Disse solsikkerhetstipsene kan bidra til å holde barna sunne og glade hele sommeren.
Bruk solkrem, hold deg hydrert og ta pauser innendørs i høyoppvarmingstiden. TV-meteorologer forteller oss dette på repeat hver eneste dag gjennom sommermånedene. Jeg burde vite. Jeg var en i over et tiår. Problemet er at disse enkle tipsene kan være vanskelige å følge når du har en snodig liten pjokk eller aktive barn som alltid ser ut til å svette vekk solbeskyttelsen sin.
Så hva er de beste måtene å sikre solsikkerhet for barn uten mye hodepine? Vi fremhever de beste solsikkerhetstipsene for foreldre som kan øke sjansene dine for en spektakulær sommer!
Solsikkerhet for babyer
Babyer yngre enn seks måneder må holde seg unna direkte sollys. Ikke bare er huden deres mer utsatt for UV-stråling, men helseeksperter anbefaler foreldre å ikke bruke solkrem før et barns halve bursdag. Hold dem i stedet i skyggen. Dette kan være under et terrassedeksel, under en barnevogn kalesje, eller med en paraply.
Ta også pauser fra varme forhold når det er mulig. Små spedbarn sliter med å regulere temperaturen, og de overopphetes lett.
Solsikkerhet for barn og tenåringer
Solbeskyttelse er faktisk ganske enkelt når du holder deg proaktiv hver dag. Her er ti effektive måter å sikre at barna dine holder seg solsikre hver eneste dag i året.
Kjøp solkrem med visse kvalifikasjoner
Ikke all solkrem er skapt like! Når du velger en hudbeskyttelsesmiddel, her er de viktigste tingene du bør se etter:
- SPF 30 eller høyere
- UVA- og UVB-beskyttelse
- Toppingredienser: sinkoksid eller titandioksid
- Vannbestandig
Uten å oppfylle disse kriteriene, vil barnets hud føle effekten av solens UV-stråler raskere, noe som øker sannsynligheten for forbrenninger. For å gjøre påføring enklere på yngre barn, bør foreldre oppbevare alle former for solkrem på håndsprayer, kremer og pinner. Ikke glem SPF chapstick også.
Bruk solkrem før du forlater huset
En av de største feilene foreldre gjør når det gjelder solsikkerhet for barn, er å påføre solkrem på barnas hud etter at de allerede er ute. Hvis du tar deg tid til å lese flasken, bemerkes det eksplisitt at solkrem bør påføres minst 15 minutter før soleksponering. Dette sikrer at den kan suge inn og fungere effektivt. Omvendt, hvis du bruker denne beskyttelsesmidlet rett før barna svømmer eller svetter, vil den vaskes av med en gang.
Rasktips
Gjør solkrem til en del av barnets daglige rutine om sommeren. Hver morgen, få dem til å kle på seg og bruke solkrem på utsatt hud før du gjør noe annet. Dette setter beskyttelse på plass og sikrer at selv om du kommer for sent, er de dekket!
Påfør solkrem på nytt som anvist
Når du fortsetter å lese instruksjonene til solkremflasken, vil du også oppdage at barna dine må påføres på nytt annenhver time. Det er imidlertid to unntak:
- Hvis barnet ditt tørker seg med et håndkle, er umiddelbar påføring nødvendig.
- Hvis barnet ditt svømmer eller svetter, bør påføring på nytt skje mye tidligere. For de fleste er den anbef alte tiden etter 80 minutter.
Husk at hvert merke er forskjellig, så bruk to minutter på å lese flasken. (Og hvis du hevder at du ikke har et øyeblikk til overs, tenk på de konstante klagene som følger med alternativet.)
Bruk riktige klær
Vil du at barna dine skal være solsikre og unngå overoppheting? Her er hva du skal kle barna dine i for å beskytte dem mot solen:
- Velg løse, lette skjorter og bukser laget av bomull eller bambusmaterialer.
- Velg lyse farger for å reflektere bort sollyset.
- Tilbehør med hatter som har minst 3-tommers kant.
- Skygg øynene med 100 prosent UV-beskyttende solbriller.
Vil du heve barnas sommergarderobe i år? Hopp over solkrembrytekampen, eller i det minste mesteparten av den, og kjøp solbeskyttende klær som gjør jobben for deg.
Hjelpsomt hack
Solbeskyttende klær med en ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF) på 50+ vil blokkere 98 prosent av solens skadelige stråler. Free Fly Apparel og Coolibar er fantastiske merker som selger denne typen produkter.
Ta pauser innendørs eller i skyggen
Paksoppvarmingstiden er norm alt mellom kl. 10.00 og 16.00. Dette er tidsrammen når solen er på sitt høyeste punkt og temperaturen når sitt maks. Hvis du må være ute i løpet av dette tidsvinduet, bør du ta hyppige pauser innendørs og hydrere oftere.
