Venlig samforeldre gir de mest optimale resultatene for familier etter en separasjon. Et skilt liv er utvilsomt lettere når alle parter kan finne ut en måte å oppdra barn på uten konflikt. Ikke alle eks-partnere kan være foreldre i fellesskap eller i minnelighet etter en splittelse. Samforeldre med høy konflikt gjør barneoppdragelse langt mer utfordrende, og de som befinner seg i disse hakkete vannet må vite hvordan de skal håndtere situasjonen med minim alt stress.
Høykonfliktsamforeldre
Hvis du og din tidligere partner ofte er engasjert i bitterhet, kan dette føre til høykonflikt samforeldre, spesielt hvis du er samforeldre med en narsissist. Alt med en eks med høy konflikt kommer til å bli mer utfordrende enn det kan være hvis dere er i stand til å kommunisere godt og jobbe sammen for barnas skyld. Hvis din tidligere partner viser følgende egenskaper, kan det hende du har en høykonfliktsituasjon på hendene:
- Skaper alltid en verden av ekstremer via veldig svart-hvite tankeprosesser
- Uevne til kompromiss
- Utviser alltid skylden og aksepterer aldri deres ansvar i en situasjon
- Ønsker full kontroll over alt
- Snakker ofte stygt om den andre forelderen foran barna
- Konsekvent argumenterende
Selv om du ikke kan endre scenariet (fordi ærlig t alt, du kan ikke gjøre noen til noe de ikke er), kan du endre hvordan du navigerer i dette giftige forholdet. Enten du liker det eller ikke, kommer du og eksen din i høykonflikt til å være medforeldre sammen til barna er voksne og borte.
Navigere i høykonflikt medforeldresituasjoner
Når du har erkjent at du faktisk er i en høykonflikt medforeldresituasjon, må du forstå at ingen mengde håp, bønn eller arbeid fra din side på magisk vis vil forvandle din tidligere partner til et avslappet innlegg - skilsmisse lagkamerat. I sannhet har du bare kontroll over dine egne ord og handlinger, ikke deres. Du kan ikke endre dem, men du kan takle situasjonen og utvikle sunne strategier for deg selv i disse konfliktfylte medforeldreårene.
Lag en foreldreplan og hold deg til den
Selv under de beste omstendighetene krever samforeldre en fast plan som foreldrene skal følge. Nå som barna reiser mellom to hjem, må alle vite hvem som skal hvor og på hvilke dager. Å finne ut detaljene i en foreldreplan kan føles som om du bestiger et fjell for å nå det lovede landet for foreldreplanen, men det er virkelig viktig, spesielt for tidligere høykonfliktpar.
Ekser som har en tendens til å krangle om selv de minste detaljene og endringene bør ha som mål å lage en plan så raskt som mulig. Når foreldreplanen er laget, kan du holde deg til den, holde kursen og vite at du gjør din del. Med en foreldreplan kan eksen din argumentere sin sak eller slå ned planen, men alt du trenger å være ansvarlig for er å følge det som er lagt ut og avt alt.
Ikke gå til kamp
Å lære å koble seg fra flyktige samtaler er vanskelig. Følelsene får ofte det beste av folk, og det som startet som en mindre uenighet, kan fort eksplodere til en fullverdig skrikekamp. I familier som navigerer i livet mens de lever hver for seg, vil massive argumenter bare flytte dem lenger fra målet om å oppdra barn i fellesskap og i et sunt følelsesmessig miljø. Det første trinnet for å minimere verbale argumenter er å vite når en uenighet begynner.
- Gjenkjenn dine egne triggere. Finn ut hva som vanligvis setter deg i gang, og når eksen din går dit, nekt å ta agnet.
- Koble fra når ting blir varmere. Du trenger ikke å bli i den settingen og fortsette krigen. Lag et verb alt manus for å fjerne deg selv og barna dine fra en verbal kamp som er på randen.
- Fjern deg selv fra fysiske situasjoner som er negative eller truende. Noen ganger må du virkelig gå bort, spesielt hvis du vet at ingen ord noensinne vil skape et sinnsmøte mellom dere to.
Sett grenser
Å sette grenser med en eks er vanskelig. Dere delte en gang alle aspekter av livene deres med hverandre, og nå er det ikke lenger spillplanen. Grenser hjelper alle med å opprettholde et visst nivå av sunn avstand når voksne lærer å navigere i en ny verden av foreldre bortsett fra en tidligere partner.
