Har du noen gang tatt en matbit og følt at du ble fraktet tilbake til barndommen? Kanskje var det en klassisk peanøttsmør- og gelésandwich eller en bit gresskarpai. Denne følelsen er kjent som nostalgi, en kraftig følelse som kan få folk til å føle seg glade, triste og nesten alle andre følelser under solen. Det er en sterk påminnelse om at tidligere erfaringer kan ha stor innvirkning på din nåtid.
Hva er nostalgi?
Nostalgi er et begrep som beskriver følelsen av å lengte etter sider av fortiden som folk føler en sterk følelsesmessig tilknytning til. Noen mennesker opplever for eksempel barndomsnostalgi, der de ønsker å vende tilbake til et tidligere tidspunkt da de følte seg lykkeligst og mest bekymringsløse.
Folk kan føle seg nostalgiske etter mange ting, for eksempel leker, barndomshjemmet, ferier eller aktiviteter de pleide å gjøre. Følelsen kan utløses av gamle bilder, matvarer, lukter, steder eller praktisk t alt alt som kan trigge et minne.
For lenge siden ble begrepet nostalgi brukt for å referere til følelsen av hjemlengsel. Over tid har språket endret seg og nå er nostalgi tenkt på som en egen følelse som betyr lengsel etter de gode gamle dager.
Hvorfor får nostalgi meg til å gråte?
Nostalgi er en kompleks følelse som ofte beskrives som bittersøt. Hvis du tar en søt slurk nostalgi, kan du føle deg glad over minnene som strømmer inn. Men hvis du tar en bitter slurk, kan øynene dine begynne å renne. En annen ting som gjør nostalgi så kompleks er at du aldri vet hvilken slurk du skal ta før du er midt oppi den.
Nostalgi balanserer kjærlighet og tap, to kraftige aspekter ved livet. Når du reflekterer over noen du bryr deg om som har gått bort, kan den store mengden kjærlighet få deg til å føle deg trist og lengte etter å ha den personen tilbake igjen.
Har du noen gang grått når du har sett på et gammelt fotografi av et lykkelig øyeblikk i tid eller av noen du elsker? Den følelsen skyldes nostalgi. Det er en reaksjon på berg-og-dal-banen av følelser du går gjennom. Du opplever lykke og tristhet på samme tid, noe som forståelig nok kan være overveldende og resultere i gråt.
Hva trigger nostalgi?
Det er mange forskjellige elementer og opplevelser som kan få en person til å føle nostalgi. Faktisk kan alt som utløser et minne få en person til å reflektere over fortiden. Noen ting som kan få en person til å føle seg nostalgisk er:
- Barndomsaktiviteter, som camping, gå til en fornøyelsespark eller tilbringe tid med familien
- Mat og drikke fra fortiden din som du enten likte eller virkelig ikke likte
- Sesonger som sommer eller høst er vanligvis forbundet med visse morsomme aktiviteter
- Helligdager, bursdager og tider du henger med familien
- Ser gjennom gamle fotografier av årbøker
- Besøker den gamle videregående skolen din eller deltar på en gjenforening
- Lytte til en bestemt sang eller sjanger som du eller foreldrene dine hørte på da dere vokste opp
- En bestemt klesstil eller klesplagg som du forbinder med barndommen din
- Visse dufter av stearinlys, parfymer osv. som minner deg om mennesker eller tider fra fortiden
Er du en nostalgisk person?
Lurer du på om du er en nostalgisk person? Det kan du finne ut.
Dr. Krystine Batcho, professor i psykologi ved LeMoyne College og en ledende forsker innen nostalgi, opprettet det som er kjent som Nostalgia Inventory i 1995. Det er en skala som måler hvor ofte og hvor dypt folk føler nostalgi basert på deres svar på undersøkelsen. spørsmål.
Dette kalles personlig nostalgi, og det måler en persons tilbøyelighet til å føle følelsen. Det kan hjelpe deg bedre å forstå hvilke aspekter av barndommen din som får deg til å føle deg nostalgisk.
Ulike typer nostalgi
I et intervju med American Psychological Associations podcast, Speaking of Psychology, bemerker Dr. Batcho at det finnes mange typer nostalgi. Faktisk tror hun at det til og med kan være flere typer nostalgi enn de psykologene allerede har definert.
