Hvert barn (og person, for den saks skyld) på planeten gråter på et eller annet tidspunkt. Imidlertid er det definitivt noen mennesker som ser ut til å gråte mer enn andre. Hvis du er en forelder hvis barn ser ut til å bli veldig emosjonelle hver gang de opplever noe nytt, uvanlig eller til og med litt skuffende, kan det etterlate deg mange spørsmål om hvordan du kan forstå og endre atferden. Hvis du håper å navigere gjennom hvordan du skal håndtere et barn som gråter over alt, er det noen strategier og mestringsmekanismer som kan øke barnets motstandskraft.
Forstå hvorfor barnet ditt gråter så mye
Har du noen gang spurt deg hvorfor barnet ditt ser ut til å gråte så mye? Du er ikke alene. En av hovedårsakene til at barn blir så påvirket av følelsene sine, er fordi de har dårligere følelsesmessig regulering. For å komme inn i biologien til det, er deler av hjernen deres, slik som prefrontal cortex, amygdala og hippocampus, som alle spiller en rolle i å regulere følelsene deres, ikke fullt utviklet. Dette betyr at tristheten de føler når de mister favorittleken eller må spise brokkoli til middag er ekstremt potent for dem. Over tid, ettersom hjernen deres utvikler seg videre, vil de bedre kunne kontrollere og forstå følelsene sine.
grunner til at barnet ditt kan gråte
Det er mange grunner til at barnet ditt kan gråte, og det er viktig å vurdere hvilke faktorer som kan ha bidratt til følelsene deres. Fikk de nok søvn i natt? Når spiste de sist? Har det vært noen viktige endringer i livet deres i det siste? Alle disse faktorene og flere spiller en rolle i barnets miljø og kan være medvirkende faktorer til hvorfor de gråter. Hvis barnet ditt gråter, kan det være lurt å spørre:
- Kan de være slitne?
- Kan de være sultne?
- Kan de være sinte?
- Kan de bli stresset?
- Kan de prøve å fortelle meg noe jeg ikke forstår?
Hvordan svare når barnet ditt gråter konstant
Det kan være vanskelig for foreldre å se barnet sitt opprørt, og kan føles enda mer utfordrende når gråteatferden fortsetter over en lengre periode og blir konstant. Det er norm alt at foreldre begynner å bekymre seg for hvordan de skal håndtere atferden, spesielt hvis den fortsetter å eskalere. Det finnes måter foreldre kan engasjere seg og hjelpe barn til å bedre forstå og håndtere følelsene sine.
Erkjenne følelsene deres
Uavhengig av hvorfor barnet ditt gråter, kan det være nyttig å erkjenne at de er det. Dette er en måte å vise barnet støtte og empati når de blir overveldet av følelsene sine. Etter at barnet ditt er trøstet, kan det føles som om de nå kan fortelle deg hva de er opprørt over. Noen måter å gjøre dette på er:
- Forteller dem at du beklager at de gråter
- Gir dem en klem
- Ikke ignorere dem når de er opprørt
Bygg opp sitt følelsesmessige ordforråd
Å hjelpe barnet ditt med å bruke ordene sine til å forklare følelsene sine er et flott alternativ å oppmuntre i stedet for å gråte. Men selv om barnet ditt har den høyeste følelsesmessige IQ på planeten, vil det fortsatt være tider når de gråter. Tross alt er tristhet en normal menneskelig følelse. Barnet ditt har kanskje ikke språket til å fortelle deg hvordan det har det ennå, men du kan hjelpe dem ved å lære dem fraser for bedre å kommunisere. Noen setninger du kan lære dem er:
- Merke følelsen- Jeg føler meg _______ (trist, redd, opprørt) fordi ________ (jeg f alt, jeg mistet matbiten osv.).
- Uttrykke behov - Jeg trenger ________ (en klem, en lur, en pause).
- Gå fremover - Jeg ville følt meg bedre hvis _________ (jeg gjorde jobben senere, jeg hadde en matbit først osv.).
Oppmuntre dem til å dele følelsene sine
Har du noen gang følt deg trist og håpet at noen ville spørre deg hva som var g alt? Det gjør ungene også. Å oppmuntre barnet ditt til å dele følelsene sine og hva de ønsker/trenger for øyeblikket er den beste måten å hjelpe både deg selv og barnet ditt til å bedre forstå hva som skjer. Det kan være vanskelig for dem å snakke i begynnelsen, mens de gråter, så gi dem tid. Mens de holder seg, fortsett å stille spørsmål og se hvor gråteatferden og følelsen deres kom fra. Spørsmål du kan stille er:
- Hva føler du akkurat nå, trist, sint, redd osv? Jeg kan ikke vite det med mindre du forteller meg det.
- Hva fikk deg til å føle det slik? Hva skjedde rett før du begynte å gråte?
- Hva trenger du akkurat nå? Hvordan kan jeg hjelpe deg?
