Mange gravide opplever svimmelhet i tredje trimester av svangerskapet. På dette stadiet av reisen din har du allerede å gjøre med en stor mage og alle utfordringene som kan komme med den – mangel på søvn, problemer med å bevege seg og generelt ubehag. Et plutselig anfall av svimmelhet kan føles skummelt og er det siste du trenger når du teller ukene til du føder. Så bør du være bekymret når svimmelheten rammer? Hva betyr det?
Vær trygg, svimmelhet i tredje trimester er en vanlig klage og kan ha mange årsaker. Heldigvis kan mange av disse problemene enkelt håndteres med hvile, mat og vann.
Hva forårsaker svimmelhet i løpet av tredje trimester?
Graviditet bidrar til en rekke endringer i kroppen din, bortsett fra den åpenbare utvidelsen av magen. Flere forskjellige faktorer kan bidra til svimmelhet for en gravid person i tredje trimester.
endringer i kardiovaskulærsystemet
Ditt kardiovaskulære system består av hjertet ditt og blodårene (vener og arterier) som frakter blodet gjennom hele kroppen fra topp til tå. Når du er gravid, går blodet fra topp til baby til tå. Som et resultat begynner det kardiovaskulære systemet å jobbe mye hardere når du venter. Mengden blod i blodårene og arteriene dine øker med gjennomsnittlig 45 % for å hjelpe til med å utvikle babyen din, og hjertet ditt pumper raskere for å kompensere det.
For å gi plass til alt dette ekstra volumet, frigjør blodårene dine et hormon k alt relaxin. Dette hormonet gjør akkurat det det høres ut som: det slapper av venene og arteriene dine. Denne avslappende effekten kan noen ganger skje usynkronisert med økningen i blod, noe som kan senke blodtrykket og gjøre deg svimmel.
Det er ikke nødvendigvis en løsning for denne årsaken til svimmelhet under slutten av svangerskapet. De kardiovaskulære endringene som skjer er nødvendige, så du vil ikke stoppe dem fra å oppstå. Men bare å vite om disse endringene kan hjelpe deg til å bli mer bevisst på omgivelsene dine og bevege deg saktere ettersom magen vokser, slik at hvis du blir svimmel, vil ikke svimmelheten resultere i et fall.
Sult eller tørst
Hvis du ikke spiser nok, kan dette føre til at blodsukkeret synker, og du kan bli svimmel eller svimmel. Dette kan også skje hvis du ikke drikker nok og blir dehydrert. Du må drikke minst seks til åtte (8 oz) glass vann per dag for å holde deg hydrert.
Noen helsepersonell anbefaler å spise mindre måltider oftere enn å spise tre store måltider. Det kan også være lurt å vurdere å ha noen sunne snacks og en vannflaske med deg til enhver tid, i tilfelle du begynner å føle deg svimmel.
Hyperemesis Gravidarum
Hvis disse ordene høres ut som en slags historiebokskurk for deg, er du ikke langt unna. Hyperemesis gravidarum beskriver når en gravid person føler ekstrem kvalme konstant. Hyperemesis gravidarum skiller seg fra morgenkvalme ved at den ikke gir seg etter første trimester, og den er alvorlig nok til at den kan stoppe deg fra å ta i deg de næringsstoffene du trenger.
Hvis du vokser opp, men ikke klarer å drikke eller spise så mye, kan du lett bli dehydrert. Blodtrykket ditt kan falle, forårsake svakhet, svimmelhet og besvimelse. Tilfellene kan være milde nok til å håndtere hjemme, mens de mest alvorlige tilfellene noen ganger krever sykehusinnleggelse for rehydrering. Hyperemesis gravidarum forekommer imidlertid bare hos 0,5–2 % av gravide kvinner, så oddsen er i din favør!
anemi
Gravide kvinner som lider av anemi føler seg ofte svimmel fordi de har færre røde blodceller til å frakte oksygen til hjernen og andre organer. Anemi kan skje med alle, men er mer vanlig hos gravide kvinner. Det anbefales at du spiser jernrik mat og tar dine prenatale vitaminer hver dag. Hvis de prenatale vitaminene ikke hjelper, kan legen din anbefale et ekstra jerntilskudd.
