Folk i dag lever travle liv med høyt tempo, og på grunn av dette har enkle familieregimenter som en familie som spiser sammen f alt i veien. Å ta seg tid til å spise sammen er noe familier bør vurdere fordi praksisen har så mange belønninger og fordeler.
Fordeler for en familie som spiser sammen
Det er så mange fordeler med å holde en konsekvent familiemåltid som strekker seg langt forbi litt sosial tilknytning. Mange av fordelene ved å spise sammen med familien kommer i form av belønninger som ikke umiddelbart er gjenkjennelige.
Økning i emosjonell sikkerhet
Mobbing er et stort problem for dagens ungdom, og noen ganger sliter foreldre med å oppdage når barnet deres er en mobbers mål. Å holde familiemåltider kan redusere effekten av mobbing på et barn. Familiemåltider vil ikke stoppe en mobber fra å henvende seg til barnet ditt, men du vil sannsynligvis høre om situasjonen tidligere på grunn av familiens måltid sammenlignet med når du ellers kan få nyss om en situasjon.
Staying in the Know
Foreldre jobber, og barna er opptatt med skole, sport og venner, så det er begrenset å finne plass i livet til å sette seg ned og faktisk se og lytte til ditt eget barn. Måltider gir foreldre muligheten til å legge merke til ting ved barna sine som de ellers kan gå glipp av. Måltider tilbrakt sammen lar foreldre legge merke til tegn på tristhet, sinne, depresjon og angst hos barn.
Redusert risiko for usunne vaner
Når barn blir eldre, blir foreldre bekymret for at de engasjerer seg i usunn oppførsel som drikking og narkotika. Tenåringer som regelmessig spiser sammen med foreldrene har en redusert risiko for bruk av narkotika og alkohol. Det bemerkes at de samme populasjonene hadde mindre sannsynlighet for å engasjere seg i den farlige atferden etter å ha forlatt hjemmet.
Gir muligheter for livsferdigheter
Foreldre kjøper ofte mat, tilbereder den og serverer den, men på et tidspunkt har barna en tendens til å være med på handlingen. Konseptet med å spise som en familie blir en mulighet og opplevelse for familier til å lære barnet hvordan de skal handle mat og lage retter, og gi barna nødvendige ferdigheter i hjemmet som ofte mangler.
Holder familietradisjoner i live
I dagens travle, fartsfylte verden kan det være vanskelig å få tid til å hedre familietradisjoner og kulturarv. Å spise sammen er en perfekt måte å tilføre familie- og kulturarv til en tid med samvær. Under disse familiemåltidene øver og feirer foreldre, barn og utvidede familie tradisjonene sine.
Forbedrer akademisk suksess hos barn
Barn som spiser sammen med familien har en tendens til å ha høyere karakterer og sterkere akademisk suksess sammenlignet med barn som ikke deltar i familiemiddager. I følge en studie fra University of Illinois presterte barn hvis familier spiste sammen også bedre på standardiserte tester.
Senker fedmefrekvensen
Å spise som en familie kan bidra til å redusere fedmefrekvensen. Når familier setter seg ned for å spise, unngår de å spise mens de er på farten. De er i stand til å lage gjennomtenkte, sunnere måltider i hjemmene sine, og dermed unngå usunn hurtigmat. For barn er familiemåltid et sted hvor de observerer og lærer om sunne alternativer, porsjonskontroll og tempo.
Øker ordforrådet i førskolebarn
Familiemåltid er en utmerket tid for å snakke med barn. Bortsett fra å bruke denne tiden til å se hva familien din har drevet med, gir familiemåltider en perfekt mulighet for foreldre til å gi vokabulærtimer til barna sine. Barn som spiser sammen med familien har seks ganger større sannsynlighet for å kunne sjeldne ordforråd sammenlignet med barn som ikke deltar i familiemåltider.
Øker selvtillit
Det er bevis på at det å spise sammen som en familie forbedrer selvtilliten til barn og voksne betydelig. Hvis måltidsmiljøet er positivt, deler barna dagens erfaringer, tanker og følelser, og får ofte kjærlighet, oppmerksomhet og råd. Dette øker selvtilliten deres. Bare å lage et måltid og sitte sammen viser barna at de blir tatt vare på. Foreldre høster også følelsesmessige fordeler. Ved å lage måltider og gi sin udelte oppmerksomhet til familiene sine, føler de seg som bedre foreldre og mennesker.
Skaper forbedret struktur og rutine
Struktur og rutine er viktig for barn, og å holde faste familiemåltider er med på å skape en forutsigbar rutine for barna. De lærer å forvente når et måltid er, administrere tiden sin angående forventede måltider og vet at de kan regne med den samværstiden. Positive og forutsigbare rutiner og strukturer gir barna en følelse av trygghet.
Fostering av spisestandarder
Hva er å spise sammen? For å høste fordelene av å feste som en familie, bør visse spisestandarder og -praksis følges.
- Spiseplass og selskap fremmer sunn samtale og samhandling
- Ingen mobilenheter, fjernsyn, leker eller andre fysiske distraksjoner skal være i rommet der familiens måltider inntas.
- Spisetiden bør inkludere stunder som kan læres. Eksempler inkluderer leksjoner om høflighet, oppførsel, talekorrigering, lytteferdigheter, øyekontakt og ordforråd.
Et liv med fordeler
Å skjære ut denne familietiden kan føles som mer arbeid på fronten, men sluttresultatene vil være vel verdt innsatsen. Å spise sammen som en familie gir fordeler som vil vare livet ut.
