Å holde sinnet "fysisk i form" er viktig for ens helse som pensjonist. Det er velkjent blant leger og forskere at seniorhjernespill og ment alt stimulerende fritidsaktiviteter bidrar til å opprettholde ens kognitive evner som kan avta etter hvert som folk blir eldre.
Hjernespill på nett for eldre
Seniorer kan glede seg over et stort utvalg spill for å stimulere til tenkning på nettet. Følgende liste introduserer en håndfull ressurser med hundrevis av spill:
AARP Brain Games
AARP er en velkjent ideell organisasjon med et oppdrag om å hjelpe mennesker over 50 år med å forbedre livskvaliteten. Dette gjenspeiles i tankespillene for seniorer de tilbyr. Ordspill for pensjonister som kryssord, ordsøk og ordtørk er populære favoritter. De tilbyr også et utvalg strategispill og hjernetrim for eldre for å få deg til å tenke, og hvis du liker å sosialisere tilbyr de også gruppespill som lar deg spille med eller mot andre. Mer vanlige spill du kan spille alene eller sammen med andre inkluderer mahjongg og flere varianter av kabal.
Braingle tilbyr senior hjernetrim og mer
Braingle er mer enn et spillnettsted. De tilbyr også daglige øvelser designet for å forbedre hukommelsen og håndtere stress. Denne siden tilbyr mange spill for å underholde og stimulere tankegangen din, og lar deg også rangere deres oppgaver og spørrekonkurranser hvis du blir et registrert medlem. Registrering er gratis og gir tilgang til et utvalg eksklusive spill. Sammen med disse funksjonene kan de over 200 000 medlemmene bli med i et stort nettsamfunn av andre som liker hjernetrimmere, gåter og spørrekonkurranser. Du kan få venner på forumtavlene og chatte med andre.
Sharp Brains
Sharp Brains tilbyr ikke bare massevis av hjernetrim og spill, de lærer deg også om hjernen din. For de som er interessert i å lære mer, gir de en liste over populære artikler som omhandler hjernepleie og fitness. Hjernetrim du kan spille gratis på nettstedet inkluderer visuelle illusjoner, språk- og logikkteasere og mønstergjenkjenningsspill.
Puzzle Prime
Denne nettsiden tilbyr gratis spill som er tankevekkende for folk i alle aldre. "Puzzle crime stories" gir deg informasjon om en fiktiv sak, og du må bruke hjernen din til å løse den. Hvis du blir sittende fast, er det et forum for å finne ledetråder med andre spillere. Det finnes også en rekke typer hjernetrim, inkludert gåter, matematikkproblemer og til og med sjakkspill. Du kan også velge spill basert på deres vanskelighetsgrad. Registrer deg for deres nyhetsbrev på e-post, så vil du også motta oppgaver i posten.
Brain Den
Brain Den har gåter, gåter og hjernetrim som seniorer vil elske å jobbe gjennom på egen hånd eller sammen med venner. Du kan velge mellom gåter basert på logikk, geometri eller bilder. Det er også et forum der du kan diskutere gåtetips og hvordan du løser dem. Du kan også spille sjakk, sudoku og kryssord som oppdateres daglig.
Lumosity
Denne populære appen ble designet av forskere og spilldesignere for å lage underholdende spill som strekker dine mentale evner. Du starter med å ta en "tilpasningstest" for å se hvordan du gjør det med noen grunnleggende spill og hvor poengsummen din faller basert på alderen din. Appen sender deretter daglige treningsøkter til deg som vil øke i vanskelighetsgrad basert på ferdighetene dine til å fullføre dem. Du kan sjekke dashbordet for å se hvor godt du gjør det og på hvilke kognitive områder du trenger å forbedre. Lumosity har blitt brukt av over 85 millioner mennesker internasjon alt. Det er gratis å registrere seg med tilgang til begrensede spill eller et abonnement med full tilgang er $14,95/måned eller $63,96 for et år. Du kan også kjøpe familie- og teamabonnement.
Offline hjernespill for seniorer
Hvis du ikke har tilgang til en datamaskin, betyr ikke dette at du ikke kan spille hjernespill. Det er mange spill som kan spilles offline som er ment alt stimulerende.
