Arbeidsstress kan defineres som en utfordrende kombinasjon av emosjonelle og fysiske reaksjoner på jobbkrav og arbeidsrelatert press. Når en person er i en jobbrelatert situasjon som ikke er i samsvar med deres evner, kunnskaper eller behov, opplever de arbeidsstress. Det samme kan gjelde for arbeidssituasjoner der en person ikke har tilgang til ressursene de trenger for å utføre jobben sin.
Selv om alle jobber sannsynligvis vil innebære et visst nivå av stress fra tid til annen, kan ekte arbeidsstress være skadelig, spesielt når det er konsekvent. De følelsesmessige og fysiske reaksjonene en person har på arbeidsstress kan ha en negativ innvirkning på helsen og føre til ulykker eller skader.
Vanlige kilder til arbeidsstress
Det er mange mulige årsaker til at arbeidsstress oppstår. Vanlige kilder til jobbrelatert stress inkluderer:
Miljøstress
Noe stress som folk opplever på arbeidsplassen er relatert til det fysiske miljøet de jobber i. Mange aspekter ved det fysiske arbeidsmiljøet kan føre til stress. Faktorer som konfigurasjonen av arbeidsområdet, typen utstyr som må brukes for å utføre jobbfunksjoner, og om det er problemer med sikkerheten på arbeidsplassen.
Jobbusikkerhet
Usikkerhet kan være en betydelig kilde til stress. Folk som ikke er sikre på hvor de står i jobben, opplever ofte en høy grad av arbeidsstress. Jobbusikkerhet kan ta mange former. For eksempel opplever folk ofte usikkerhet på jobben i forhold til organisatoriske endringer, frykt for å miste jobben, uklare resultatmål, manglende tilbakemeldinger på ens jobbprestasjoner, eller venter på å bli vurdert for et opprykk eller et sårt tiltrengt løfte.
Problemer knyttet til kollegaer
Mye stress på arbeidsplassen kan være relatert til utfordringer knyttet til å jobbe med andre mennesker. For eksempel kan mestring av vanskelige medarbeidere føre til arbeidsrelatert stress, og det samme kan håndtere en ineffektiv sjef eller andre dårlige ledere. Det samme gjelder gruppepress på jobb. For noen fjernarbeidere er den sosiale isolasjonen ved å være borte fra kolleger en kilde til stress.
Performance Pressure
Å føle seg presset til å prestere på et visst nivå, for eksempel å produsere en viss kvalitet eller mengde arbeid, kan være en stressfaktor på arbeidsplassen. Prestasjonspressrelatert stress kan være knyttet til ting som salgs- eller produksjonskvoter, produksjonsstandarder, forestående tidsfrister eller å ha en sjef med ekstreme standarder for perfeksjonisme.
Konsekvensen av arbeidsstress
Folk opplever arbeidsstress forskjellig. Det en person opplever som stressende på arbeidsplassen kan være selve oppgaven eller situasjonen som en annen synes er givende eller motiverende. Individuelle forskjeller i arbeidsstressresponsen kan gjøre det utfordrende å håndtere.
Oppgavepreferanser
Noen som er komfortabel med å snakke offentlig, vil for eksempel ikke synes det å lage en bedriftspresentasjon er stressende. Men for folk som ikke liker å snakke offentlig eller har frykt for å snakke offentlig, kan tanken på å holde en presentasjon føre til en reaksjon som spenner fra et mildt tilfelle av nerver til et panikkanfall eller stressindusert fysisk sykdom.
Preferanser for arbeidsstil
Måten en person forv alter tid på er et eksempel på en preferanse som kan påvirke arbeidsstress. En nærmer seg frist kan være en positiv faktor for noen mennesker og en negativ for andre. Noen mennesker gjør sitt beste når de har begrenset tid til å fullføre en oppgave, mens andre sliter med å takle tette tidsfrister. De som reagerer negativt på forestående tidsfrister har en tendens til å se på dem som stressende, mens de som foretrekker å jobbe med en stram tidsfrist kan oppfatte dem som motivatorer.
Når skal man søke hjelp for jobbstress
Arbeidsstress kan være positivt eller negativt. Hver jobb innebærer et visst nivå av stress, så det er viktig for alle å vite hvordan man bruker stressmestringsstrategier. Det er også viktig å være i stand til å skille håndterlig daglig jobbrelatert stress fra arbeidsrelaterte situasjoner som har en negativ innvirkning på din generelle helse og velvære. Hvis du opplever vedvarende arbeidsstress eller helsen din blir negativt påvirket av jobbstress, kontakt en helsepersonell.