Need to Know
Vær oppmerksom på svette! Hvis barna dine er aktive og ikke svetter, er det et stort rødt flagg. Heteslag kan skje når du minst venter det. Dette er grunnen til at hyppige pauser og regelmessig drikkevann er så viktig.
Hydrater før du går ut
Apropos hydrering, når barna dine sier «jeg er tørst», er de allerede dehydrert. En av de beste måtene å sikre at de ikke pådrar seg varmerelaterte sykdommer er å sørge for at de drikker nok vann før, under og etter aktiviteter ute.
Et vanlig problem som foreldre står overfor er at du kan fortelle barna dine å drikke vann til de er blå i ansiktet, men det betyr ikke at de faktisk vil drikke det. En enkel måte å sikre at hydrering alltid skjer, er å inkludere vannrik mat i hvert måltid!
Rask fakta
Vil du vite hvor mye vann barna dine trenger for å holde seg hydrert? Finn ut hvor mye de veier i pund. Dette er antallet unser de bør sikte på å konsumere på en aktiv utendørsdag. For eksempel, hvis sønnen din veier 50 pounds, så mål deg for 50 ounces.
Se hva de spiser
Visste du at det finnes matvarer som gjør deg mer utsatt for å bli solbrent? Sitrusfrukter, spesielt lime, selleri og gulrøtter, inneholder naturlige kjemikalier k alt furokoumariner. "Når de utsettes for ultrafiolett lys, forårsaker furokoumariner hudcelleskade som kan resultere i hevelse, utslett og blemmer." Selv om det vanligvis er trygt å konsumere disse tingene før du går ut i solen, er de ikke et ideelt alternativ når du er i solen.
Juicen fra disse fruktene og grønnsakene kan komme på barnets hender, ansikt og lepper, noe som kan føre til en svært ubehagelig reaksjon. Dette gjelder spesielt for barn som svømmer eller driver med sport. Poison Control bemerker at "tilstedeværelsen av våt hud, svette, varme og fuktighet kan gjøre en eksponering mer alvorlig."
Det som er viktigst å merke seg er at solkrem ikke vil beskytte barna dine mot disse reaksjonene, så vær oppmerksom på snacksene du pakker.
Vurder medisiner og skjønnhetsprodukter som forårsaker solfølsomhet
Visse medisiner kan føre til at barn og tenåringer blir mer følsomme for solskinn. Dette gjør solbeskyttende midler som klær og solkrem enda viktigere. Noen av disse stoffene inkluderer:
- Antihistaminer:Claritin, Benadryl og Zyrtec
- NSAIDs: Aleve og Ibuprofen
- Antibiotika
- Orale prevensjonsmidler
Dessuten er det mange som ikke er klar over at visse parfymer og duftsåper også kan gjøre huden din mer utsatt for solens UV-stråler. Dette betyr at barna dine bør unngå å bruke disse produktene før de drar utendørs.
Sjekk værmeldingen
I motsetning til hva mange tror, er ikke varme nødvendig for at solbrenthet skal oppstå. Faktisk kan solen skade huden din 365 dager i året på både solfylte og overskyede dager. Ja, det er riktig. Solens UV-stråler kan trenge gjennom skyene og nå huden din, så ikke spar på solkrem bare fordi det er overskyet.
Grunnen til at solsikkerhet blir viktigere om sommeren er at når varme er tilstede, reduserer det tiden det tar før huden din brenner seg. Faktisk, når UV-indeksen er på sitt høyeste (8+), kan det ta så lite som 10 minutter før huden brenner seg uten riktig beskyttelse.
Dette betyr at foreldre må sjekke prognosen daglig. Vær oppmerksom på varmeindeksnummeret som er spådd av meteorologer. Jo høyere tall, jo mer beskyttelse kreves det.
Tenk på hvor du bor
Når det kommer til solen, betyr posisjonen din og høyden din. Folk i det sørlige USA kommer til å få en høyere daglig dose UV-stråling. Det samme vil de som bor i høyereliggende områder.
Bruk to minutter til Google der du er over havet. Gjennomsnittet for USA er omtrent 2500 fot. Hvis du lever over dette merket, kan du gjøre solkrem til en vanlig del av morgenrutinen din, spesielt i sommermånedene.
Ikke glem å vurdere hvor utendørsaktivitetene dine skal finne sted. Reflekterende overflater som vann, sand og fortau gjør individer mer utsatt for å bli brent, så ekstra beskyttelse er nødvendig hvis du skal være i områder som har disse overflatene.
Solsikkerhet begynner med å være proaktiv
Sommeren er en tid fylt med moro, men dette gjør det lett å bli avviklet. Den beste måten å bekjempe dette på er å følge smarte solsikkerhetspraksiser som å gjøre solkrem til en del av rutinen din, investere i produkter som hindrer UV-stråler i å trenge gjennom, stille inn alarmer slik at du ikke glemmer påføring på nytt, og være jevnlig oppmerksom på familiens hydrering. Å være bevisst og proaktiv kan bidra langt for å holde hele familien trygg.
