Medforeldre er vanskelig. Samforeldre med en narsissist er enda vanskeligere og mer overveldende. Uansett om du og partneren din fortsatt er sammen, separert eller skilt, kan du beskytte deg selv og barna dine ved å være proaktiv og utstyrt med måter å beskytte familien din på.
15 proaktive måter å håndtere en narsissistisk medforeldre
De med narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) mener at de er perfekte, har et sterkt behov for autoritet og beundring, og mangler evnen til å ha empati med andre. Dette kommer ofte fra vanskeligheter de taklet i barndommen, som ekstrem fattigdom eller overgrep. Derfor har de på det dypeste nivå ekstremt lav selvtillit, som de prøver å kompensere for ved å kreve autoritet og betrakte seg selv som perfekte. Å gjøre følgende kan bidra til å beskytte deg og barnet ditt mot en narsissistisk forelder.
Forplikte seg til barnets sikkerhet
Noen personer med NPD kan være voldelige ment alt, følelsesmessig og verb alt overfor andre i husholdningen. Dette er på grunn av deres behov for makt. De mistolker sannsynligvis selvsikkerheten din som et angrep mot dem. Når barn er mål for deres overgrep, er det ofte fordi de feiltolker noen normal barneatferd som respektløs.
Hvis du ser at partneren din roper på eller nedverdiger barnet ditt, må du umiddelbart jobbe for å forsvare dem og fjerne dem fra situasjonen. Ellers kan dette også belaste forholdet ditt til barnet ditt, fordi manglende beskyttelse kan være mer traumatisk enn selve traumet. Si ifra og fortell partneren din at det de gjør mot barnet er uakseptabelt, og ta barnet med inn i et annet rom. Be om unnskyldning til barnet ditt for det de måtte forholde seg til, og fortell dem at du vil gjøre ditt beste for å beskytte dem.
Sørg for å dokumentere alle tilfeller av overgrep så mye som mulig, for eksempel type, dato og klokkeslett det skjedde, omstendighetene og hvordan du reagerte.
Søk konsultasjon
Det er viktig at du søker rådgivning, fortrinnsvis av noen som håndterer voldelige forhold, for å hjelpe deg med å takle og løse problemer. Skulle du velge å separere eller skille deg fra partneren din, rådfør deg med en advokat som også har spesialisert seg på slike saker. Det er også veldig viktig å diskutere med rådgiveren din hvordan du trygt kan forlate partneren din.
Hvis du og partneren din ikke lenger er sammen og du mistenker at de kan misbruke barnet ditt under besøkene sine, må du sende inn en politianmeldelse og dokumentere informasjon som datoen barnet fort alte deg om hendelsen, dato eller datoperiode der misbruket skjedde, hvor det skjedde, og hva du gjorde for å reagere. Denne informasjonen kan være nyttig i retten.
Utnytt Parallell Parenting
Hvis du og den narsissistiske forelderen ikke lenger er sammen, vil ting være mye lettere for deg hvis du tenker på dem som en parallellforelder i stedet for en medforelder. Samforeldre innebærer at du jobber som et team i oppdragelsen av barnet ditt. Men noen med OD er ikke i stand til å engasjere seg i teamarbeid på grunn av deres behov for å være mektig og den viktigste. Dermed, mens medforeldre kan delta på barnas arrangementer eller foreldre-lærerkonferanser sammen, gjør parallelle foreldre disse tingene hver for seg. Dette er viktig å gjøre slik at du kan minimere kontakten med eksen din og beskytte deg mot unødvendige konflikter.
Ha dokumentene dine i orden
Det er ikke mulig å rasjonalisere eller inngå kompromisser med en narsissist. Hvis du er samforeldre med en narsissistisk eks, få en detaljert omsorgsavtale og foreldreplan utarbeidet av en advokat. Vær så spesifikk som mulig i disse dokumentene. I henhold til parallelt foreldreskap, for eksempel, skriv ut hvilke arrangementer du skal delta på, og de som eksen din skal delta på, noen få nøytrale, offentlige steder hvor avlevering og henting vil finne sted, og de spesifikke dagene og tidspunktene de vil skje.
