Lær hvordan denne ubehagelige følelsen påvirker sinnet og kroppen din, og få tips for å håndtere når du føler deg frastøtt.
Yuck! Ekkelt! Æsj! Hva har alle disse setningene til felles? De er alle uttrykk for avsky – en følelse som de fleste av oss synes er opprørende. Men selv om det aldri er ideelt å konfrontere noe grovt, er avsky en følelse som kan gi en rekke fordeler. Overrasket? Det er sant - de vanvittige opplevelsene som får oss til å ønske å skru opp nesen kan faktisk være bra for oss. Det er mye mer å lære om denne komplekse følelsen og hvorfor den faktisk er nyttig.
Hva er avsky?
Aveme beskriver følelsen som oppstår når noen møter noe de synes er avskyelig. En person kan finne noe frastøtende på grunn av lukten eller smaken. Men avsky kan også være et svar på atferd – for eksempel handlinger som du finner uetiske eller umoralske. I følge American Psychological Association (APA) kan en person utvikle en aversjon mot disse ekle situasjonene, og prøve å unngå dem for enhver pris.
Rask fakta
Aveme anses å være en av de seks grunnleggende menneskelige følelsene, ifølge noen psykologiske teorier. Vår forståelse av avsky har utviklet seg over tid, men eksperter mener generelt at det tjener et grunnleggende formål, først og fremst som en av kroppens beskyttelsesmekanismer.
Det er en utbredt oppfatning at avsky hjelper oss å unngå å spise mat og væsker som kan gjøre oss syke. I tillegg kan det også hjelpe oss å styre unna områder og personer som kan være utrygge. Avsky kan også hjelpe oss å unngå giftstoffer, sykdommer, bakterier og mer.
Vanlige årsaker til avsky
Aveme kan utløses av syn, lyder, lukter, smaker og teksturer. I tillegg kan vi også føle avsky som en reaksjon på visse atferder fra andre, for eksempel mobbing eller løgn.
Det er viktig å merke seg at ikke alle synes de samme tingene er ekle. En persons individuelle preferanser og bakgrunn kan påvirke deres reaksjoner. For eksempel, i noen land regnes det å spise snegler som en delikatesse. Men hvis du ikke kom fra et område hvor dette måltidet var vanlig, kan det hende det ikke høres for appetittvekkende ut, og du kan oppleve avsky i stedet.
Noen opplevelser som kan utløse avsky inkluderer:
- Å spise en bestemt mat du vet du ikke liker
- Spise eller drikke bortskjemt mat, som melk eller rømme
- Hører negler på en tavle
- Å lytte til noen deltar i diskriminering
- Å se en person kaste opp
- Lufter duften av råtne egg som strømmer ut av kjøleskapet
- Å tråkke i en vannpytt med sokker på
- Ser et TV-program med blodige scener
Hvordan avsky påvirker hjernen og kroppen
Aveme er mektig. Når du føler deg avsky, kan du føle at du trenger å kneble, kaste opp eller til og med banne ned visse matvarer resten av livet. Hva er det egentlig som gjør avsky til en så sterk følelse? Denne intense følelsen har en sterk innvirkning på både hjernen og kroppen din.
Forskning har antydet at avsky interagerer med hjernekjemien din, noe som fører til endringer i atferd og oppfatninger. Det er denne kombinasjonen av kjemiske endringer og atferdsendringer som gir et så sterkt slag.
Endringer i hjernen
Aveme utløses av frigjøring av visse hormoner i hjernen. Når disse kjemikaliene er spredt, sender de signaler gjennom hele kroppen og får deg til å føle deg frastøtt av det som aktiverer frigjøringen.
Disse hormonene virker raskt og hjelper deg å ta avgjørelser på et brøkdel av et sekund for å vurdere om du finner noe hyggelig eller ubehagelig. Deretter reagerer du instinktivt ved å enten nyte eller unngå den stimulansen du har møtt.
Forskning viser at noen av hovedkjemikaliene involvert i avskyresponsen inkluderer:
- Østrogen - Spiller en rolle i reguleringen og hvordan ansiktsuttrykkene av avsky oppfattes.