Bygg kommunikasjonsferdigheter
Som forelder vet du at barn kan begynne å gråte av en rekke årsaker, hvorav mange kan være vanskelig for foreldre (eller til og med barn) å forstå fullt ut. Ved å oppmuntre barnet ditt til å uttrykke følelsene sine kan begge parter få en bedre forståelse. Men vent. Hva om et barn ikke klarer det? Å trene på kommunikasjonsferdigheter vil bidra til å gi barnet bedre måter å formidle følelsene sine på, forklare situasjoner og engasjere seg i annen atferd, for eksempel samtale, før de begynner å gråte. Noen viktige kommunikasjonsferdigheter for dem å utvikle er:
- Lære hvordan man navigerer i konflikt - Utøver empati når de har det vondt, sier at de beklager, ber om unnskyldning
- Trening av problemløsningsferdigheter - Å bytte, gå på akkord, trene på teamarbeid
- Uttrykke følelsene sine- Bruke følelsesvokabularet sitt, si hvordan kroppen føles, spør om det de trenger
Øv beroligende pust
Når du merker at barnet ditt er opprørt, er det naturlig å ønske å hjelpe til med å roe dem ned. Dyp pusting kan utløse avslapningsresponser i kroppen, senke hjertefrekvensen og gi dem litt tid til å samle følelsene sine. Dyp pusting kan brukes som en forebyggende strategi som barnet ditt kan bruke når de føler at de blir opprørt, samt noe de kan øve på etterpå for å roe dem ned. Hvis du noen gang har prøvd å ta beroligende pust når du er opprørt, vet du at dette ikke alltid er lett, så ikke bli motløs hvis det ikke fungerer de første par forsøkene.
- Trener på dyp pusting med barnet ditt
- Oppmuntre dem til å puste dypt når de begynner å bli opprørt
- Be dem ta beroligende pust før de snakker med dem om følelsene deres, eller tren på å puste rolig sammen
- Minn dem på strategien hver gang du ser at de begynner å bli opprørte
Fremme emosjonell regulering
Følelsesmessig regulering er en viktig del av at barn utvikler sunn og kompetent funksjon gjennom barndommen og utover. Selv om du ikke kan få barnets hjerne til å utvikle visse områder raskere, er det to aspekter ved emosjonell regulering som kan være gunstig for å hjelpe foreldre til å forstå hvordan de skal håndtere et barn som gråter over alt.
Administrer interne følelser
Intern følelsesregulering stammer fra barnets indre og skjer automatisk. Det påvirker hvordan et barn (eller en hvilken som helst person for den saks skyld) opplever intensiteten av følelser. Det er deres tanker og fysiske sensasjoner i kroppen. Noen måter å hjelpe et barn med å øke sin indre følelsesmessige regulering er:
- Snakke med barnet ditt om å forstå tanker, følelser og atferd
- Oppdage hvordan visse følelser føles for barnet ditt i sinnet/kroppen
- Forklarer hva det vil si å være robust og hvordan det er viktig
Form ytre følelser
I motsetning til intern følelsesregulering krever ekstern følelsesregulering innsats å bruke. Dette er metoder som barn (og hvem som helst) kan bruke for å hjelpe bedre å forstå følelsene deres og holde dem under kontroll. Det er hvordan de reagerer og reagerer når de har en følelse. Noen måter å øke ytre følelsesregulering hos barnet ditt er:
Revurdering – Dette innebærer å endre måten et barn ser på eller tenker på en begivenhet. Å legge merke til et annet synspunkt, og forme hendelsen til en læringsmulighet, kan redusere negativiteten rundt situasjonen.
Distraksjon – Distraksjon er en måte å hjelpe til å ta noens sinn vekk fra de intense følelsene deres, og la tankene deres skifte til noe annet (helst det er lykkeligere).
Ta et skritt tilbake – Å oppmuntre barna til å gå bort fra en situasjon som gjør dem opprørt er en annen god måte å hjelpe dem med å regulere følelsene sine. Det kan være vanskelig for noen å helbrede eller gjenvinne kontrollen når de fortsatt er i en negativ situasjon. Hvis et annet barn ikke leker pent med barnet ditt på lekeplassen, oppmuntre dem til å finne andre som vil bli bedre følgesvenner, for å gi følelsene deres en pause.
Be om hjelp - Hvis barnet ditt hele tiden er opprørt, spesielt hvis årsaken er at det ikke kan gjøre/nå noe på egenhånd, så kan det være en god strategi å oppmuntre dem til å be om hjelp. Du kan gjøre dette ved å minne barnet ditt på at de kan be om hjelp fra en voksen før de blir opprørt, forsterke denne ideen når gråt oppstår, og belønne barn når de ber om hjelp.
