Disse tipsene vil hjelpe med å få babyen din til å sove igjen, slik at du kan få litt sårt tiltrengt lukket øye!
Vi har alle hørt uttrykket "sov som en baby." Dette ordtaket antyder at du har fått en god natts søvn. Foreldre til barn i alderen to og under kan stille spørsmål ved gyldigheten av dette eldgamle ordtaket. Babysøvnregresjoner er en nybakt forelders verste mareritt - og de ser ut til å ta aldri slutt.
Når og hvorfor skjer disse endringene i babyens søvnmønster? Og hvordan kan du få dem tilbake på sporet? Ikke mist mer søvn over dette problemet. Vi har enkle løsninger på dine spedbarn-induserte søvnløshetsproblemer!
Hva er en søvnregresjon?
I løpet av en babys to første leveår vil de oppleve endringer i søvnvanene. Ansett som "søvnregresjoner", dette er perioder der babyen din vil gå fra å sove godt gjennom natten til å våkne på rare timer og til og med ha problemer med å få sove.
Hva forårsaker søvnregresjoner hos babyer?
Søvnregresjoner oppstår av to hovedårsaker -babyen din lærer og vokser!Alle de store utviklingsmilepælene som kommer inn på Instagram- og Facebook-sidene dine har skylden for når babyen din slutter å sove gjennom natten.
Når du virkelig tenker på det, gir det perfekt mening. Når du har mye på hjertet etter en travel dag, er det vanskelig å lukke øynene. Det samme gjelder babyen din! De lærer å sitte, stå og krype. Synet og hånd-øye-koordinasjonen deres blir bedre. De prøver ny mat og lærer å snakke. Det er mye for et lite sinn å håndtere.
Går alle babyer gjennom søvnregresjon? Babyer er alle unike, og når, hvordan og hvor lenge de opplever søvnregresjoner kan variere. Dette er imidlertid vanlig for babyer på visse punkter til ca. to år gamle.
Andre faktorer som kan påvirke babyens søvn:
- Bennesmerter
- Sykdommer
- Vekstspruter
- Forstyrrelser i vanlige rutiner
- Separasjonsangst
- Deres skiftende søvnmønster og krav
- Mareritt og nattskrekk
Hvor lenge varer babysøvnregresjoner?
Søvnregresjoner varer norm alt mellom to og fire uker, men for noen kan det gå så lenge som seks uker. Den nøyaktige tidsrammen vil variere fra barn til barn og vil avhenge av de spesifikke årsakene til barnets regresjon.
Baby Sleep Regretion Ages
Når har babyer søvnregresjoner? Alle babyer og småbarn vil oppleve søvnforstyrrelser de to første leveårene. Disse oppstår vanligvis rundt fire, seks, åtte og 12 måneders merker, så vel som når babyen din fyller 15 måneder, 18 måneder og to år. Her er en oversikt over hver babysøvnregresjon.
Fire-måneders regresjon
Denne første regresjonen er vanligvis en av de vanskeligste, men det er faktisk en god ting! Babyen din finner ut hvordan han skal sove, noe som er et springbrett for at du skal få en hel natts søvn i fremtiden.
Fire-måneders regresjonsårsaker:
- De etablerer regelmessige søvnmønstre.
- De går gjennom en vekstspurt.
- De får tenner.
Tegn på fire-måneders regresjon:
- Forstyrrelser i etablerte lurtider
- Hyppige oppvåkninger om natten
- Endringer i appetitt
Need to Know
Gjør den fire måneder lange regresjonen enklere ved å prioritere magetid, etablere en vanlig leggetid og mat rett før sengetid.
Dette er også en tidsramme når babyer begynner å få tenner. Å ha frosne og teksturerte biteleker klar kan bidra til å lette matingen og gjøre dem mer komfortable i periodene i mellom.
Seks måneders regresjon
Innen seks måneder burde babyen din sove bedre gjennom natten, og det er det som gjør denne regresjonen så utrolig frustrerende.
Seks-måneders regresjonsårsaker:
- De får tenner.
- De går gjennom en vekstspurt.
- De begynner å bli mer mobile.
Du tenker kanskje, "hvis de er mer mobile - bør de da ikke være mer utslitte?" Dessverre, i spedbarnsverdenen har de en tendens til å få flere søvnforstyrrelser når nye ferdigheter dukker opp.
Tegn på seks måneders regresjon:
- Flere oppvåkninger om natten
- Irritabilitet
- Ta lengre lur i løpet av dagen
Need to Know
Gjør den seks måneder lange regresjonen enklere ved å holde fast ved rutinen, starte søvntrening, sakte fjerne mating over natten og holde lurvinduene konsekvente.
Åtte-måneders regresjon
Mellom syv og ti måneder begynner babyen din å bli en liten person. De beveger seg og groover, begynner å bli mer vokale, og de spirer sannsynligvis noen tenner! De har mye på gang, noe som gjør dette til en av de lengre babysøvnregresjonene.
