Hold deg rolig og slapp av, venner. Disse enkle ideene vil få deg til Zen på kort tid.
Du ønsker å lene deg tilbake, slappe av, ta en last av, se skyene rulle forbi. Du kan være ute etter å fylle koppen din, delta på den nasjonale late dagen, eller trenger litt hvile og avslapning. Ta på deg avslappende bukser (og riv absolutt av de jeansene): det er på tide å få Zen.
Morsomme og enkle ting å gjøre for å slappe av
Med disse forslagene til måter å slappe av på, flyter avslappingen rett til deg. Bonus: de fleste av disse er avslappende ting du kan gjøre hjemme. Snakk om minimal innsats, men maksimal avslapning!
Lytt til musikk
Last opp favorittspillelisten din eller dra på et musikalsk eventyr for å lette sinnet og slappe av i sjelen. Visste du at det til og med er sanger som vitenskapen støtter som de mest avslappende? Men du kan også lytte til alt du liker.
Spill et videospill
Sjekk ut fra ditt nåværende miljø og ta deg selv til et digit alt landskap. Kanskje bare velge et spill som ikke er for intenst.
Nyt en podcast eller lydbok
Akkurat som musikk kan du sette sammen favorittepisodene dine, la podcasten rulle fra starten, eller slå deg til ro med en god bok som vil fylle fantasien din. Du kan til og med doble opp med andre avslappende aktiviteter siden dette er håndfritt.
Se litt på TV
Sjekk ut favoritt-TV-programmet eller filmen for å slappe av og slappe av. Enhver sjanger, så lenge det er en som gjør deg glad.
Se en avslappende video
Slapp av og slapp av med din favoritt ASMR-video, kanskje noen som vasker kraft, eller til og med en profesjonell tepperenser som restaurerer et teppe. Du kan til og med fange din favoritt Twitch-streamer.
Dagdrøm
Det stemmer, sjekk ut! Og la tankene dine vandre dit de vil. OG ikke tillat deg selv å føle skyld – dagdrømmer har faktisk mange fordeler!
Lytt til fuglene
Sitt ved siden av et åpent vindu eller slå opp en leir utenfor og la musikken til fuglene og naturen være lydsporet mens du slapper av i en følelse av ro.
Ta en lur i en hengekøye
Ta en lur i en hengekøye, på sofaen eller i sengen din. Det er ingenting som en lur for å kickstarte den avslappende og avslappende reisen.
Drikk litt te eller kaffe
Brygg deg en kopp! Nyt hver slurk for seg selv, nyt med en matbit, eller mens du ser litt på TV.
Slapp av med stearinlys
Tenn noen stearinlys for å virkelig sette den avslappende stemningen. Prøv et rent stearinlys i favorittduften din, len deg tilbake og slapp av.
Få litt frisk luft
Gå ut for å fjerne spindelvevene i hjernen din og la den friske luften skylle over deg. Enten du går rundt i nabolaget ditt eller bare sitter på verandaen din, kan det å være utendørs ikke bare hjelpe deg med å slappe av, men det kan forbedre helsen din.
Les en bok
Ta tak i favorittboken din eller dra en bok fra haugen som skal leses, og sett deg godt til rette med fantasien. Prøv alt fra tidløse YA-klassikere eller et nytt BookTok-forslag.
Lomme måter å slappe av på
Med bare en liten ekstra innsats lover vi ikke mye, du kan heve dagen din med å slappe av og slappe av. Og du kan fortsatt gjøre flere av disse tingene hjemme. Bortsett fra å ta en kjøretur. Du vil ha veier for det.
Mediter
Glad ut med tankene dine. La pusten veilede deg eller bruk en app som Headspace.
Spill et kortspill for én person
I det virkelige liv eller på datamaskinen, spill et solokortspill. Prøv litt kabal, edderkoppkabal, pyramide -- hva enn det er som lar hjernen din slå seg av.
Heng med kjæledyret ditt
Kos deg med den pelskledde vennen din, kos deg, kos deg med kjæledyr eller bare henger side ved side. Du kan bygge opp båndet ditt med din ikke-menneskelige favorittvenn og nyte dømmekraftsfri latskap.
Ta en tur
Hopp inn i bilen og endre synspunkt for å riste av stresset og trekke på skuldrene. Ikke glem låtene!
Øv et instrument
Prøv gitaren, pianoet eller andre instrumentale ferdigheter for å la musikken feie bekymringene dine vekk.
Skriv, journal eller hjernedump
Skriv ned en fiktiv historie, ta deg tid til å journalføre, eller velg en hjernedump for å rense tankene dine.
Paint Your Nails
Når neglene dine er våte, er det ingenting du kan gjøre annet enn å slappe av. Bli inspirert av alt fra Barbiecore rosa negler til elegante svarte negledesigner og få maling.
Gjør en ansiktsmaske
Du kan ikke løpe rundt i huset med en ansiktsmaske på. Du må passe på klokken og sette føttene opp. Absolutt verdt det.
Skift opp miljøet
Noen ganger er bare omkledningsrom nok til å tørke bort stresset og ønske avslappingen velkommen. Eller bla gjennom ideer til måter å gjøre favorittplassene dine mer lekre og avslappende på.