Hjelp dem med å finne en løsning
For det meste er det enkle og logiske løsninger på hvorfor barn gråter. Dette gir en flott mulighet for foreldre til å hjelpe med å lede barnet deres til å finne løsninger på egenhånd mens de er der for å støtte dem. Foreldre kan modellere denne problemløsende atferden for barna sine og snakke dem gjennom det. For eksempel, hvis barnet ditt er opprørt fordi det er tom for informasjonskapsler da de ventet en belønning, vær oppmerksom på at det er andre deilige snacks de kan nyte i stedet. Etter en stund kan barnet ditt være i stand til å følge trinnene på egen hånd eller vil være mer fleksibelt når det gjelder å finne en løsning. Spørsmål å stille er:
- Du er opprørt fordi ________. (du er tom for informasjonskapsler, kan ikke se på TV, noen kan ikke henge med osv.)
- Tror du det er noe/noen som kan være til hjelp akkurat nå siden du ikke kan ha den spesifikke tingen?
- Hva er noen andre ting/aktiviteter/mennesker/osv. som du også liker? La oss prøve en av disse.
merknadsmønstre
Barn er svamper, suger til seg ny informasjon daglig, og de kan enkelt fange opp mønstre. For eksempel, hvis barnet ditt begynner å gråte fordi du har slått av TV-en, og så lar du dem se ett program til, kan de begynne å engasjere seg i atferden oftere for å få det de vil ha. Av denne grunn er det viktig å ikke gi dem den foretrukne gjenstanden mens de gråter. Vent til de roer seg, og be dem gjøre en liten oppgave, for eksempel å legge bort lekene sine, før de gir dem tilgang igjen. Dette vil bidra til å fastslå at gråt ikke betyr at de får det de vil. Noen måter å legge merke til dette mønsteret på er:
- Merker om barnet ditt gråter med eller uten tårer
- Overvåke om barnet ditt kontinuerlig ser på deg når det er opprørt for å få svar, spesielt hvis du tidligere ga dem noe når de gråt
- Se om barnet ditt blir sint eller går raskt videre etter at det er klart at de ikke har tilgang til det foretrukne elementet
En påminnelse til foreldre
Det er viktig for foreldre å huske at bare fordi barnet deres ser ut til å gråte ofte, betyr det ikke at de er en dårlig forelder eller ikke har prøvd hardt nok for å endre atferden. Å lære å håndtere følelsene til en helt annen person er en krevende jobb som drenerer på mer enn én måte. Det er ikke noe slikt som en perfekt forelder og ingen riktig måte å navigere i barnets følelser. Bare å prøve ditt beste og ta din egen tilnærming med familien din er nok.
Måter for foreldre å mestre
Å ha et barn som konstant gråter når de havner i konflikt kan være ment alt, følelsesmessig og fysisk slitsomt for foreldrene. Det kan være lurt å ivareta barnets behov, men det er like viktig for deg å ivareta dine egne. Foreldre klarer ikke å fylle opp barnets kopp hvis deres egen kopp er tom, noe som betyr at de også trenger tid til å oppleve og uttrykke følelsene sine og hvile og lade opp. Noen mestringsstrategier kan være:
Øv egenomsorg: Dette kan være alt fra å sørge for at du spiser nok mat i løpet av en dag, til å ta et avslappende bad, til å sette grenser med familien for å ha en liten "du-tid" i løpet av uken hvor du kan slappe av, sove eller gjøre det du trenger.
Bli med i en foreldrestøttegruppe: Det er mange personlige og virtuelle støttegrupper for foreldre som er ment å tilby andre et trygt og felles rom for folk å komme sammen, dele sine historier og kamper, og finne trøst. Hvis du er ute etter en følelse av fellesskap, kan en støttegruppe være et godt alternativ for deg.
Vend deg til sine kjære: Folk sier det krever en landsby for å oppdra et barn av en grunn. Å henvende seg til sine kjære for å få en følelse av trøst i vanskelige tider kan bidra til å bekrefte følelsene og kampene dine. Ved å snakke med venner og familie kan du til og med lære nye strategier fra dem som du kan prøve å implementere i ditt eget hjem. Å snakke med dine kjære kan også gi deg en mulighet til å dele med dem hva du enn prøver med barnet ditt for øyeblikket, og oppmuntre dem til å bruke disse strategiene når de er hjemme hos deg eller samhandler med barnet ditt.
Søk profesjonell hjelp: Å navigere etter vanskeligheter i familiemiljøet er ekstremt hardt arbeid som kan ta mye ut av deg. Å søke hjelp fra en psykisk helsepersonell er en god måte å sikre at du har noen som vil lytte til og forstå dine behov for øyeblikket, og dette vil oppmuntre deg til å ta deg tid til deg selv når du deltar på virtuelle eller personlige økter.
Hvordan takle et barn som gråter over alt
Å forstå, navigere og takle et barn som gråter konstant er ikke lett å holde ut. Det kan gjøre at foreldre føler seg utbrent og frustrert over å prøve å løse så mange konflikter som skjer i løpet av en enkelt dag. Å jobbe med kommunikasjonsferdigheter med barnet ditt og fremme følelsesmessig regulering kan være måter å lære barnet hvordan det bedre kan takle og uttrykke følelsene sine.