Hvis du går til retten for å utarbeide en omsorgsavtale, vil retten oppnevne en hjelpeverge som skal representere barnets interesser, og gi informasjon til en dommer som kan basere sin kjennelse på.
Minimer kontakt
Unngå ansikt til ansikt kontakt med eksen din så mye som mulig, og bruk telefonkontakt kun når det er nødvendig. Du kan bruke e-post til alt som må kommuniseres, og holde dem strengt til temaet barna. Hvis telefonkontakt er nødvendig, hold samtalen fokusert på barnet. Hvis eksen din fortsetter å endre emne eller være fornærmende, avslutt telefonsamtalen så raskt som mulig.
Dette kan også gjelde hvis du og din narsissistiske partner fortsatt er sammen og de bruker mye tid på jobb. Hvis de prøver å ringe, unngå å svare på telefonen. Hvis de for eksempel legger igjen en melding som ber om informasjon, send dem svaret ditt på e-post for å unngå potensiell konflikt.
Få bekreftelse skriftlig
En annen fordel med å begrense kommunikasjonen til e-poster er at du ønsker å få så mye skriftlig fra den narsissistiske forelderen som mulig. Du kan ikke ta en narsissist på ordet siden de ofte bryter løfter. De lover kanskje å betale barnebidrag, men ser faktisk på å gjøre det som å gi deg penger, ikke å hjelpe til med å støtte barnet ditt. E-postkommunikasjon kan tjene som bevis på inkonsistens mellom det de sier sammenlignet med det de faktisk gjør.
Forbered deg på hver interaksjon
De med OD tilgir ikke og glemmer; de bærer nag i veldig lang tid. De trives med hevn fordi egoet deres er hovedmotivasjonen deres. Derfor vil du forberede deg på interaksjoner med dem ved å planlegge hva du skal si. I enhver interaksjon er det viktig å:
- Hold utsagnene dine korte og saklige.
- Hold deg rolig fordi narsissister trives med å få frem følelsesmessige reaksjoner fra andre.
- Ikke forvent en unnskyldning, for for at noen skal be om unnskyldning oppriktig, må de ha empati, noe narsissister mangler.
- Vet at du ikke har noe feil.
- Hold deg til det aktuelle problemet, og ikke verdighet deres negativitet med et svar.
Vær liten eller ingen oppmerksomhet til dine feil
Alle gjør feil, og det kan være naturlig for deg å innrømme dine og be om unnskyldning for dem. Men ved å gjøre det kan du utilsiktet gi den andre forelderen ammunisjon mot deg. De kan blåse en liten feil ut av proporsjoner og prøve å bruke den mot deg i retten. Derfor vil du unngå å si «unnskyld» og «det var min feil». Ta tak i feilen din raskt og gå videre, eller ikke ta tak i det i det hele tatt.
Hold barna dine unna slagsmål
Det er ikke uvanlig at en narsissistisk forelder bruker barnet sitt som en brikke i en kamp med deg. Hvis dere to slåss og din eks eller partner bringer barnet inn i det, si noe sånt som "Dette er ikke hennes feil, hold henne unna dette." Barnet ditt trenger å høre at du holder opp for dem så mye som mulig.
Generelt, hvis barnet ditt er i samme rom mens dere slåss, stopp og ta barnet med til et annet rom og henvis dem til en aktivitet før du fortsetter krangelen. Mens barnet ditt fortsatt kunne høre kampen gjennom døren, viser du dem igjen at du prøver å beskytte dem så mye du kan.
Unngå å beklage den narsissistiske forelderen til barnet
Dette kan være utrolig vanskelig å gjøre, spesielt hvis barnet allerede har vært vitne til så mye negativ eller krenkende atferd fra forelderen. Samtidig reduserer det troverdigheten din å snakke dårlig til barnet ditt. Barn kan selv finne ut hvem som er pålitelig og hvem som ikke er det. Husk at narsissisten fortsatt er barnets forelder. Å bespotte barnet ditt er å modellere umoden og upassende oppførsel.
Før et sunt forhold til barnet ditt
Folk med narsissistiske trekk har generelt ikke sterke følelsesmessige forbindelser til barna sine. På grunn av dette og det faktum at de ikke setter barnas behov foran deres, kan barna føle seg følelsesmessig neglisjert og såret av denne forelderen.
