De som er gravide eller prøver å bli gravide kan være redde for hva som skjer med babyen hvis en gravid forelder ikke spiser riktig. Selv om spørsmålet er veldig vanlig, er svaret på dette spørsmålet komplisert. Hver forelder er forskjellig og hver baby er forskjellig.
Riktig ernæring før, under og etter graviditet er avgjørende for helsen til både foreldre og baby; De nøyaktige effektene av feil ernæring varierer imidlertid fra tilfelle til tilfelle. Noen resultater av dårlig ernæring under graviditet inkluderer: lav fødselsvekt, medfødte tilstander som nevralrørsdefekter, som er et vanlig resultat av utilstrekkelig inntak av folat under graviditet, og noen ganger tap av fosteret. Prenatal omsorg er viktig og kan hjelpe legen din med å identifisere problemer og foreslå løsninger.
Hva skjer med babyen hvis en gravid mor ikke spiser riktig
Flere utfall er mulige, alt fra tap av foster til å ha et barn med lav fødselsvekt, men uten andre uønskede symptomer. Hver sak er litt forskjellig.
Foster- og spedbarnstap
Hvis en forelder er virkelig underernært, kan det føre til tap av fosteret eller en baby som er mer sannsynlig å dø i spedbarnsalderen enn et barn hvis forelder fikk riktig ernæring. Heldigvis er disse tilfellene svært sjeldne i områder av verden med prenatal omsorg. Gravide foreldre med alvorlig anoreksi eller bulimi kan oppleve dette, men for foreldre som har regelmessig tilgang på mat, kan dette være et resultat av dårlig ernæring. Generell underernæring hos foreldrene er langt mer sannsynlig å forårsake fysiske og/eller nevrologiske defekter hos ufødte barn enn det er å forårsake deres død.
Utilstrekkelig vekst
Foreldre som ikke spiser nok mat som er rik på vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, kan få babyer som vokser sakte på grunn av mangel på ressurser tilgjengelig under svangerskapet. Selv om en baby er liten kanskje ikke virker som et slikt problem på overflaten, kan utilstrekkelig vekst være et tegn på andre, mer alvorlige problemer som ligger til grunn for det.
Neurologiske lidelser
Feil ernæring kan føre til nevrologiske lidelser. I noen tilfeller kan ryggraden og/eller hjernen ikke utvikle seg norm alt; i mindre alvorlige tilfeller kan barnet oppleve læringsutfordringer. Nevrologiske lidelser kan potensielt forebygges med tilstrekkelig inntak av næringsstoffer som jern, vitamin B12, folat og kolin under graviditet.
Lav fødselsvekt
Mange spedbarn født i den laveste enden av fødselsvektspekteret har foreldre med et mer eller mindre næringsfattig kosthold. Å være av lav fødselsvekt betyr selvfølgelig ikke nødvendigvis underliggende problemer; i noen tilfeller er imidlertid lav fødselsvekt et symptom på generell feil ernæring. Babyer med lav fødselsvekt er mer sannsynlig å lide av kroniske lidelser og er også mer sannsynlig å dø i spedbarnsalderen.
Symptomer på å ikke spise nok mens man er gravid
Under svangerskapsomsorgen vil du bli veid, målt, undersøkt og vurdert for en sunn graviditet. Noen av symptomene på å ikke spise nok kan omfatte:
- Forstoppelse
- Tørt, sprøtt hår
- Føler meg kald hele tiden
- Føler meg veldig sulten
- Føler meg ofte sliten og svimmel
- Utilstrekkelig vektøkning
- Hudforandringer, for eksempel veldig tørr hud
Noen mennesker opplever kvalme, oppkast, mataversjoner og redusert appetitt under svangerskapet. Dette skyldes ofte hormonforandringer. Visse medisiner, for eksempel angstdempende medisiner, kan forårsake tap av appetitt under graviditet. Snakk med legen din om mulige årsaker og måter å håndtere disse symptomene på, og det kan være lurt å spørre om å prøve ingefær og akupressur/akupunktur.
Riktig ernæring under graviditet
Det viktigste å huske på når du prøver å bli gravid og gjennom hele svangerskapet er å spise et kosthold som er variert og rikt på næringsstoffer. Potetgull pakker inn kalorier, men tilsetter praktisk t alt ingen vitaminer eller mineraler. På den annen side pakker frukt og grønnsaker massevis av næringsstoffer med få kalorier. De fleste trenger rundt 300 ekstra kalorier per dag under svangerskapet, og følg alltid legens anbefalinger.
Graviditet er en viktig tid for å se på om du spiser nok vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. For å få tilstrekkelig med næringsstoffer er det viktig å ha et variert kosthold inkludert frukt, grønnsaker, magert protein, kalsiumrik mat og sunt fett med omega-3-fettsyrer.
Å planlegge fremover for å ha sunn mat for hånden er en fin måte å sikre at du får i deg nok kalorier og sårt tiltrengte næringsstoffer. Ved kvalme eller endringer i appetitten bør du vurdere å ha små, næringsrike snacks og måltider, da dette kan gjøre det lettere å spise. Noen matvarer som er enkle å få tak i inkluderer:
- 0 % eller 2 % fett gresk eller vanlig yoghurt
- Hermetisert frukt, pakket i juice
- Tørket frukt, begrense tilsatt sukker når det er mulig
- Tørkede grønnsakssnacks, sjekk etiketten for ingredienser inkludert bare grønnsaken og krydder
- Fryst frukt, vanlig, uten tilsatt sukker
- Frysne grønnsaker, vanlige
- Fryste strimler av kokt kylling
- Hardkokte egg, oppbevar i kjøleskapet og spis innen en uke etter tilberedning
- Nøtter
- Forhåndsvaskede poser med grønnsaker og salat
- Pakker med tunfisk og laks, ha ca. 12 gram per uke for å unngå overflødig kvikksølv
- Vanlige havregrøtpakker
- Frø
- Strengeost
- Fullkornsblanding
- Hvetekjeks eller kjeks laget med belgfruktmel
- Hvetepasta eller pasta laget med belgfruktmel
Vitamintilskudd
I tillegg til å spise et godt, sunt kosthold, mens du prøver å bli gravid og under graviditet bør du vurdere å ta et prenat alt vitamin hver dag for å tilføre visse næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Et prenat alt vitamin kan formuleres spesielt for å kompensere for mangel på næringsstoffer under graviditet. Det er viktig å diskutere eventuelle tilskudd du tar med legen din.
Selv om det kan være stressende å lure på hva som skjer med babyen hvis en gravid forelder ikke spiser riktig, planlegg måltider og snacks på forhånd slik at du kan velge næringsrik mat. Ha en stash av sunn mat rundt for å gjøre det lettere å ta noe nærende når du er presset på tid. Og husk å spørre legen din om anbef alte kosttilskudd å ta før og under graviditet.
