Du trenger ikke medisin for å kurere senioritt, bare en sunn dose av disse utprøvde og sanne motivasjonsmetodene.
Hvert år kommer studentene med de verste tilfellene av det. Nei, vi snakker ikke om influensa, men senioritt. Du trenger ikke vaksine for å kurere senioritt. I stedet trenger du bare å erkjenne symptomene og jobbe for å re-motivere deg selv ved å bruke metoder som å spille leksene dine og endre arbeidsområdet ditt.
Hva er senioritt (og er det ekte)?
Selv om det ikke er gjort massevis av vitenskapelig forskning på effektene senioritt har på tenåringer og voksne, vitner den vanlige erfaringen om det faktum at det definitivt er noe i luften de siste månedene før skolen slutter. Enten du er senior på videregående eller høyskole, føler du deg sannsynligvis mindre motivert til å jobbe hardt med de siste oppgavene. Du kan til og med føle deg apatisk for hvordan du presterer.
Denne rastløse følelsen kan forsterkes av de spennende tingene du har planlagt for sommerferien, eller jobbutsiktene du har stilt opp etter endt utdanning. Hver elev har en viss følelse av hva fremtiden utenfor skolen bringer for dem, og de ønsker å rase til målstreken.
Dette betyr at selv om det ikke er en streng definisjon av hva senioritt er, kan kombinasjonen av faktorer som påvirker studenter i løpet av det siste året føre til et veldig reelt fenomen.
Tegn på at du kan ha fått et tilfelle av senioritt
Hvis det er én ting vi vet godt i dag, så er det hvor raskt et virus kan spre seg, og senioritt vil pløye gjennom en seniorklasse på rekordtid. Hvis du har slått deg opp om utbrenthet eller apati som du aldri har opplevd før, ta et dypt pust og ta en pause et sekund. Du kan bare ha et tilfelle av senioritt. Noen vanlige seniorittsymptomer er:
- Uoppmerksomhet
- Apati for emner du pleide å like
- Mangel på at det haster med å lage frister
- Kedsomhet
- Utsettelse
6 måter å kurere senioritten på før lunsj
Heldigvis trenger ikke senioritt å være her for å bli. Når du gjenkjenner tegnene, kan du erobre senioritt med noen få kalkulerte tiltak. Og før du vet ordet av det, er skoleåret over, og du vil være i gang med større og lysere ting.
Sett mindre mål
Hvis du vanligvis er en målrettet student, kan senioritt ramme deg spesielt hardt. I stedet for å sette store mål som skal nås gjennom uken, lette belastningen ved å planlegge mindre. Ting som å svare på disse foraene for tildelingspoeng eller sørge for at du bretter sammen klesvasken vil føles mindre skremmende å gjennomføre enn større, og det er mer sannsynlig at du faktisk får dem gjort.
Gamify dine lekser og oppgaver
Noe av grunnen til at senioritt er så tidkrevende er at du vet at det er noe spennende som venter bak monotonien de siste fire årene. Så hack din unge voksne hjerne ved å spille lekser og oppgaver. Organiser leksene dine som minikampanjer og gi deg selv erfaringspoeng for hver du fullfører. På slutten av uken, hvis du har fått nok erfaringspoeng, kan du gå opp i nivå og gi deg selv en liten belønning som en kaffe eller lunsj ute.
Kutt ned skjermtid
Studenter i dag bruker teknologi i sine akademiske og personlige liv mer enn noen gang. Likevel er plattformer for sosiale medier hardt koblet til å aktivere hjernen vår og holde oss til å se lenger. Barn har laget denne "domscrollingen" - der du bare passivt konsumerer det som er på nettet for å unngå andre ansvarsområder.
Begrens distraksjonene fra arbeidet du trenger å gjøre ved å kutte ned på den daglige skjermtiden. Eller sett av skjermtid etter en bestemt time på dagen. På den måten får du tid til å fullføre oppgavene dine samtidig som du har en belønning å se frem til (uten å friste deg til å stoppe hvert femte minutt underveis).
Endre arbeidsområdet ditt
Hvis skolen føles ensformig, er sannsynligvis det samme skrivebordsoppsettet du har hatt hele året også. Stimuler sansene dine og få ting til å føles friskt ved å endre arbeidsområdet ditt. Enten det er å pusse opp eller på vei til et annet sted for å jobbe, kan det å fysisk flytte vekk fra stedet du følte deg i hjulspor sette i gang en ny produktiv periode.
Kom i gang mellom skolearbeid
Eksperter anbefaler at du tar en rask pause hvert tjuende minutt når du jobber, og det er ingen bedre måte å forfriske seg fysisk og ment alt på enn ved å reise deg og bevege deg. Ta en lett joggetur, hopp på en tredemølle eller strekk deg litt. Balanser ut dagen ved å jobbe med kroppen og hjernen. Og siden trening kan frigjøre dopamin, bør du gå tilbake til arbeidet ditt i bedre humør og føle deg mer forberedt på å takle det.
Hold deg til en tidsplan
Noe av det vanskeligste for noen mennesker å gjøre er å holde seg til en tidsplan. Vi forstår at det er vanskeligere for noen enn andre, men hvis du virkelig sliter med å klare de siste oppgavene du har for timene dine, bør du prøve det.
Ikke tenk at du må lage en hel dagsplan som du ikke kan avvike fra. Snarere handler det å sette en tidsplan bare om å med vilje sette av tid til de forskjellige aktivitetene dine, slik at du faktisk berører leksene dine og får det gjort før fristen.
Ingen senioritt er for sterk til å kureres
Foreldrene dine tuller kanskje med senioritt, men det er et alvorlig sosi alt og psykisk fenomen som slår til på slutten av skoleåret. Hvis du ikke jobber med å skalere symptomene tilbake, kan du få reelle konsekvenser når eksamen kommer. Unngå å angre dine år med hardt arbeid ved å prøve ut disse enkle måtene å kurere senioritten når den tid kommer.
