Disse fokusstrategiene for studenter har vist seg å toppe konsentrasjonen din.
Finnes det vanskelig å fokusere på lekser? Får visse emner tankene dine til å gå over til andre ting? Hvis du vil vite hvordan du fokuserer på skolearbeid, har vi studert vitenskapen bak å holde konsentrasjonen din og har oppdaget noen nøkler til suksess! Disse forskningsstøttede fokusstrategiene for studenter vil hjelpe deg med å konsentrere deg og til og med øke produktiviteten din.
Bestem læringsstilen din
Hvis du ikke engasjerer hjernen din på riktig måte, kan det gjøre det vanskelig å fokusere og forstå materialet. Dette kan føre til angst, som kan distrahere deg ytterligere. Det første trinnet i å få oppmerksomheten din til skolearbeid er å finne de beste måtene for deg å absorbere informasjonen på.
De fleste faller inn i en av tre hovedkategorier - visuell, auditiv og taktil. Hvis du vil finne ut læringsstilen din, er det en enkel egenvurdering for å finne ut hvor du lander. Studier viser at denne informasjonen kan hjelpe deg å studere smartere.
Ha et bestemt studierom
Selv om kjøkkenbordet kan virke som et opplagt sted å studere, vil kanskje ikke denne store plassen gjøre deg noen tjenester. For det første er det i et fellesområde, så det er sannsynlig at det vil være mye fottrafikk i rommet. For det andre er dette også stedet hvor middagen snart skal serveres.
Dette vil bringe en brå stopper for det du gjør, og det vil tvinge deg til å pakke sammen tingene dine og bli reorganisert senere. Dette kan knuse fokuset ditt, spesielt hvis du er midt i å vurdere et vanskelig konsept. Forskning viser at ved å ha et bestemt studierom, kan studentene fokusere bedre på arbeidet sitt.
Fjern distraksjoner
Når du har funnet studieplassen din, er det viktig å bli kvitt distraksjoner for å få mest mulig ut av studietiden. Dette betyr selvfølgelig å slå av telefonen og fjernsynet, men det kan også bety andre eksterne avledninger som store søl. Å holde et rent arbeidsområde hjelper elevene til å holde fokus bedre og forbedre produktiviteten.
Vær oppmerksom på dine behov før du studerer
Ikke glem interne distraksjoner også. Hvis du er sulten, tørst, trøtt eller stresset, kan det også hindre konsentrasjonsevnen din. Selvfølgelig, hvis du er sulten eller tørst, er det en rask løsning, men hvis du er trøtt, ta en lur.
Rasktips
Nøkkelen er å hvile i den perfekte tiden - 10 til 20 minutter. Mindre enn dette, og du vil føle deg groggy. Mye mer, og du vil ikke bare føle deg trøtt, men du vil også slite med å sovne igjen om natten.
For de som føler seg stresset med oppgaven sin, ta bare ti minutter til å strekke ut og så ti til til å praktisere oppmerksom meditasjon. Denne praksisen krever at deltakerne gir slipp på fortiden og fokuserer på nåtiden. Minn deg selv:
- Du kan bare kontrollere det som er rett foran deg.
- Tidligere kamper i dette emnet dikterer ikke hvordan du vil gjøre det fremover.
- Instruktørene dine utformet dette skolearbeidet for å hjelpe deg bedre å forstå konseptene.
- Hvis du fortsetter å slite, er det andre ressurser du kan benytte deg av slik at du kan forstå det spesifikke emnet.
Sett stemningen
Visste du at det å lytte til klassisk musikk mens du studerer kan bidra til å finpusse konsentrasjonen og til og med absorbere informasjon mer effektivt? Imidlertid er ikke alle melodier effektive. Eksperter anbefaler at studenter "hopper over store orkesterstykker, spesielt de med en dynamikk som spenner fra hvisking til buldrende kanoner." Disse kan faktisk føre til mer distraksjon.
I stedet anbefaler de heisstil musikk som gir en konsistent og avslappende bakgrunnsmelodi. Vi anbefaler også at du tar deg noen støyreduserende hodetelefoner for å lytte til disse instrumentallåtene. Disse kan bidra til å fjerne distraksjon ytterligere og holde deg fokusert på oppgaven.
Angi spesifikke arbeids- og pausetider
Noen ganger er det vanskeligste med å holde fokus å ha følelsen av at studieperioden aldri vil ta slutt! Du kan bare stappe så mye informasjon inn i hjernen din på en gang. Sett derfor en timer og legg den i en skuff. Når det går av, ta en pause!
Rask fakta
Vil du prestere bedre? Følg 52-17-regelen! Forskning har funnet at dette er et ideelt forhold mellom arbeid og pause. Når du stiller inn alarmer, må du jobbe i 52 minutter og deretter ta en produktiv pause på 17 minutter.
Hva er en produktiv pause? En som ikke distraherer tankene dine for mye. Dette betyr å unngå telefonen og fjernsynet. Ikke sjekk e-posten din eller sosiale medier heller. Ta i stedet en matbit, strekk ut, gå ut, mediter, lur, fullfør en rask oppgave eller sett deg mål for resten av dagen. Disse aktivitetene kan hjelpe deg å stresse ned, holde deg positiv og konsentrere deg bedre når du kommer tilbake på jobb!
Folk opp for å forbedre fokuset ditt
Mat til ettertanke? Nei, spis frokosten din! Det er en grunn til at alle sier at det er dagens viktigste måltid. Studier viser at det kan øke korttidshukommelsen og forbedre oppmerksomheten din. Hvis du virkelig vil ha bedre hjernekraft, ta deg noen valnøtter og en smoothie som inneholder bær og bladgrønt! Disse kan også fungere som en flott studiesnack.
Kom i gang før jobbtider og i pauser
Trenger du enda mer hjerneboost? Få opp farten! Forskning viser at ved å trene i 20 minutter før en stor studieøkt, øker du blodstrømmen til hjernen. Dette forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen.
Fokus bedre ved å fikse
Hvis du oppdager at fokuset ditt svinner i løpet av det 52 minutter lange studievinduet ditt, hent deg en fidget-leke! Ja, det er riktig. Fidget-leker er et flott verktøy for å få ut nervøs energi, redusere stress og holde konsentrasjonen på oppgaven.
Finn fokusstrategier for studenter som fungerer best for deg
Alle er forskjellige. Hvis du finner ut at noen av disse tipsene hjelper, men du fortsatt har øyeblikk av distraksjon, bør du vurdere å endre landskapet på studieområdet ditt. Prøv å stå eller sitte med bena i kors på gulvet, lysne opp arbeidsområdet eller flytte studieøkten utenfor. Finn ut hva som fungerer best for deg og hold deg til det for å lykkes på videregående skole og utover!