Som et resultat må du kompensere for den narsissistiske forelderen. Sørg for at du veldig ofte viser barnet ditt at du elsker dem. Klem dem også ofte, da fysisk kontakt er viktig for deres utvikling. Bruk autoritativt foreldreskap for å lære dem sunn oppførsel og relasjoner.
Søk terapi
Å ha en narsissistisk forelder påvirker barn på ulike måter som lav selvtillit, manglende evne til å stå opp for seg selv, depresjon og angst. Ved å få barnet ditt i terapi så tidlig som mulig, kan skaden minimeres gjennom støtte og veiledning fra en psykisk helsepersonell. Dette gir også barnet ditt et annet trygt sted med en pålitelig voksen.
Søk også terapi for deg selv. Når du er midt i en storm, er du fokusert på å forvitre den, så i det øyeblikket er det vanskelig å se at et vanskelig romantisk forhold kan ha langsiktige konsekvenser for deg. Å adressere dine egne behov og følelser vil også gjøre deg til en sterkere forelder for barnet ditt.
I tillegg har den narsissistiske forelderen en viss innvirkning på forholdet ditt til barnet ditt. Og det er ingen tvil om at partneren din eller eksen din enten vil nekte å gå i terapi, eller hvis de går, kan de monopolisere samtalen ved å fortelle terapeuten hvordan alt er din feil. Derfor kan det være best for bare deg og ditt barn eller barn å gå til familieterapi. En terapeut kan hjelpe deg:
- Uttrykk følelsene dine
- Forstå hverandres følelser
- Lær hvordan du kan kommunisere vanskelige følelser til hverandre
- Lær mestringsferdigheter
Støtt barnets interesser
Enten du er sammen med partneren din eller atskilt fra dem, tar de sannsynligvis ikke hensyn til barnets interesser fordi de alltid er fokusert på seg selv. Eller de kan til og med kritisere barnet ditt for å gjøre noe bra, for eksempel å lese. Noen med OD kritiserer ofte andre for nesten hva som helst, som et forsøk på å opprettholde makt og høy respekt for seg selv.
Derfor må du ta initiativ til å støtte barnets interesser. Oppmuntre barnets interesser ved å gi dem tid til disse aktivitetene eller registrere dem i klasser eller programmer. Dette er viktig for deres utvikling langt inn i voksen alder. Spesifiser også aktivitetene og logistikken så mye som mulig i en foreldreplan.
Utnytt egenomsorg
Å konstant håndtere en narsissist er ment alt, følelsesmessig og fysisk slitsomt. Du kan bruke noen egenomsorgsstrategier for å ta vare på deg selv, og i sin tur for å ta bedre vare på barnet ditt. Ved å ta vare på deg selv, modellerer du også viktigheten av egenomsorg for barnet ditt.
Plan for nødsituasjoner
Noen med OD misbruker ofte de i husholdningen fysisk også. Hvis du og partneren din fortsatt er sammen og de har en historie med å være verb alt eller fysisk voldelige, eller du bekymrer deg for at de kan være det, lag en plan for å få deg og barnet ditt i sikkerhet. Du kan kontakte National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-SAFE (7233), hvor en utdannet advokat kan hjelpe deg med å sette sammen en plan.
Snakk med familie eller venner du stoler på om hvordan du kan varsle noen, og hva de kan gjøre for å hjelpe. Du kan for eksempel avtale en kort kode som du kan sende dem en tekstmelding på. Ha alltid mobiltelefonen på deg med nummeret deres (og politiets) øverst på kontaktlisten. På denne måten får du tilgang til dem raskt og enkelt. Planen kan inkludere folk som kjører deg til et krisesenter eller til et familiemedlems hus. Ha også en pakket bag for hånden med nødvendigheter og viktige dokumenter (fødselsattester, pass, kontoutskrifter, oversikt over voldelige hendelser), hvis du noen gang skulle måtte dra raskt.
Ikke gi opp og ikke gi opp
Tanken på å planlegge det verste kan være foruroligende. Samtidig er det best å være forberedt med en plan som du ikke trenger å bruke, i stedet for å sitte fast i en smertefull situasjon. Jo mer proaktiv du er, jo lettere er det å beskytte deg og barnet ditt.
