Selv om det ville vært flott om du kunne spise kaker og godteri hele dagen, er det bare ikke sunt. Hjelp den yngste generasjonen til å lære å holde kroppsvekten ideell og trene gjennom ernæringsaktiviteter.
Finn sunn mat
Førskolebarn har vanskelig for å forstå forskjellen mellom sunn og usunn mat. For å bygge sunne matvaner som varer livet ut, må de få vist maten de bør spise og hvorfor de er viktige.
Materials
For denne deilige aktiviteten trenger du:
- Kutt ut flere typer mat (frukt, grønnsaker, kaker, godteri, kjøtt, cheeseburger, pommes frites, etc.); beløpet vil variere basert på størrelsen på klassen
- Sunn og usunn mattegn som er lett for førskolebarn å forstå (bilde som viser et smil eller en rynke, osv.)
- Stort område
Spille spillet
Før du starter spillet, må du skjule bildene av maten. Disse bør være i områder som skal være enkle nok for aldersgruppen å finne.
- Fortell de små at de skal ut på skattejakt for å finne sunn og usunn mat.
- Når de finner en matvare, skal barnet enten gå til sunn mat eller usunn mat skilt og stå.
- Når alle barna har funnet mat, diskuter maten.
- Spør dem hvorfor de tror det er usunn eller sunn mat.
- Diskuter eventuelle barn som kan ha gått til feil område med maten. For eksempel sto ungen med kake i området for sunn mat.
Du kan endre denne aktiviteten for eldre barn ved å gjøre maten mer variert eller vage. Du kan for eksempel ha et bilde av pastasalat og et oppført kaloriinnhold på 900 kalorier. Siden den har så mange kalorier, ville den vært usunn.
Food Group Mobile
Hjelp barnehagene dine med å lære om matgrupper ved å lage en matgruppemobil. Ikke bare vil de lære om de forskjellige matvaregruppene, men også hva de viktigste matvaregruppene er.
Det du trenger
For denne aktiviteten trenger du:
- Matbilder (meieriprodukter, grønnsaker, korn, frukt, proteiner)
- Rørrensere
- Hullslag
- Crayons
- Saks
- Plasthengere
Creating Your Food Mobile
Før du begynner med aktiviteten, bør du snakke om de forskjellige matvaregruppene: frukt, grønnsaker, korn, meieri og protein. Diskuter hvorfor hvert måltid er viktig og hvorfor hvert måltid bør ha mat for hver matvaregruppe. Så får du barn:
- Finn, fargelegg og klipp ut minst ett bilde for hver matvaregruppe.
- En voksen hjelper bør slå hull i hver matvare for barn.
- La barna bruke piperensere til å feste matvarene til en plasthenger.
- Heng mobilene rundt i rommet.
Fyll tallerkenen
Barn i første til tredje klasse kan vanligvis fortelle deg hvilken mat de bør spise, men mange skjønner ikke hvor mye de bør spise av hva. Hjelp dem å lære porsjonene av hver mat de bør spise ved å fylle en tallerken.
Rekvisita
I tillegg til en stor tallerken på tavlen eller tavlen, trenger du:
- Bilder av mat fra hver matvaregruppe - Du bør også ha noen som inkluderer flere grupper som en burger (korn og protein) og de som ikke hører hjemme som søtsaker og oljer.
- Noen måte å feste matbilder på tavlen
- Gruppe barn
- Buzzer
Hva skal jeg gjøre
Før denne aktiviteten må du dele tallerkenen i fire seksjoner som på ChooseMyPlate.gov. Du vil også legge til sirkelen for meieri. Deretter deler du barna inn i to grupper og gir hver en summer.
- Hold opp en mat.
- Barn må først fortelle deg om det er en sunn eller usunn mat, deretter hvor den hører hjemme på tallerkenen. Riktige svar gir ett poeng.
- Barna fester deretter maten på tallerkenen. Mat som søtsaker og oljer vil gå utenfor tallerkenen.
- Laget med flest poeng vinner.
Du kan tilpasse denne aktiviteten avhengig av maten du bruker. Hvis du bruker enkeltmat som brød, ris, kylling, kopp melk, osv., fungerer dette også for yngre barn. Hvis du bruker mer vanskelig mat som spaghetti og kjøttboller, blir det vanskeligere å vite hvordan du plasserer det. Dette vil endre aktiviteten for eldre barn.
Navn som serverer
I tillegg til å lære matgruppene og ernæringen til maten de spiser, må barn på tidlig grunnskole forstå hvor mye de bør spise av maten. Denne aktiviteten vil lære dem om serveringsstørrelser. I tillegg til papirtallerkener og tusjer, trenger du bilder av mat eller ekte mat.
Kom i gang
Til å begynne med skal du dele ut en papirplate til hvert barn. Ved å bruke markørene må barna dele opp tallerkenene sine i seksjoner:
- To større seksjoner: merkede grønnsaker og korn
- To mindre seksjoner: merket protein og frukt
- En sirkel for meieri
Instruksjoner
Avhengig av aldersgruppen din, må du se på MyPlate-nettstedet og gi dem serveringsstørrelsene for hver matvaregruppe. De bør skrive denne på platene sine i de angitte delene. Du vil da:
- Vis barna forskjellige matvarer. Du vil for eksempel vise dem en appelsin.
- Elevene må først fortelle deg hvilken gruppe den tilhører og deretter hvor stor serveringen er.
- Etter alle gjetningene vil du gi dem riktig servering av maten du holder oppe og få dem til å legge den på tallerkenen.
- Gjør dette til hele tallerkenen deres er full med anbef alte porsjoner.
- Gjør det vanskelig ved å legge til matvarer som ikke faller inn i gruppene som kake.
Hvordan vinnere spiser og beveger seg
Når barna blir eldre, må de lære å lage sin egen kostholdsplan basert på aktivitetsnivået deres. I denne aktiviteten vil fjerde- til sjuendeklassinger lære å designe et daglig kosthold basert på hvor mye de beveger seg. For å fullføre dette, trenger de tilgang til teknologi og nettstedet choosemyplate.org.
Hva de trenger å gjøre
Denne aktiviteten kan gjennomføres individuelt eller i grupper. Etter å ha tilgang til teknologi, må barna:
- Se på hvor mye de trener hver dag og skriv det ned.
- De må også skrive ned maten de har spist de siste 24 timene.
- De må da finne kaloriene til maten de spiste ved å bruke en online kaloriteller.
- Sammenlign 24-timerskaloriene deres med de daglige anbef alte kaloriene, og legg merke til om de spiser for mange eller for få kalorier.
- Deretter vil de, basert på treningen deres, lage en diettplan for én uke ved å bruke myndighetenes anbefalinger.
- Diettplanen bør inkludere mat som er lett tilgjengelig på skolen og hjemme.
- Hvis de lever en stillesittende livsstil, må de også undersøke hvordan de kan legge til mer trening i dagene slik at de kan nå daglige anbefalinger.
- Barn bør da prøve å følge diettplanen sin i én uke.
- Etter en uke må de undersøke eventuelle forskjeller de føler.
Du kan endre dette for yngre barn ved å la dem bare se på maten de har spist og hvordan den er sammenlignet med hva de burde spise.
Betydningen av ernæring
Natt på nyhetene hører du om fedmeepidemien. Det er derfor det er så viktig å lære barn om hvordan og hva de bør spise. Ikke bare kan du gjøre dette gjennom spill, men også morsomme aktiviteter som får dem til å tenke på mat og trening.
