Finn enkle tips for å gjøre kunsten å sjonglere med livet og rollen din som omsorgsperson litt lettere.
Rollen til en familieomsorgsperson ser annerledes ut i omtrent alle situasjoner, men ideen forblir den samme: en omsorgsperson er en som gir omsorg for en kjære, for eksempel en eldre forelder, et familiemedlem eller en venn. For ikke å forveksle med en medisinsk fagperson, er en familieomsorgsperson en forlengelse av helsehjelpen en lege gir.
Uansett hvilken utvidelse du har av rollen som familieomsorgsperson, er det en kunst å balansere det å være omsorgsperson og ditt eget liv. Disse tipsene kan hjelpe deg med å navigere i den vanskelige verdenen med letthet og ynde.
Hva er en familieomsorgsperson?
Den formelle definisjonen av en familieomsorgsperson varierer fra sted til sted, og kan inkludere gitt eller valgt familie, men Family Caregiver Alliance sier det ganske bra: "Enhver slektning, partner, venn eller nabo som har en betydelig personlig forhold til, og gir et bredt spekter av hjelp til, en eldre person eller en voksen med en kronisk eller funksjonshemmende tilstand."
Hva gjør en familieomsorgsperson?
Som definisjonen ovenfor refererer til, gir en familieomsorgsperson en rekke hjelp. Hva innebærer familieomsorgsansvar? Alt avhenger av hvor mye assistanse mottakeren trenger eller ønsker. I hovedsak er de en hjemmebasert omsorgskoordinator.
En familieomsorgsperson kan gjøre klesvask, hjelpe til med husarbeid, holde styr på medisiner og ta ut medisiner, fungere som sjåfør, hjelpe til med stell eller hjelpe til med nødvendige ærend. Dette er en kort liste over hva en familieomsorgsperson kan gjøre, men er absolutt ikke uttømmende, og det er heller ikke hva hver omsorgsperson ville gjøre.
- Organiser medisiner
- Sørg for transport til legebesøk, dagligvarebutikk eller andre ærend
- Fungere som en forbindelse med medisinsk fagpersonell
- Ta på deg rollen som pasientadvokat
- Hjelpe ved mobilitetsaktiviteter, som å komme seg inn og ut av stoler eller seng
- Tilberede måltider samt dagligvarebutikk
- Hjelp til å administrere økonomi
- Husarbeid og/eller hagearbeid etter behov
Hvordan balansere livet som familieomsorgsperson
Å vite hvordan man balanserer arbeid og familie kan være tøft; for rollen som en familieomsorgsperson, kan enda flere ansvarsområder ta sin toll. Å opptre som omsorgsperson betyr ofte å leve et dobbeltliv: å administrere timeplanen din i tillegg til timeplanen til personen du har omsorg for, og oftest dine egne ansvarsområder, karriere og helse.
Rask fakta
Hvis du er en familieomsorgsperson som prøver å balansere arbeid og familie, er du ikke alene. Mer enn 1 av 6 amerikanere jobber i tillegg til å være en familieomsorgsperson, ifølge Family Caregiver Alliance.
Å være omsorgsperson er en fulltidsjobb i tillegg til å holde nede en fulltidsjobb. Det er utmattende, skremmende, og selv om det er dypt givende, kan det raskt føre til stress eller utbrenthet hos omsorgspersonen. Men det finnes måter å gjøre det håndterbart på og holde det slik.
Sett faste grenser
Hvis du holder på en jobb eller styrer din egen familie, er grenser viktig. Dette er dobbelt sant hvis du koordinerer med andre omsorgspersoner i familien.
Bruk et nettsted for å dele nyheter
Å oppdatere nysgjerrige venner og familie om hvordan noen har det kan være tidkrevende. Tenk på et telefontre, noen som kan kjøre punkt med oppdateringer, eller sette opp et nettsted som Caring Bridge for å få ut informasjonen uten å måtte bruke timer hver uke på å sende tekstmeldinger eller ringe.
Ta tid til egenomsorg
Å være en familieomsorgsperson tar mye ut av deg. Enten du legger til raske utbrudd av egenomsorg til dagen din eller gjør en ettermiddag med egenomsorg, er helsen din og velvære viktig.
Opprett en tidsplan
Gjør det klart hvilke dager, tider, måltider eller avtaler du kan dekke - enten det er konsekvent og gjentatte ganger eller på roterende basis. Ta så mye gjetting ut av omsorgsarbeidet du kan.
Lær kunsten å delegere
Se hvor du kan sette ut noen oppgaver for å lette belastningen: kan du leie et medisinsk transportfirma for turer til og fra avtaler? Kan du bestille ferdiglagde måltider som skal leveres eller velge en måltidsleveringstjeneste? Uansett hva det er, er sjansen stor for at det finnes en løsning!
