For å lære grunnleggende balletttrinn, er det tilrådelig å begynne med de enkleste trinnene og jobbe med teknikken for å få disse trinnene rett før du går videre til mer avanserte balletttrinn.
Ballettteknikk
Å lære kunsten til denne klassiske danseformen er ikke en rask eller enkel øvelse; å utvikle sin teknikk i ballett krever flere års praksis og mye disiplin og repetisjon av de grunnleggende trinnene. De viktigste prinsippene for ballettteknikk til å begynne med er prinsippene for valgdeltakelse, justering og spisse tær.
Valgdeltakelse
Nesten alle trinn og bevegelser i ballett gjøres i en utvendt stilling, det vil si at føttene peker mer mot sidene av danserens kropp enn mot fronten. Valgdeltakelsen kan oppnås enten gjennom anklene, knærne eller hoftene; av disse tre er det bare å vende ut fra hofteleddet som er riktig. Dette punktet er ekstremt viktig å huske for å redusere risikoen for danseskader. Ankelleddet og kneleddet er ikke bygget for å rotere, mens hofteleddet er det. Lær å slå ut fra hoftene, og du er allerede på vei til å lære grunnleggende balletttrinn.
Alignment
Hele kroppen skal være på linje med ballett. For nybegynnere er det viktig å vurdere ryggraden og bena. Sørg for at skuldrene er tilbake og avslappet, og at hoftene er gjemt under overkroppen. Når det gjelder bena, er det viktig å holde knærne rette (men ikke låst), med mindre du utfører et trinn der kneet er bøyd.
spissetær
Signaturen til ballettdansere er spisse føtter. Arbeid sakte med dette for å unngå kramper, og pass på at du ikke roterer anklene for å produsere en mer imponerende spiss fot. Dette er en illusjon, og en som kan føre til ankelskader.
Med disse grunnleggende ballettteknikkene er du klar til å prøve sjangerens trinn for nybegynnere.
Grunnleggende balletttrinn
Det første du må mestre når det gjelder balletttrinn er ballettens fem posisjoner. Fra disse fem posisjonene kan du lære følgende bevegelser:
Pliés
'Tang' er det franske ordet for bøy, og dette dansetrinn refererer til bøying av knærne. Det finnes to typer pliés: grand plié og ganske enkelt plié. Grand plié refererer til å bringe kroppen nesten helt til gulvet ved å bringe en ekstrem bøy inn i knærne; i denne bevegelsen kommer hælene på føttene fra gulvet, mens i en vanlig plié skal hælene holde seg godt plantet på bakken, og bøyningen i knærne er bare halvparten så dyp som grand pliéen.
Tendus
Fra det franske ordet for 'stretch' kommer tendu, som plié, i noen få forskjellige varianter. En tendu utføres ganske enkelt ved å strekke en fot over gulvet enten foran på kroppen, til siden eller bakover. Når du skyver foten, er det viktig å være oppmerksom på knærne og føttene; når foten din når seneposisjonen skal kneet være helt rett, og kun tærne på foten skal ha kontakt med gulvet. Dette trinnet kalles en tendu, men det finnes også mer avanserte typer når du først har mestret de grunnleggende balletttrinnene.
Elevés
Dette balletttrinnet betyr "løftet opp", som refererer til det faktum at denne bevegelsen enten gjøres på spisssko, eller, for begynnende dansere, på halvspiss (på fotkulene). Elevés er vanskeligere i noen av de fem posisjonene enn andre, og bør øves i alle posisjoner, så vel som både mens du holder i barren, og uten å holde fast (med armene i posisjonen som tilsvarer posisjonen føttene er i). I tillegg til 'elevé' er 'relevé', der endeposisjonen er den samme (løftet opp), men utføres fra plié i stedet for bare fra et rett ben.
Coupés
Før du begynner å lære ballettsprang og vanskelige balanseringstrinn, er coupéer et godt skritt for å få en fot opp fra gulvet uten å være ekstremt vanskelig. Fra det franske ordet som betyr "å kutte", er coupéer en rask handling der den ene foten løftes opp fra bakken for å produsere en endring av vekt fra den ene foten til den andre. Å lære denne raske vektendringen utført på en kunstnerisk og grasiøs måte kan hjelpe deg med å gå over til ballettbevegelser og ballettsprang.
Perfecting the Steps
Den eneste måten å forbedre seg i ballett er å trene ofte og vurdere fremgangen du gjør med et kritisk blikk. Ideelt sett vil du ha en god ballettlærer som minner deg på å vende ut fra hoftene og holde hælene på gulvet i plié. Hvis du ikke har en ballettlærer, krever det betydelig disiplin og utholdenhet å lære selv det grunnleggende om ballett. Start treningsøktene med en lang oppvarming for å redusere skader og ubehag, og spill favorittballettmusikken din for å holde deg motivert for lange treningsøkter.