Trening
Noen gravide opplever at selv moderat trening kan få dem til å føle seg svimmel. Mens fysisk form er viktig, vær forsiktig så du ikke overstresser kroppen i løpet av tredje trimester. Velg moderate aktiviteter, start treningen sakte, og ta en pause hvis du begynner å bli svimmel.
Bli overopphetet
I løpet av tredje trimester opplever mange gravide at de har redusert toleranse for varme. Å være i et varmt rom eller til og med ta en varm dusj får dem til å føle seg svimmel. Å kle seg i lag slik at du kan ta av klær hvis du begynner å føle deg varm er den beste måten å bekjempe dette problemet. Det kan også være lurt å investere i noen ekstra vifter for å holde rommene i hjemmet så kjølige som mulig.
Ligge på ryggen
Du vil kanskje unngå å ligge på ryggen under andre og tredje trimester av svangerskapet. Vekten av livmoren fra den voksende babyen din kan hvile på en stor vene som fører blod fra underkroppen tilbake til hjertet. Når blodstrømmen avbrytes av vekten til babyen din, kan du bli kvalm, ør i hodet, plutselig varm, og du kan til og med føle at du kommer til å besvime.
Disse symptomene vil vanligvis løse seg, og du vil føle deg bedre når du snur deg på siden. Synes du det er vanskelig å bli liggende på siden, kan det være lurt å investere i en graviditetspute eller en kroppspute. En pute plassert mellom knærne og/eller bak deg kan få denne stillingen til å føles mer komfortabel.
Står opp for fort
Etter at du har sittet lenge, begynner blodet å samle seg i underekstremitetene. Hvis du beveger deg sakte, vil dette hjelpe blodårene til å pumpe blod tilbake til hjertet; men hvis du reiser deg for fort eller beveger deg plutselig, kan du bli svimmel eller svimmel. Å unngå brå bevegelser er en enkel løsning på dette problemet, selv om det også kan være nyttig for sirkulasjonen å bruke støttestrømper.
Hvordan forhindre besvimelse i tredje trimester
Det er flere grunner til at du kan oppleve å besvime i løpet av tredje trimester av svangerskapet. De vanligste årsakene til dette kan være å stå i lange perioder og stå opp for raskt. Anstrengelser under avføring og noen av årsakene til ørhet som er nevnt tidligere kan også være årsak til besvimelse.
Hvis du begynner å føle deg svak eller svimmel, prøv disse alternativene:
- Sitt eller legg deg ned og senk hodet.
- Ta dype, jevne åndedrag.
- Løsne eventuelle trange klær du har på deg.
- Spis en matbit.
- Drikk et stort glass vann (minst 8 oz).
- Få luft i ansiktet, enten med en vifte eller ved å åpne vinduer.
Generelt bør du også huske å unngå å reise deg raskt, bli overopphetet, ligge på ryggen eller stå lenge i én stilling. Ha med deg en vannflaske over alt og prøv å spise små hyppige måltider. Ha alltid med deg en nødgranolabar eller annen matbit når du er ute og reiser.
Når skal du ringe helsepersonell
Vanligvis er svimmelhet i tredje trimester av svangerskapet et norm alt symptom som alene ikke fortjener grunn til bekymring. Du bør imidlertid kontakte helsepersonell med en gang hvis ørheten din er ledsaget av noen av følgende symptomer:
- Slørt syn
- Brystsmerter
- pustevansker
- Besvimelse
- Hjertebank
- Smerte i magen
- Alvorlig hodepine
- Vaginal blødning
Hvis du har f alt på grunn av svimmelhet eller besvimelse, må du kontakte leverandøren din umiddelbart eller gå til sykehuset. Mens kroppen din, fostervannet og morkaken holder babyen din ganske godt beskyttet, er det fortsatt nødvendig med en undersøkelse for å utelukke mulige komplikasjoner.
Hvis du føler deg svak i tredje trimester, husk at du er i godt selskap. Mange opplever dette symptomet senere i svangerskapet. Hvis du føler deg svimmel, prøv tipsene ovenfor og se om de hjelper. Men hvis du er bekymret for symptomene dine, bør du ikke nøle med å ringe legen eller jordmoren din.