Åttemåneders regresjonsårsaker:
- De når flere bevegelsesmilepæler (skutte, krype og til og med gå).
- De begynner å pludre mer.
- Lurtidene deres er redusert til to ganger om dagen.
- Separasjonsangst utvikles.
- De får tenner.
Tegn på åttemåneders regresjon:
- Vekter lur
- Har meltdowns ved leggetid
- Ekstra masete
- Økt nattevåkning
Need to Know
Gjør den åtte måneder lange regresjonen enklere ved å bruke en hvit støymaskin for å blokkere forstyrrelser, fortsette søvntrening og holde seg til rutinen, og gi dem ekstra smokker i krybben deres for å hjelpe dem med å berolige seg selv når de våkner.
12-måneders regresjon
Gratulerer! Du overlevde et helt år med baby. Dessverre er en av premiene dine når de går inn i småbarnsalderen en annen periode med lite søvn.
12-måneders regresjonsårsaker:
- De når flere store milepæler (gå, snakke, flasken begynner å forsvinne, store barnemat tar over, osv.).
- Separasjonsangst utvikles.
- De får tenner.
- De har mareritt.
Tegn på 12-måneders regresjon:
- Vekter lur ELLER tar lengre lur i løpet av dagen
- Har meltdowns ved leggetid
- Ekstra masete
- Økt nattevåkning
Need to Know
Gjør 12-måneders regresjonen enklere ved å holde den energiske pjokk aktiv i løpet av dagen, gi dem masse kjærlighet og individuell oppmerksomhet, og fortsett å holde fast ved rutinen din.
Søvnregresjoner for småbarn
Når du når småbarnsstadiet, kan du forvente å se regresjoner ved 15 måneder, 18 måneder og to år. I motsetning til de fire første babysøvnregresjonene, er småbarnsregresjoner mange ganger knyttet til barnets nyoppdagede selvbevissthet.
Småbarnsregresjonsårsaker:
- De går og snakker.
- Deres lurtider er redusert til én gang om dagen.
- De begynner å delta på morsdag ute og tidlige førskoleprogrammer.
- De begynner å etterligne voksenadferd.
- De har separasjonsangst.
- De har mareritt.
- De utvikler en frykt for mørket.
- De får en stor barneseng.
- De er pottetrening.
Tegn på småbarnsregresjoner:
- Vekter lur ELLER tar lengre lur i løpet av dagen
- Har meltdowns ved leggetid
- Ekstra masete
- Økt nattevåkning
- raserianfall oppstår
Need to Know
Gjør småbarnsregresjonene enklere ved å holde fast ved rutinen din, holde dem aktive, introdusere et nattlys og et overgangsobjekt som et teppe eller kosedyr, og implementere aktiv lytting.
Flere tips for å overleve babysøvnregresjoner
Selv om det er helt norm alt at disse søvnregresjonene oppstår hos babyer, er det måter å holde dem mer håndterbare på. Hvis babyen din har sluttet å sove gjennom natten, prøv disse teknikkene for å hjelpe alle med å drive tilbake til drømmeland!
1. Hold deg til en tidsplan
En av de beste måtene å bekjempe babysøvnregresjoner på er å etablere en rutine. Forsikre deg om at du legger babyen ned for lur og leggetider til samme tid hver dag. Fôring bør også være konsekvent. Vurder også en vanlig badetid, hvis barnets hud tåler dette nattritualet. Hvis ikke, delta i spedbarnsmassasje med en avslappende duftkrem.
Husk at det å avvike fra timeplanen din kan ha langsiktige konsekvenser, så prøv å holde deg til rutinen din selv i helgene, i ferien og når du er på ferie. Til slutt, sørg for at babyen din får nok søvn. Et overtrøtt barn er vanskeligere å få til å sove, noe som kan gjøre regresjonen verre.
| Baby Sleep Regresjon | Daglige søvnkrav | Antall lur |
| 4 måneder | 12 - 16 timer | 3 - 4 |
| 6 måneder | 12 - 16 timer | 2 - 3 |
| 8 måneder | 12 - 16 timer | 2 - 3 |
| 12 måneder | 12 - 16 timer | 2 |
| 15 måneder | 11 - 14 timer | 1 - 2 |
| 18 måneder | 11 - 14 timer | 1 |
| 2 år | 11 - 14 timer | 1 |
Hjelpsomt hack
Når du merker at en regresjon starter, merk ned tidsrammene babyen din får hvile i løpet av dagen. Hvis en lur ikke skjer, bør du vurdere en litt tidligere leggetid for å være sikker på at de fortsatt får riktig mengde lukket øye.
2. Skap et beroligende miljø
En annen effektiv måte å få babyen din til å sove og holde seg i søvn er å holde rommet mørkt og stille. Hvis støy utenfor er et problem, bør du vurdere å investere i en støymaskin, HEPA-filter eller luftfukter for å hjelpe med å blokkere lyder fra resten av huset.
