nølende til å dele nyhetene dine av ulike grunner. Noen foretrekker å vente til etter 12 uker, når risikoen for spontanabort er lavere.
Du kan bestemme deg for å fortelle hver person i livet ditt i en en-til-en-setting, eller gi en generell graviditetskunngjøring på sosiale mediekanaler. Noen velger å fortelle sine nærmeste venner og familie først før de kommer med en stor kunngjøring. Det er ingen rett eller gal måte å dele på – det viktigste er å gjøre det som får deg til å føle deg mest komfortabel.
Finn støtte
Enten du er aleneforelder eller har en støttende partner, er det viktig at du har støtte gjennom hele svangerskapet (og etter!). Livet ditt vil endre seg på dyptgripende måter i de kommende månedene, og du trenger støtte fra mennesker du kan stole på.
Jordmoren eller legen din er en god person å gå til for alle dine graviditetsrelaterte spørsmål. Men din familie og venner kan gi fysisk og følelsesmessig støtte. Du kan finne det verdt å finne en online eller personlig støttegruppe med andre personer som har termin omtrent på samme tid som deg. Disse vennskapene kan være uvurderlige under svangerskapet og i de første dagene av foreldreskapet.
Plan for fremtiden
Det er ingen tvil om det: foreldreskap forandrer alt. Ingen har en krystallkule å se inn i fremtiden, men det å forberede seg på kommende livsendringer mens du er gravid kan hjelpe deg til å føle deg klar for den utrolige reisen av foreldreskap før babyen din blir født. Vurder noen av disse måtene å forberede seg på fremtiden.
Karriereendringer
Hvis du jobber utenfor hjemmet, er det viktig å diskutere hvilke endringer som må gjøres når babyen din er født. Snakk om ting med både partneren din og veilederen din på jobben for å diskutere behov og forventninger. Mange selskaper tilbyr fleksitid og fjernpendling, noe som gir foreldre fleksibiliteten som trengs for å fortsette å jobbe etter å ha fått en baby.
Barneomsorgsbehov
Hvis du eller partneren din planlegger å bli hjemmeværende forelder, er barnepass mindre et problem. Hvis dere begge jobber utenfor hjemmet, må dere diskutere hva barnepassordningene vil være. Dette kan inkludere familie eller venner som tar seg av babyen mens du jobber, ansetter en barnepike eller au pair, eller velger en barnehage for babyen din.
Hvis barnehage er alternativet du velger, sørg for å ringe rundt til nærliggende fasiliteter for å stå på venteliste mens du fortsatt er gravid. Mange områder har lange ventelister for barnehager, så du bør sørge for at du kommer på listen slik at du ikke bekymrer deg for hvem som skal ta seg av babyen din når fødselspermisjonen er over.
Boligbehov
Vurder din nåværende bolig og om du kan se en baby og et lite barn som bor i og deler den plassen med deg. Avhengig av dine preferanser og budsjett, kan det være lurt å flytte inn i en større bolig slik at babyen din kan ha sitt eget rom eller plass til å lagre leker, klær og andre eiendeler.
Hvis du trenger å flytte, spør familie og venner om å hjelpe deg med å pakke opp ditt nåværende sted og pakke ut i ditt nye hjem, eller ansett fagfolk. Å løfte tunge møbler og bokser, for eksempel, kan øke risikoen for skader på deg og din voksende baby.
bryst- eller flaskemating
Å bestemme hvordan du skal mate babyen din er en personlig avgjørelse, og det er en du bør vurdere før babyen kommer. Eksperter anbefaler å amme det første året av en babys liv, men ikke alle vil eller kan amme. Formula er spesielt laget for babyer for å sikre at de får de næringsstoffene de trenger for å støtte deres vekst og utvikling. Om du velger amming eller flaskemating er et personlig valg. Det viktigste er at valget ditt fungerer for deg og babyen din.
Foreldretilnærming
Graviditet er en flott tid for å ta foreldrekurs, lese graviditets- og foreldrebøker og snakke med andre foreldre om foreldrestilene deres. Du har kanskje allerede en generell idé om hvilken type forelder du ønsker å være, men det er viktig å diskutere dette med partneren din for å sikre at dere begge er på samme side. Babyer og små barn er i konstant endring, og din tilnærming til måten du oppdrar dem på vil sannsynligvis også endre seg etter hvert som de vokser.
Finn graviditetsressurser
Alt du trenger å tenke på, gjøre og forberede deg på mens du er gravid, kan til tider føles overveldende og rett og slett utmattende. I stedet for å presse gjennom det på egen hånd, søk ut støtte når du trenger det. Det er organisasjoner og hjelpelinjer tilgjengelig for å hjelpe deg med å forberede deg på de fysiske og følelsesmessige endringene du opplever.
- Nasjonal hjelpelinje for foreldre. Tilbyr spesifikke grupper for foreldrebarn i alle aldre, psykisk helsestøtte for foreldre og tips om å finne lokale ressurser i ditt område.
- American Pregnancy Association. En organisasjon dedikert til å gi utdanning, støtte og støtte til gravide.
- Birthright International Gir gratis, konfidensiell støtte til alle som er gravide eller en ny forelder. Denne organisasjonen tilbyr kurs om graviditet, svangerskapsomsorg, barnepass, foreldreskap og hjelper til med å sette folk i kontakt med ressurser etter behov, inkludert rådgivere og økonomisk støtte.
Prioriter dine behov
Etter en positiv graviditetstest kan du være full av spørsmål og blandede følelser. Du kan få råd fra velmenende kjære – enten de er eksperter eller ikke. Men hvis du prioriterer dine egne behov og din egen helse, kan du føle deg bra med valgene dine for både deg og babyen.
Hvis du ikke kan takle alt på en gang, er det greit. Det er noen få primære ting du kan gjøre med en gang for å støtte en sunn graviditet, som å ta prenatale vitaminer, få svangerskapsomsorg og spise et sunt kosthold. Hvis du fortsatt behandler hvordan du føler om graviditet og foreldreskap, vet at dette er norm alt. Gi deg selv tid til å omstille deg, praktisere egenomsorg og søk støtte når du trenger det.
