Leter du etter noen cheerleading-dansebevegelser å legge til rutinene til troppen din? Disse trekkene varierer fra grunnleggende til komplekse. Kombiner noen av dem sammen, og du vil ha det perfekte grunnlaget for dine dansesekvenser, sidelinjejubel og sang.
Start med grunnleggende armposisjoner
Enhver cheer-dansetime må begynne med de grunnleggende armbevegelsene. Disse satte scenen for alt annet.
- Lav V: Armene strukket rett ned og ut til sidene i en 45-graders vinkel
- Høy V: Armene strukket opp og ut til sidene i en 45-graders vinkel
- Brukt T: Albuene strukket ut til sidene på skuldernivå, med hendene på kanten av brystet
- T: Armene strukket ut til sidene på skuldernivå
- Bordplate: Albuene stukket tett inn i brystkassen med hendene mot hverandre på skuldernivå
- Touchdown: Armene strukket rett opp, hendene i skulderbredde fra hverandre
- Klapp: Et klapp der du kobler sammen håndflatene og vikler fingrene rundt utsiden av hendene
- Rengjør: Armene trukket rett ned og trukket tett til sidene av kroppen.
Merk at hvert trekk kan utføres med én arm i stedet for to. Du kan også kombinere to trekk ved å utføre ett med venstre arm og et annet med høyre (f.eks. venstre arm touchdown, høyre arm brukket T). Øv deg på å flytte raskt fra en posisjon til en annen. Hver bevegelse skal være skarp og ren. Tren kjernemuskulaturen for å holde deg fast og stram for å unngå vaklende bevegelser i overkropp og hofter.
Legg til hopp
Cheerleading-hopp vil gi variasjon og pop til dansen din.
- Blyanthopp: Hopp med føttene samlet under kroppen, slik at du ligner formen på en blyant
- Tuck Jump: Trekk knærne opp mot brystet under hoppet
- Spread Eagle: Hoppe opp og spre føttene fra hverandre så langt som mulig
- Sidehekkeløper: Ett kne bøyd, foten ut til siden med det andre benet strukket ut foran.
- Herkie Jump: Den ene foten sparker tilbake med kneet bøyd mens det andre benet strekker seg rett opp og ut foran
Beveg bena
Kombiner de grunnleggende cheer-armbevegelsene med enkle benbevegelser for å gjøre det til en dans.
- Squat: Bøy knærne og press hoftene bakover som om du er i ferd med å sitte på en stol.
- Lunge: Gå en fot fremover og bøy kneet.
- In-Twist: Slipp det ene kneet inn til midten, rett ut beinet og slipp de andre, vekslende sidene.
- Høyt spark: Spark foten så høyt som mulig til forsiden eller siden.
- Pivotsvinger: Tråkk høyre fot frem og roter en halv omdreining til venstre, gå fremover med venstre. Dette kan utføres på begge sider.
Dette er enkle trinn som ofte brukes i cheer-danserutiner. Kombinert med armbevegelsene og hoppene, vil disse alene sette deg opp for en solid sidelinjerutine. For konkurranser og pauser bør du også trekke fra en rekke dansestiler, inkludert men ikke begrenset til hiphop, ballettsteg, jazzbevegelser og latinske danser som salsa og samba.
Sett alt sammen
Når du har øvd på stykkene, er det på tide å sette alt sammen for å lage din danserutine! Her er noen eksempler fra cheerleading-lag på forskjellige nivåer.
Enkel rutine i 8. klasse
Dette er en grunnleggende rutine med trinn som er enkle å lære og utføre i moderat tempo. Legg merke til alle trinn og kombinasjoner du likte, slik at du kan inkludere dem i dansen din senere.
Central High Pep Rally
Dette high school-teamet blander en rekke dansestiler for å underholde publikum på Central High.
Cheer Extreme Competition Dance
Prøv å lære sammen med koreografen Brandon Hale mens han underviser i denne danserutinen i konkurransestil. Se videoen hele veien først, slik at du kan markere bevegelsene og se dansen fremført. Start deretter videoen på nytt og øv med gruppen.
Ett skritt av gangen
Når det kommer til å lage din cheer-dans, er prosessen enklere enn du kanskje tror. Bare begynn med de grunnleggende bevegelsene, og sett dem sammen sakte til du har en brukbar rutine. Når du har danset, kan du peppe inn noen enkle stunts og tumbling for å fullføre opptredenen din.