3. Se etter søvnsignaler
Det er også viktig å ta hensyn til babyen din! Hvis de gnir seg i øynene, drar i ørene, gjesper, suger på hendene og fingrene, eller hvis de leter etter kos, legg dem i sengen. Andre mindre åpenbare søvnsignaler inkluderer oppmerksomhetssøkende atferd som raserianfall og klossethet.
4. Slutt å rokke babyen din i søvn
Akkurat som babyen din trenger å lære å sitte og stå, må den også lære å legge seg til å sove på egenhånd. Hva dette betyr er at du må legge dem døsig. Dette lar dem drive bort til drømmeland uten hjelp av bevegelse. Dette er også viktig for å forberede babyen din til å sovne igjen når den våkner midt på natten.
5. La babyen din gråte ut
Mens den automatiske tilbøyeligheten for de fleste foreldre er å øse opp babyen din hver gang de begynner å gråte, kommer det en tid da du må la babyen din lære å lindre seg selv. Selv om dette kan være en hjerteskjærende oppgave, er det utrolig hvor raskt de roer seg når du gir dem sjansen til å finne ut av det selv. Foreldre bør imidlertid ikke bruke cry it out-metoden med babyer yngre enn fire måneder gamle.
Gjør også en mental sjekk først – blir babyen din matet, tørr og varm? Hvis svaret på noen av disse spørsmålene er nei, vil denne metoden ikke være effektiv, og problemet må løses. Hvis svaret er ja, la dem mase i noen minutter for å se om de kan sovne igjen selv.
6. Få babyen din i bevegelse
Trening forbedrer søvnvanene! Bare fordi babyen din ikke kan stå eller gå, betyr det ikke at du ikke kan gi dem en minitrening. Magetid er avgjørende for å styrke babyens hode, nakke, armer og magemuskler. American Academy of Pediatrics anbefaler at foreldre starter denne aktiviteten i det øyeblikket de tar med seg gledesbunten sin hjem.
La dem også gjøre situps, mens de støtter hodet og bistår med sykkelspark. Når de kan støtte hodet, nakken og overkroppen, gå over til å hjelpe dem med å stå og gå. Prøv å gjøre noen av disse øvelsene rett før babyens siste mating og leggetid.
7. Mat dem sent
Når babyen din går gjennom en vekstspurt, er kroppen i overdrift. Det betyr at de må innta flere kalorier! Hvis babyen din har sluttet å sove gjennom natten, bør du vurdere å legge til en sen kveldsmating eller matbit rett før sengetid. Bare husk å pusse tennene etterpå, hvis de har det.
8. Juster sengetid etter hvert som lurene reduseres
Når smårollingen din blir eldre, trenger de mindre søvn i løpet av dagen. Når dette skjer, må du flytte leggetiden deres til en tidligere time for å hjelpe dem med å tilpasse seg i denne overgangsperioden.
9. Koble fra enhetene en time før sengetid
Forskning viser at eksponering for blått lys før sengetid vil undertrykke barnets melatoninproduksjon, og dermed gjøre det vanskeligere for dem å få sove. Slå av fjernsynet og eventuelle enheter en time før sengetid. Dette kan hjelpe dem å bli søvnige!
10. Husk at frykten for å gå glipp er ekte
Hvis den lille har et tilfelle av FOMO, vurder å skape en illusjon om at alle går til sengs samtidig. Du kan simulere dette ved å:
- Slukker lyset
- Gjør huset stille
- Ta på pyjamasen når pjokk har det
- Imiterer slitne signaler som å gjespe og gni øynene
Dette signaliserer til barnet ditt at det ikke er alene om å legge seg og ikke vil gå glipp av noe!
Andre faktorer som forstyrrer søvnen
Søvnregresjoner er en normal del av barnets utvikling. Imidlertid er det visse helsemessige forhold som kan forstyrre søvnen og etterligne disse naturlige søvnendringene. Tilstander som eksem, for eksempel, er direkte ubehagelige og kan føre til at den lille våkner om natten. Uten behandling er det sannsynlig at de vil fortsette å våkne til tilfeldige tidspunkter.
Akkurat som voksne kan stress også spille en stor rolle i barnets søvnsyklus. Hvis det har vært store endringer i livet som å få et nytt søsken eller dødsfall i familien, kan det forstyrre søvnen deres. Selv hyppige reiser i ferien kan ødelegge døgnrytmen deres.
Se på det store bildet og vurder om det er andre årsaker som bidrar til barnets søvnvansker. Å gjenkjenne problemet kan være det første trinnet for å få en god natts søvn igjen, for deg og barnet ditt.
Du kan overleve babyens søvnregresjoner
Det kan virke som at så snart du begynner å få babyen din på en søvnplan, har de en regresjon. Prøv å huske at disse ikke vil vare evig, og det er enkle ting du kan gjøre i mellomtiden for å prøve å få hvilen både du og babyen trenger.