Ha en matbit
Et stykke sjokolade, et eple med litt ost eller en skål med frokostblandinger er en flott sjanse til å skape en god følelse. Eller gå for en nostalgisk matbit eller en lett, overbærende godbit som fruktruller og iskrem.
Ring eller send en melding til en venn
Start en samtale for å slappe av. Chatter om ingenting eller hva du tenker på. Bytt memer eller del morsomme bilder fra uken din.
Tackle a Crossword
Sett hjernen i arbeid med kryssordet Washington Post eller New York Times. Alternativt er et ordsøk eller et annet hjernespill også en fin måte å slappe av på.
Ta et lydbad
Prøv et lydbad. La tonene til en sangskål, klokkespill eller andre beroligende lyder skylle over deg, og kjenn at musklene løsner seg mens du slapper av.
Efficiently Zen: Å hvile med en aktivitet
Hvis du er typen som ikke kan sitte stille (hei!), er dette ideer for å slappe av strategisk og produktivt, men likevel krysse av for avslapning. Tenk på disse ideene for å slappe av som bevisst produktivitet.
Paint
Skjul ut akvarellene dine, velg en maling etter tall, eller la din Jackson Pollock skinne. Navnet på malespillet er det som slapper av. Åh, og det finnes til og med apper for dette også.
Dykk inn i en fargeleggingsbok
Trekk ut fargestiftene eller fargeblyantene for å rable og fargelegge deg til litt avslapning.
Doodle
Tegn en ekstravagant scene, koble sammen mønstre eller la pennen vandre rundt mens du dekorerer det ukentlige planleggingsoppslaget ditt. Ikke glem klistremerkene!
Ta en dusj eller et bad
Slapp av og slapp av i dusjen eller badekaret, og ikke glem aromaterapien! Kast inn en dusjdampbåt for å pynte den vanlige opplevelsen eller legg til noen bobler for et luksuriøst bad. Musikk er valgfritt, men anbefales absolutt. Samme for stearinlys.
Strikk, sy eller hekle
Du trenger ikke å være god på noen av disse tingene. (Personlig er jeg ikke det!) Men jeg elsker dobbeltsoning med et tv-program og litt strikking for å holde hendene mine opptatt. Og nei, ingen har villig tatt imot et av skjerfene mine.
lage eller bake
Det er noe avslappende ved å følge en oppskrift trinn for trinn og miste deg selv til lydene og luktene fra kjøkkenet. Hvis du er en som sliter med matlaging, kan du krydre enkel mat (hei, kreative toast-pålegg) eller kan vi foreslå et puslespill eller et Lego-sett?
Organiser noe eller rydd i en plass
Etter at et mellomrom er organisert, ryddet og ryddet vekk, er det som en visuell massasje på hjernen for umiddelbar avslapning.
Vann plantene dine
Tilbring litt tid med plantene dine. Fortell dem hvor vakre og kjekke de er mens du gir hver av dem en god drink med vann. Ta med dem alle til badekaret eller vasken og heng med dem mens de blir overøst med kjærlighet og vann.
Lag et stemnings- eller visjonstavle
Digit alt eller med en saks og magasiner, drøm om ditt ultimate liv.
Tackle en liten oppgaveliste
Ingenting slår det som haster med å krysse noe av oppgavelisten, så la den fysiske følelsen av å ha oppnådd skylle over deg.
Gjør daglig omsorg til egenomsorg
Du vasker ikke bare ansiktet ditt, du gir ansiktet en massasje også. Gi hodebunnen en ekstra skrubb i dusjen.
Curate your Library
Organiser, alfabetiser og administrer et bibliotek du velger. Samler du på vinyl? Har du en stor samling bøker? Synk ned i noe som gjør deg glad og føler deg fullført på en gang.
Beveg kroppen din for å slappe av og slappe av
Sett ut i svette, strekk lungene mens du spenner ut en melodi, eller kjenn bakken under føttene dine mens du danser, vrikker og rusler deg fram til å slappe av med litt bevegelse.
- Trenn ved å ta en løpetur, styrketrening eller en treningstime.
- Gjør litt yoga i et studio eller hopp på matten hjemme og ta en time som er så lang eller kort som du vil
- Gå en tur rundt i nabolaget, en park eller langs stranden
- Ta en svømmetur eller ta sjansen på å løpe gjennom en sprinkler for å kjøle deg ned
- Nyt en massasje på et spa eller gi dine egne føtter og hender litt kjærlighet
- Dans bort stresset med en solo dansefest for én, eller gå inn med en venn
- Strekk ut musklene for å lette spenningen og kjenn at kroppen slapper av
- Kos med kjæledyret ditt, partneren din eller favorittputen din
- Tenk som et barn og hopp på en huske
- Bruk en skumrulle for å løsne de knutene
- Prøv en ny sport, som pickleball, som du har tenkt på
Hvil og lad opp med kunsten å slappe av
Det er en travel verden der ute; kom inn, sitt med deg selv, strikketøyet ditt eller boken din. Nyt solen, se skyene gå forbi, eller nyt litt te mens regnet raser nedover vinduene. Uansett hvordan du bestemmer deg for å slappe av, med litt svette eller en morsom podcast, er det som betyr noe at den fyller koppen din. Aahhh, nå er det det som er bra.