Disse forskjellige typene nostalgi påvirker mennesker på en rekke måter. De kan til og med utløses av forskjellige elementer og få folk til å gå glipp av forskjellige aspekter av fortiden.
Reflekterende- Vanligvis assosiert med positive følelser, som lykke. Det lar folk mimre om fortiden sin. Det er en av de to hovedkategoriene av nostalgi, som brukes til å klassifisere følelsen som en hyggelig opplevelse, eller en ubehagelig.
Restorative- Vanligvis forbundet med mer negative følelser, som tristhet. Det er assosiert med mer bittersøte følelser. Det lar folk lengte etter aspekter av fortiden deres, men fokuserer også sterkt på det faktum at de dagene er bak dem. Restorativ nostalgi er den andre hovedkategorien av nostalgi som er mer en ubehagelig opplevelse for mange mennesker.
Personlig nostalgi- Når en person lengter etter sider av sitt eget liv som de har levd. Det oppstår ofte når en person reflekterer over sine minner fra fortiden. For eksempel når en person spiser sin favorittsmak av iskrem og blir minnet om hvordan det var å spise den smaken som barn om sommeren.
Historisk nostalgi- Når en person lengter etter en tid eller et element fra fortiden som de faktisk ikke har opplevd selv. For eksempel hvis en person lengter etter å oppleve de elegante ballene fra 1800-tallet.
Forventende nostalgi - Når en person begynner å savne det nåværende øyeblikket før det faktisk har blitt fortid. For eksempel når du ser på familien din rundt middagsbordet og er takknemlig for øyeblikket, men også klar over at det ikke vil vare evig.
Hvorfor opplever folk nostalgi?
Ifølge Dr. Batcho har nostalgi flere funksjoner som gjør den gunstig for mennesker.
Hun bemerker at nostalgi har en måte å forene mennesker på. Det kan hjelpe en person med å utvikle en sterkere selvfølelse fordi den minner dem om hvem de var i fortiden, og lar dem sammenligne sitt tidligere jeg med hvem de er i dag.
Nostalgi kobler deg ikke bare til deg selv, men den kan koble deg til andre mennesker. Dr. Batcho beskriver det som en sunn sosial følelse. Det kan hjelpe folk til å knytte bånd med familie og venner i ung alder. Og etter hvert som tiden går, blir flere mennesker lagt til minnene, og forbindelsen din til dem øker også.
Hvordan påvirker nostalgi folk?
Avhengig av hvilken type nostalgi du opplever, kan du føle forskjellige følelser. De to hovedkategoriene for nostalgi er reflekterende og gjenopprettende. En får folk til å oppleve glade følelser, og en får folk til å oppleve mer dystre følelser.
Effects of Restorative Nostalgia
Hvis du føler at du trenger å gråte når du blir nostalgisk, er du ikke alene. Du opplevde sannsynligvis gjenopprettende nostalgi, den typen nostalgi som kan gjøre folk triste.
Dr. Batcho beskriver denne typen nostalgi som bittersøt fordi folk husker hvor glade de var på et tidspunkt i fortiden. Men så blir de slått av en følelse av tristhet når de innser at de aldri vil kunne gjenoppleve disse opplevelsene.
Det kan være en trist og hard erkjennelse for folk når de innser at fortiden er i fortiden. Og mange mennesker tror at de aldri vil bli så glade, tilkoblet eller bekymringsløse igjen i livet som de var som barn. Dette kan få folk til å føle at de mister noe viktig og få dem til å sørge over tapet.
Effekter av reflekterende nostalgi
Noen ganger når du opplever nostalgi, merker du kanskje at du føler deg glad. Kanskje ser du på et bilde av deg og en du er glad i fra da du var barn og får en varm følelse i brystet. Eller du leser en bok for barnet ditt som en omsorgsperson pleide å lese for deg da du var barn og føler deg spent på å dele opplevelsen.
I disse tilfellene følte du mest sannsynlig reflektert nostalgi. Det er den typen nostalgi som kan få folk til å føle seg glade og takknemlige for sine tidligere erfaringer. Det kan også gi folk noe å strebe etter i fremtiden, siden det skaper en følelse av håp om at en person kan skape og oppleve fantastiske minner igjen.
