Kroppspositivitet er en bevegelse sentrert rundt selvkjærlighet og aksept av enhver kroppsfasong og størrelse. Bevegelsen startet i 1996 som en måte å presse tilbake mot samfunnets urealistiske standarder for skjønnhet og fysiskhet. Siden bevegelsen startet har andre kroppsvendte bevegelser tatt tak, som kroppsnøytralitet.
Kroppsnøytralitet er en bevegelse som sitter midt på skalaen mellom kroppsnegativitet og kroppspositivitet. Det er sentrert rundt ideen om at kroppen skal respekteres og kan sees uten å dømme. Det vil si at kroppen verken er god eller dårlig, den er bare en kropp. Men hva betyr det egentlig å praktisere kroppsnøytralitet?
Hva er kroppsnøytralitet?
Ifølge American Psychological Association (APA) er nøytralitet en tilnærming som er ikke-dømmende. En nøytral tilnærming innebærer ikke noe begrep om rett eller g alt, riktig eller upassende, eller mer verdifullt eller mindre verdifullt. Når du bruker denne tankegangen på kroppen, får du kroppsnøytralitet. Kroppsnøytralitet er prosessen med å ikke dømme en persons kropp eller merke den som god eller dårlig.
Begrepet "kroppsnøytralitet" ble populært i 2015 da spiseforstyrrelsesspesialist Anne Poirier begynte å bruke uttrykket i sin praksis og skrev om det i boken sin The Body Joyful. I boken definerer Poirier kroppsnøytralitet som "prioritering av kroppens funksjon og hva den kan gjøre fremfor utseendet."
Før kroppsnøytralitet f alt folk ofte inn i to kategorier av tanker rundt kroppen deres - kroppspositivitet eller kroppsnegativitet. Kroppsnegativitet kan innebære skadelig selvsnakk eller harde dommer og sammenligninger om ens kropp. Kroppspositivitet, på den annen side, er praksisen med å elske kroppen din uansett hva. Kroppsnøytralitet tilbyr et tredje alternativ i kroppsbevegelsen som ligger mellom kroppspositivitet og negativitet.
Kroppspositivitet vs. kroppsnøytralitet: nøkkelforskjeller
Det er ingen rett eller gal tilnærming når det kommer til forholdet ditt til kroppen din. Flere viktige forskjeller mellom kroppspositivitet og kroppsnøytralitet kan inspirere deg til å velge en tilnærming fremfor den andre.
Historie
Kroppens positivitetsbevegelse startet i 1969 av fettaksept- og frigjøringsgrupper. Etter å ha blitt opprørt over måten folk ville behandle kona hans for hennes kroppsstørrelse, bestemte en New York-mann ved navn Bill Fabrey seg for å påkalle urettferdig behandling av større kropper. Han opprettet det som i dag er kjent som National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
På samme tid opprettet feministbevegelsen i California en egen gruppe for å kjempe mot urettferdig behandling av større kropper, k alt Fat Underground. I stedet for å oppfordre til «fettaksept», brukte de begrepet «fettfrigjøring». Over tid gikk disse bevegelsene over i kroppspositivitetsbevegelsen.
Kroppspositivitet ble populært på sosiale medier da folk ble oppfordret til å legge ut bilder av seg selv iført eller gjort hva de ville som en form for selvkjærlighet og kroppsgodkjenning. Etter hvert som flere ble involvert, drev bevegelsen bort fra fet aktivisme. Mange mennesker har kritisert bevegelsen for ikke å ha plass til fargede personer, funksjonshemmede og LGBTQIA+-samfunnet.
Community
Mens kroppspositivitetsbevegelsen begynte som et forsøk på å gi støtte til mennesker med kropper som ofte ble marginalisert eller til og med unngått, har bevegelsen i dag også blitt omfavnet (og promotert på sosiale medier) av de med tradisjonelt attraktive eller velsmakende kropper. Av denne grunn har mange mennesker forlatt kroppspositivitetsbevegelsen og valgt kroppsnøytralitet.
Kroppsnøytralitetsbevegelsen økte i popularitet i 2015 og spredte seg over sosiale mediekanaler. Det skapte et trygt rom for mange, inkludert fellesskapene som ble utelatt fra de tidligere samtalene. Det ga rom for fargede å ha en stemme i kroppsbevegelsen, så vel som personer med funksjonshemminger og medlemmer av LGBTQIA+-fellesskapet.
I tillegg tiltrakk det seg mange som slet med å "elske" kroppen sin og som følte at kroppspositivitet ikke var autentisk for dem. Det ble også et trygt sted for mennesker som opplevde spiseforstyrrelser eller kroppsdysmorfi, en tilstand der folk sliter med å kontrollere sine negative oppfatninger av kroppen sin, selv om oppfatningene er usanne.
Kjærlighet vs. Respekt
Kroppspositivitet er sentrert rundt ideen om at menneskers kropper bør elskes. Og, mer så, at en person skal elske sin egen kropp. Det innebærer å føle seg godt om formen, størrelsen og egenskapene til ens kropp. Bevegelsen dreier seg også om å få selvtillit og selvaksept.
Kroppsnøytralitet er ikke sentrert rundt ideen om egenkjærlighet. Det er snarere basert på respekt. I stedet for å måtte elske kroppen din, oppmuntrer kroppsnøytralitet folk til å respektere kroppen for det de gjør. Kroppens funksjon er prioritert fremfor andre midler.
I kroppsnøytralitet trenger du ikke å elske kroppen din eller ta hensyn til hvordan den ser ut. Selvkjærlighetspraksis brukes ikke for å vise takknemlighet. Snarere brukes respekt og takknemlighet som erstatninger. I tillegg, hvis du praktiserer kroppsnøytralitet, trenger du ikke å være helt forelsket i kroppen din for å sette pris på det.