- Oxytocin - Regulerer hjerneaktivitet i spesifikke regioner som er knyttet til sosial kognisjon og atferd, samt tilknytning.
- Progesteron - Modifiserer en persons følsomhet for avsky
Når alle disse hormonene, så vel som noen få andre, kommer sammen, kan de få huden din til å krype. I tillegg kan de påvirke måten du gjenkjenner ansiktsuttrykkene av avsky hos andre, og til og med påvirke hvordan du lærer om det du synes er ekkelt.
Endringer i kroppen
Tenk på noe du synes er ekkelt. Merker du noen endringer i ansiktet eller kroppen? Det er flere kjente tegn på at en person kan oppleve avsky. Mange av disse gjenspeiles av endringer i ansiktstrekk.
For eksempel, noen vanlige ansiktsendringer inkluderer:
- Underleppen heves og stikker litt ut
- Øyenbrynene senkes
- Nesen rynker
- Overleppen hever seg og danner en opp-ned "u" -form
I tillegg til disse ansiktsuttrykkene kan du stivne kroppen din eller bevege deg bort fra det som har utløst avskyen din. Ingen av disse fysiske endringene er nødvendigvis komfortable – noe som fører til enda en grunn til at du kanskje vil unngå frastøtende omstendigheter.
Hvordan lindre følelsen av avsky
Noe av det gode med avsky er at det er som alle andre menneskelige følelser – det kommer og det går. Så uansett hvor avsky du er i det nåværende øyeblikket, trøst deg med å vite at det vil gå over.
Heldigvis er det noen ting du kan gjøre når du føler deg utmattet for å gjøre opplevelsen litt enklere. Du kan kanskje ikke hindre deg selv i å bli avsky nå og da, men det er noen skritt du kan ta for å gjøre gjenopprettingsprosessen raskere.
Ta litt plass
Hvis du er rundt noe du synes er ekkelt, kan det være en fordel å forlate området. Når du skaper litt avstand, gir du deg selv muligheten til å komme deg fra den uønskede opplevelsen du nettopp har hatt.
Det er mange måter å ta litt plass på kan være fordelaktig når du opplever noe ekkelt:
- Hvis du lukter noe ekkelt, kan du ta en ren, frisk pust.
- Hvis du spiser noe du ikke likte, kan du drikke litt vann.
- Hvis du hører noe ubehagelig, kan du bevege deg utenfor rekkevidde.
- Hvis du berører noe grovt, kan du vaske hendene.
- Hvis du ser noe opprørende, kan du fjerne deg selv fra situasjonen.
Space er bra. Gjør det du trenger for å komme deg vekk fra det som har ført deg ut. Det kan hjelpe deg med å komme deg og slappe av.
Opplev noe du liker
En annen fin måte å redusere følelsen av avsky på er å omgi deg selv med ting du faktisk liker. Dette kan hjelpe med å vaske bort den ubehagelige opplevelsen og omdirigere tankene og følelsene dine mot noe du liker.
Vurder disse forskjellige måtene å gjenopprette:
- Hvis du lukter noe som får magen til å skurre, snus en duft du liker.
- Hvis du spiste noe som ikke smakte riktig, ta en bit mat som du vet er trygt og deilig.
- Hvis du hører en lyd som får tærne til å krølle seg, lytt til musikk som kan løfte deg opp igjen.
- Hvis du berører noe som får huden din til å krype, vask hendene med såpe du liker.
- Hvis du ser noe grovt, flytt oppmerksomheten til et bedre område rundt deg eller se på gamle bilder.
Så ubehagelig det enn kan være, kan det være en læringsmulighet å møte noe ekkelt. Når du finner noe grovt, kan du gjøre et ment alt notat for å prøve å unngå det i fremtiden. I tillegg kan avsky hjelpe deg med å definere grensene dine rundt hva du liker og misliker. Hver gang du møter noe ekkelt, kan du tenke: "Jeg lærer bare litt mer om meg selv", og det kan kanskje gjøre opplevelsen litt morsommere.