Reflekterende nostalgi kan til og med gi folk en følelse av komfort som kan få dem til å føle seg mer jordet eller stabilisert i vanskelige tider. Spesielt når folk opplever en endring i livet sitt.
Hvordan navigere i nostalgifølelser
Avhengig av hvor ofte du opplever nostalgi og hvordan det påvirker deg, lurer du kanskje på hva du kan gjøre når nostalgifølelser oppstår. Det er naturlig å ønske å ha en plan om hvilke skritt du skal ta videre, spesielt hvis du ofte opplever bitter nostalgi.
Det er viktig å huske at nostalgi er en normal menneskelig følelse. Enten du opplever nostalgi ofte eller bare en sjelden gang, eller om du opplever søt nostalgi eller mer av det dystre slaget, er det helt norm alt.
Du kan være en mer nostalgisk person, oppleve flere triggere eller en rekke andre aspekter som kan påvirke følelsene dine. Du har lov til å føle hvordan du føler deg uten skyld eller bekymring. Det er noen ting du kan tenke på når nostalgifølelser oppstår som kan hjelpe deg å navigere i følelsene dine.
Sett pris på fortiden
Påminnelser om fortiden forekommer konstant i livet. For eksempel kan du finne minner i klærne du har på deg, bildene på veggene dine, og til og med i årstidene. Du kan ikke løpe fra disse påminnelsene eller kontrollere når et minne skal dukke opp.
Når et minne dukker opp eller en følelse av nostalgi oppstår, er det greit å sitte med det et sekund. Ta deg tid til å sette pris på fortiden for de lykkelige øyeblikkene og de flotte menneskene du kom i kontakt med. Du kan i stillhet takke dem for gleden de ga deg, og kanskje til og med tenke på noen grunner til hvorfor du er takknemlig for dem.
Du trenger ikke å være i minnet for alltid. Gi deg selv litt tid til å være med før du går videre.
Lev i nuet
Det kan være nyttig å reflektere over fortiden, men det er like viktig å leve i nåtiden. Livet skjer rundt deg, og det kommer aldri til å gi opp. Fødselsdager vil inntreffe, ferier vil passere, og gamle sokker vil bli kastet ut.
Livet vil presse seg fremover, og det er nye minner å lage. Disse nye minnene kan gi deg glede i nuet, og kan til og med være noe du føler deg nostalgisk til senere i livet. Du har et liv å leve, og det kan bare skje i nåtiden.
Vend deg til dine kjære
Enten du føler glad nostalgi eller den triste typen, kan du alltid henvende deg til dine kjære for å få støtte. Spesielt hvis du vil ha litt ekstra medfølelse i å håndtere de følelsene som dukker opp. Ring familiemedlemmer eller venner som du har delt minner med. Odds er at de føler seg nostalgiske over de samme tingene du gjør fra tid til annen.
Del minnet med dem eller la dem få vite hvordan du har det. Det kan føles bekreftende å vite at noen andre opplever de samme komplekse følelsene som deg.
Ta et øyeblikk til å sette pris på fortiden sammen. Deretter kan du kanskje lage en plan for å koble sammen igjen i nåtiden og lage et nytt minne som dere begge kan nyte i øyeblikket og reflektere over sammen senere i livet.
Nå ut til en psykisk helsepersonell
Det er helt norm alt å oppleve bitter nostalgi. Men hvis du føler at du opplever denne følelsen ofte eller føler at den har en dyp effekt på deg, kan det være lurt å ta kontakt med en psykisk helsepersonell. Finn en terapeut som passer dine behov, og del dine erfaringer. Sammen kan dere jobbe for å bedre forstå nostalgien din, triggere og hvordan du kan gå videre når uønskede følelser oppstår.
The Roller Coaster of Nostalgia
Folk kan oppleve mange typer nostalgi gjennom hele livet. Noen kan til og med oppleve mer enn én type nostalgi om gangen. Dette kan skape en berg-og-dal-bane av følelser for folk å navigere gjennom livet.
Nostalgi kan få deg til å gråte, føle glede og til og med hjelpe deg å streve etter å lage lykkeligere minner for deg selv og familien din. Men nostalgi får deg til å føle at det er helt norm alt. Du kan kanskje bruke din forståelse av nostalgi til å bedre forstå deg selv og din fortid.