Klassiske brettspill
Noen brettspill fokuserer bare på morsomme spill, men andre krever litt tenkning og strategi for å vinne. Gode eksempler er spill som Clue hvor du må tenke gjennom ledetrådene for å finne morderen eller Axis and Allies som innebærer å lage en strategi før du begynner å spille og følge den gjennom for å vinne spillet. Selv et spill som sjakk, som har et veldig enkelt brett og regler, kan være et komplekst spill som får deg til å se gjennom hvert eneste trekk i hodet ditt for å vinne motstanderen. Scrabble er også et utmerket klassisk brettspill som faktisk har dokumentert forskning som viser dens positive effekt på hjernen.
Spill på papir
Eksempler på spill på papir er spill du kan finne i din daglige avis eller i hefter kjøpt i din lokale bokhandel eller butikker som Walmart eller Target. Populære spill av denne typen inkluderer sudoku, kryssord og ordfinneroppgaver. Disse spillene er alle også tilgjengelige på smarttelefoner som apper, eller du kan finne dem på nettet og skrive dem ut for å jobbe med når du har lyst med en blyant og en kopp kaffe.
Jigsaw Puzzles
Selv om du kan finne puslespill på nettet, er det ingenting som den tradisjonelle "fysiske" oppgaven med å spre alle brikkene ut på et bord og jobbe deg gjennom puslespillet. Det er også en morsom aktivitet du kan gjøre sammen med andre, uansett alder. Puslespill kan også variere i vanskelighetsgrad, så avhengig av hvor mye utfordring du vil ha, kan du velge et enkelt spill med større, færre brikker eller et vanskelig spill med mange, mindre brikker.
Trivia Games
Trivia-spill er en fin måte å teste hukommelsen din på samt gjennomgå emner som er av interesse for deg. Du kan også kjøpe et trivia-spill som Trivial Pursuit eller lage dine egne trivia-spill ved å komme med spørsmål og svar for å teste vennene dine. Et trivia-spill er et fantastisk alternativ fordi det kan være så komplekst som du vil at det skal være og kreve å kjøpe et spillebrett, eller det koster ingenting ved å bruke en blyant og litt papir og hjernen din.
Minnekortspill
Ved å bruke en kortstokk kan du sette opp et minnespill som kan spilles av en eller flere personer. Bare ta kortstokken og legg kortene ut, med forsiden ned, i flere jevne rader. Snu kortene for å se hva nummeret og fargen er, og snu det deretter tilbake. Hvis du spiller med noen andre, bytter du på å gjøre dette til du begynner å finne matchende par. Når du finner et par, snu dem og fjern fra brettet. Spilleren som finner flest kort vinner. Du kan også øke vanskelighetsgraden ved å kreve at matchende par har forskjellige dresser eller farger.
Fordeler med ment alt stimulerende tankespill for seniorer
En New England Journal of Medicine-studie rapporterte resultater fra en studie som fulgte fritidsaktiviteter til seniorer i 20 år. Ett område av studien så spesifikt på om deltakerne utviklet demens. Ment alt stimulerende spill tok hensyn til de spillene som utfordret deltakerne til å tenke, for eksempel kryssord, brettspill eller kort, og andre aktiviteter som å lese eller spille et musikkinstrument. Den tok også hensyn til mengden fysisk aktivitet i deltakernes liv. Resultatene viste at de som holdt både sinn og kropp i aktivitet viste seg å ha mindre sannsynlighet for å utvikle demens. Faktisk:
- Studien viste en direkte (negativ) sammenheng mellom de to: jo mer aktiv en person var, jo mindre sannsynlig var det at han eller hun utviklet demens.
- De som deltok i fysiske og ment alt stimulerende aktiviteter en gang i uken reduserte risikoen for demens med 7 prosent.
- De som spilte tankespill for eldre oftere og som levde en mer dynamisk livsstil med aktiviteter som dans, tennis eller til og med gange, reduserte risikoen med 63 prosent.
Fordeler med online hjernespill
Bortsett fra de åpenbare hjernestimulerende fordelene som er resultatet av å spille tankespill, tilbyr mange spillsider muligheter for sosial interaksjon gjennom fora og chatter. Besteforeldre kan til og med holde kontakten med barnebarna sine ved å spille flerspillerspill sammen, noe som ikke bare er en fin måte å holde seg skarp på, men også en ideell måte å holde kontakten med sine kjære og/eller venner.