- Har satt tider for å ta eksens telefonsamtaler eller e-poster. Bare fordi eksen din sender deg tekstmeldinger klokken 01.30 om morgendagens avlevering, betyr ikke det at du må svare umiddelbart.
- Hold ditt personlige liv for deg selv. Eksen din trenger ikke å vite om det hvis det ikke påvirker dem direkte. Hold samtaleemner barnrelaterte.
- Ikke bli for nysgjerrig på deres personlige liv. Selv når de prøver å komme med kommentarer eller hint om deres nye sosiale verden på din måte, avstå fra stalking på sosiale medier eller annen ubrukelig oppførsel.
- Lag et verb alt manus for å resitere når du kommuniserer med en eks med høy konflikt. Hvis du ser samtalen på vei sørover, vend deg mot forhåndsskriptede ord.
- Møt i nøytrale rom når det er på tide å sende barna fra det ene hjemmet til det andre. Hvis forholdet mellom deg og eksen din er ustabilt eller utrygt, ta med deg en betrodd venn når du må møtes for å slippe barna av.
Vurder parallellforeldre
Parallell foreldreskap er en metode for foreldreoppdragelse der begge foreldrene aktivt bruker kvalitetstid med barna, men minimerer kommunikasjonen og samspillet mellom dem. Det er viktig å merke seg at denne tilnærmingen inkluderer å "minimere" IKKE å slukke kommunikasjonen mellom de voksne. Kommunikasjonen mellom ekser skjer ofte ikke i ansikt-til-ansikt-modus, noe som gjør at barn kan bli beskyttet mot uenigheter og negative interaksjoner. Parallell foreldre er forskjellig fra co-foreldre.
- I samforeldre kan foreldre delta på avtaler og forestillinger sammen. I parallell oppdragelse bytter de på å følge dem.
- I samforeldre tas beslutninger angående barna i fellesskap. I parallell oppdragelse tar en forelder avgjørelser i ett område av et barns liv, mens den andre forelder tar avgjørelser i et annet område.
Bruk medforeldreapper
Uansett hvor hardt du prøver, ser det ut til at kommunikasjonen mellom deg og barnets andre forelder blir dårligere i løpet av minutter og tar en vending for det giftige. Når du vet at det å slutte å kommunisere ikke er den rette veien å reise på, vil du kanskje se på teknologiske apper som hjelper deg med å kommunisere informasjon uten å måtte snakke med eksen din.
Apper som Our Family Wizard, CoParently og 2Houses fungerer som et knutepunkt for alle nødvendige kommunikasjonsbehov. Medforeldre kan få tilgang til og lagre medisinske og skolejournaler, oppdateringer og meldinger. Tidsplaner og barnrelaterte utgifter kan lagres på disse appene for begge parter å få tilgang til, og vår familieveiviser inneholder til og med en "tonesjekk" -funksjon, slik at foreldre kan skrive ut hva de planlegger å kommunisere med en medforelder og se om tonen er vennlig eller ikke.
Hver app har sitt eget sett med fordeler, og de får jobben gjort uten frem og tilbake og følelsesmessig engasjement. For tidligere par som vet at mindre er ærlig t alt mer når det kommer til interaksjon mellom dem, kan disse appene være nøkkelen til å skape funksjonelle og sunne familiestrukturer.
Ta vare på deg selv
Å være i et forhold, så gå gjennom en skilsmisse, og nå samforeldre med en høykonfliktperson kan ta en toll på hvem som helst. Den følelsesmessige dreneringen har potensial til å trekke deg ned hvis du ikke tar vare på deg selv. Når du navigerer i det usikre, ofte eksplosive og frustrerende universet av høykonfliktsamforeldre, må du sørge for å sette av tid til egenomsorg ved å:
- Få nok søvn, riktig ernæring og trening hver dag
- Vurderer meditasjon, yoga eller lett gange for å rydde tankene dine og sentrere deg selv
- Gå til terapi eller rådgivning hvis det ville være et gunstig tillegg til egenomsorgsrutinen din
Hold øye med premien
Fordi ekser med høy konflikt vil tappe deg følelsesmessig, kan det noen ganger føles som å gi opp er den eneste løsningen. Vet at dette aldri er det beste alternativet. Du er en forelder og er flink til det. Du vet at ingenting kommer før barna dine, og de er langt viktigere enn å vinne en krangel eller komme deg over eksen din. Når du føler deg overveldet over å måtte gå gjennom livet med en giftig eks, hold øye med premien: barna dine, og vet at alt du tåler er slik at de kan ha den beste muligheten for en sunn oppvekst.