Utnytt FMLA gjennom jobben din der det er mulig
De fleste jobber tilbyr jobbbeskyttet permisjon i henhold til familie- og sykepermisjonsloven, selv om ytelsene og hvordan du kan bruke de 12 ukene vil variere. Det er en dialog du vil engasjere deg i tidligere i stedet for senere.
Du kan også være i stand til å forhandle en mer fleksibel timeplan med arbeidsgiveren din, ettersom å miste lønn ikke alltid er et mulig alternativ for familier. Du kan også kvalifisere for fordeler, rådgivning og annen støtte gjennom et medarbeiderhjelpsprogram.
Be om fri fra jobb
Ta en dag om gangen her eller der hvis PTO-policyen din tillater det. Ikke bare for å rydde tidsplanen din som omsorgsperson, men for å ta seg av dine egne ærend, matinnkjøp og forberedelse av måltider.
Hold deg organisert
Enten digit alt eller med penn og papir, hold deg oppdatert på timeplanene med en kalender. Organiser papirarbeid etter hvert som du anskaffer det, enten det er med digitale eller papirmapper, og oppbevar alle viktige e-poster på samme sted.
Rasktips
Vedlikeholde organiserte poster er en sikker måte å kutte ned på tiden på å søke etter nødvendig informasjon. Du kan kanalisere foreldrene fra 1980- og 1990-tallet ved å alltid ha viktige telefonnumre og navn på et sted som er lett tilgjengelig.
Know When to Call Audibles
Selv om rutiner og tidsplaner er viktige, kan det å være fleksibel hjelpe deg med å sjonglere familien og pliktene dine som omsorgsperson.
Omfavn dine begrensninger
Det er også viktig å kjenne begrensningene dine – det er bare 24 timer i døgnet, og du må også spise, sove og ta vare på deg selv. Hvis du jobber fulltid og har omsorg for en eldre forelder eller et annet familiemedlem, er det mye. Sjekk kapasiteten din, få hjelp når du trenger det, og vet når du trenger en pause.
Ikke la skyldfølelsen komme inn på deg
Du, som ethvert menneske, har dine grenser. Du gjør ditt beste, og du kan ikke gjøre ditt beste uten balanse, egenomsorg og å styre ditt eget liv. Å ta deg tid, be om hjelp eller redusere ansvar som familieomsorgsperson gjør deg ikke mindre kjærlig, omsorgsfull eller viktig. Og du bør absolutt ikke føle deg skyldig for det.
Sjekk om bet alt omsorg er en mulighet
Mens mange mennesker påtar seg rollen som en familieomsorgsperson som frivillig, er det noen spesifikke programmer for bet alt familieomsorg i USA. Avhengig av omstendighetene dine og omsorgen du gir, kan dette være et alternativ.
En typisk familieomsorgsplan
For den heltidsansatte omsorgspersonen vil dagen din mest sannsynlig starte og slutte før personen du har omsorg for våkner og legger seg om natten.
Koordinerende omsorg
For å holde styr på nøyaktig hva de trenger, eller ikke, kan det være nyttig å lage en omsorgsplan. Du kan også koordinere omsorgsplaner på tvers av flere familieomsorgspersoner, slik at du kan holde deg mer synkronisert. Gruppechatter kan også være en måte å administrere informasjon mellom flere parter på.
Morgenomsorg
Om morgenen, eller natten før, forbereder du nøye all medisin du trenger umiddelbart eller for hele dagen. Du kan hjelpe den enkelte med å komme seg ut av sengen, kle på seg, re opp sengen og gjøre seg klar for dagen. Avhengig av mobiliteten deres, kan du hjelpe dem med å lage mat eller spise frokost, og deretter rydde opp.
Dag- og kveldsstell
I løpet av dagen kan tiden brukes til å gjøre ærend, lage lunsj, holde tritt med husarbeid eller planlegge avtaler. Kvelden vil ofte ligne på morgenen, med å lage middag i stedet for frokost, stelle før sengetid og rydde opp i huset for kvelden.
Eldrehjemsomsorg tilbyr et mer intimt øyeblikksbilde av alt du måtte trenge å gjøre, men vet at slik omsorg kan strekke seg til en person i alle aldre.
Balanse en familieomsorgslivsstil
Noen dager er det vanskeligere å balansere livet ditt som omsorgsperson enn en olympisk gymnastikk-finale. Med noen av disse tipsene, triksene og hakkene i ermet, vil du snart være i gullmedaljekamp for hvor godt du klarer det hele.