Indre vs. Ytre fokus
I kroppspositivitet blir kroppen verdsatt for sin individuelle og unike følelse av skjønnhet. Bevegelsen fokuserer sterkt på kroppens utseende og hvordan alle kropper er forskjellige og vakre.
Kroppsnøytralitet fokuserer ikke på det ytre utseendet til en persons kropp i det hele tatt. Faktisk liker mange mennesker som praktiserer kroppsnøytralitet det fordi de ikke trenger å tenke på, fokusere på eller finne skjønnhet i kroppen. I stedet kan de øve seg på å respektere kroppen for deres funksjoner og de nødvendige og hjelpsomme måtene de hjelper til i daglige aktiviteter.
For eksempel, i kroppsnøytralitet, kan du takke bena for å være sterke nok til å hjelpe deg med å gå til butikken. I kroppspositivitet kan du praktisere selvkjærlighet og sette pris på den vakre og unike måten lårene dine er formet på.
Tankesett
Et annet kjerneaspekt ved kroppspositivitet er selve positiviteten. Det innebærer å praktisere selvkjærlighet for alle aspekter av kroppen din. Det innebærer å anerkjenne og akseptere alle dine fysiske egenskaper, noe som kan være vanskelig. I tillegg kan denne 100% selvkjærlighetstankegangen være ment alt og følelsesmessig drenerende for folk, spesielt hvis de ofte må bekjempe negative kroppstanker.
I kroppsnøytralitetsbevegelsen er det ikke noe press eller fokus på å elske kroppen din for dens fysiske utseende. Det krever ikke at du har en positiv tankegang hele tiden. Det gir rom for deg å ønske å forbedre funksjonen til kroppen for å bidra til å øke livskvaliteten og oppnå eventuelle mål.
For eksempel i kroppsnøytralitet kan du ønske å styrke bena for å kunne gå trappene oftere. I kroppspositivitet kan du prøve å elske bena akkurat slik de er.
Hvordan praktisere kroppsnøytralitet
Det finnes ingen regelbok for hvordan man best kan praktisere kroppsnøytralitet. Det er mange måter å vise takknemlighet og respekt for kroppen din på. Finn en måte som føles autentisk og fungerer for deg. Også, bare fordi kroppsnøytralitet er sentrert rundt selvrespekt, i stedet for selvkjærlighet, betyr det ikke at du ikke kan elske kroppen din mens du trener.
Øv takknemlighet for kroppen din
Kroppen din lar deg fungere på så mange måter. Den får deg ut av sengen om morgenen, legger deg inn igjen om natten og gjør alt i mellom. Det er en viktig del av dagen din, og for det fortjener den respekt. En måte å praktisere kroppsnøytralitet på er å vise takknemlighet for kroppen din og tingene den hjelper deg med å oppnå. Noen måter å praktisere takknemlighet på er:
- Nevn fem ting ved starten eller slutten av dagen som kroppen din hjalp deg med å oppnå.
- Start en takknemlighetsdagbok.
- Takk kroppen din når den hjelper deg med å overvinne utfordringer.
Bruk kroppsnøytralitetsbekreftelser
Bekreftelser er setninger eller ordtak som folk bruker for å oppmuntre seg selv og andre. I kroppspositivitetsbevegelsen tilbyr affirmasjoner ofte følelsesmessig støtte for fysiske egenskaper. For eksempel kan en person se seg i speilet og si "du ser bra ut i dag" før de går ut døren.
Ikke bekymre deg, hvis du liker bekreftelser kan du fortsatt bruke dem og praktisere kroppsnøytralitet. De vil bare se litt annerledes ut, og fokusere på hvor dyktig og nyttig kroppen din er. Noen bekreftelser på kroppsnøytralitet er:
- Armene mine hjelper meg med å gjøre mange viktige ting, som å spise, bære ting og pusse tennene mine.
- Kroppen min er et kar som bærer det som er viktigst -- meg.
- Vekten min eller kroppsformen min bestemmer ikke verdien min.
- Takk kroppen for at du støtter meg i dag.
- Takk for at du hjalp meg med å komme dit jeg trengte.
- Takk magen for at du fordøyer maten min og gir meg energi.
Sett grenser på sosiale medier
Sosiale medier kan fylles med innhold som representerer urealistiske kropps-/skjønnhetsstandarder som kan være skadelig for en persons mentale helse. Forskning har funnet at bruk av sosiale medier har vært knyttet til økt risiko for utvikling av spiseforstyrrelser, kroppslig misnøye og depresjon.
I tillegg kan sosiale medier fylles med innhold fra kroppspositivitetsbevegelsen som noen kanskje ikke synes er nyttig. Derfor er det viktig å sette grenser for sosiale medier. Noen måter å sette grenser på er:
- Følg kontoer som får deg til å føle deg bra og oppfylt.
- Begrens den generelle bruken av sosiale medier.
- Slutt å følge kontoer fremmer urealistiske kroppsstandarder.
Kroppens nøytralitetsbevegelse handler om å ha respekt for kroppen din og måten den tjener deg på. Hvis du er interessert i å praktisere kroppsnøytralitet, finn en måte å vise kroppen din respekt på en måte som føles bra for deg. Hvis du har prøvd å være kroppspositiv og synes det er vanskelig, men ønsker å øve på å begrense negativ selvsnakk, kan kroppsnøytralitet være en god passform for deg. Alle har en kropp, og hver kropp fortjener respekt.
