Mange ser tilbake og anser studieårene sine som noen av de beste årene i livet. Men hvis du spør en student som for øyeblikket er påmeldt, vil de sannsynligvis beskrive opplevelsen som stressende. Med press for å prestere, for å få gode karakterer, for å velge en karrierevei i livet, er det ikke rart at studenter ofte rapporterer at stressnivået deres er høyt.
Men det er noen måter å håndtere stress på i slutten av tenårene og begynnelsen av tjueårene når du utforsker college-opplevelsen. Lær noen tips og triks fra fagfolk om hvordan du kan takle stress på skolen.
Vanlige årsaker til stress på college
Høgskolen kan være en fantastisk periode i livet ditt. Du tar endelig skritt mot dine fremtidige mål og drømmer. Disse trinnene er imidlertid alt annet enn enkle. College kan være en veldig stressende tid for mange unge voksne. Faktisk fant en studie fra 2022 publisert i Frontiers in Psychology flere kilder til akademisk stress hos studenter som kan påvirke deres generelle helse. Derfor er det viktig for studenter å identifisere områder med stress og mekanismer for hvordan de skal håndtere dem.
Akademisk prestasjonspress
Presset for å prestere akademisk er en av hovedårsakene til tenåringsstress, spesielt for studenter. Kursarbeid kan være svært krevende, og konkurransen om å få toppkarakterer kan være veldig hard.
Studenter som ønsker å gjøre sitt beste og som planlegger å søke om opptak til forskerskolen, kan være under et stort press da de sliter med å utmerke seg på skolen. Det samme gjelder for de som søker stipend eller som må holde karakterene oppe for å beholde eksisterende stipender.
Økonomisk stress
Mange studenter opplever økonomisk stress. Faktisk fant en studie fra 2021 at studenter oppfatter økonomisk stress som å ha makt til å påvirke deres akademiske suksess og sosiale liv. Økonomisk stress kan innebære kampen for å finne nok penger til å betale for undervisning, i tillegg til å sikre midlene som trengs for å dekke levekostnadene mens du går på skolen.
Selv de studentene som er i stand til å kvalifisere for tilstrekkelig økonomisk støtte til å dekke umiddelbare høyskolekostnader, må takle det økonomiske stresset ved å vite at de må betale tilbake en stor sum penger etter endt utdanning. Gjelden knyttet til studielån kan være en kilde til stress, også lenge før man er ferdig med skolen og går ut på arbeidsmarkedet.
Multitasking Stress
Høgskolestudenter deltar ofte i flere aktiviteter utenfor skolen. En empirisk studie av universitetslivet viste at studenter må multitaske mer enn dobbelt så mye som andre typer arbeidere.
I tillegg til å ta flere klasser på en gang, kan elevene også sjonglere med jobber, fritidsaktiviteter, frivillig arbeid, familieansvar og mer. Selv om det kan være utmerket praksis for voksenlivet å finne ut hvordan man håndterer flere samtidige oppgaver, er det absolutt en årsak til stress for mange elever.
Fremtidige beslutninger
Selv om noen elever har en klar visjon om livene de ønsker å nyte som voksne, føler mange seg overveldet av ideen om å prøve å finne ut hva de vil gjøre med livet sitt. Studenter føler seg presset til å ta utdannings- og karrierebeslutninger som kan påvirke resten av livet. Å velge en hovedfag kan være stressende, og det samme kan gjøre valg om hvor du skal bo, hvilke relasjoner du skal fortsette å forfølge og mer.
Økt ansvar og uavhengighet
Høgskoleårene er preget av ganske mye forandring. Å håndtere endring er en stor stressfaktor for de fleste individer. For mange mennesker er det å gå på college begynnelsen på prosessen med å bli uavhengig.
Å forlate hjemmet for å dra til skolen og begynne å ta ekstra ansvar kan være veldig stressfremkallende. Å stå overfor viktige avgjørelser om ens liv og timeplan for første gang er noe som kan være veldig stressende for studenter.
gruppepress
I løpet av høyskoleårene kan gruppepress være ganske voldsomt, ifølge Journal of Humanities and Social Science. Coeds møter ofte press fra klassekameratene til å eksperimentere med narkotika, seksuell aktivitet og annen potensielt skadelig atferd.
For de som velger å ikke delta i slike aktiviteter, kan det å motstå press være en kilde til stress. Personer som begir seg ut i atferd som kanskje bedre kan unngås, opplever også stress, vanligvis både følelsesmessig og fysisk.
Hvordan håndtere høyskolestress
Det er viktig for elevene å innse at det er norm alt å føle stress i løpet av denne tiden av livet, og det er greit å søke hjelp når de trenger det. Fordi studenter møter så mange stressfaktorer, er det ikke uvanlig at folk trenger hjelp til å håndtere presset i hverdagen mens de går på skolen.
De fleste postsekundære institusjoner tilbyr gratis rådgivningstjenester til medlemmer av studentorganet. Studenter kan søke hjelp fra akademiske rådgivere, karriereveiledere eller skolens helsekontor. I tillegg tilbyr mange skoler livsferdighetsklasser designet for å hjelpe elevene med å tilpasse seg høyskolelivet og forberede seg på livet utover skolen. I tillegg tilbyr National Alliance on Mental Illness flere mestringsstrategier for stress.
- Spis et sunt kosthold
- Få nok søvn
- Få trening
- Øv avspenningsteknikker
- Øv egenomsorg
- Sett realistiske forventninger
- Snakk med noen
- Utnytt time management
Hvis du er en høyskolestudent og du føler at stressnivået ditt begynner å føles overveldende, ikke nøl med å be om hjelp. Ingen forventer at du skal klare skolen og alle de andre faktorene som er involvert i collegelivet uten hjelp. Snakk med foreldrene dine eller andre familiemedlemmer, skoleansatte, venner eller psykisk helsepersonell for å få veiledningen du trenger for å lykkes, både på skolen og i livet.
