Hold deg i rute og gjør morgener enklere ved å sette opp en enkel morgenrutine med barna dine.
En god morgen kan danne presedens for resten av dagen. Å stresse seg ut døren er ikke gøy for noen, men en solid morgenrutine for barn kan bidra til å gjøre dagen mer positiv. Reduser stresset og start familiens fridag ved å sette opp en enkel plan med barna dine.
Hvordan lage en vellykket morgenrutine for barn
Unngå et vanvittig løp ut døren og gjør morgenene dine enklere med disse nyttige tipsene. Husk at disse trinnene er utgangspunkt - mens det er noen grunnleggende ting som kan fungere for de fleste familier, husk hva barna dine spesifikt trenger og skreddersy morgenrutinen din til det som er best for din situasjon. Det er ingen rett eller g alt når det gjelder å sette opp en god morgenrutine så lenge det fungerer for familien din.
Diagrammer og sjekklister kan hjelpe barn med å holde seg på oppgave
Å ha barnas morgenrutiner lagt ut i diagrammer eller sjekklister kan hjelpe dem med å holde seg på toppen av morgenoppgavene og gi dem litt kontroll gjennom starten av dagen. Det hjelper dem ikke bare å lære ansvar, det kan bidra til å forbedre selvtilliten deres, siden de sannsynligvis vil føle seg bra med å få ting gjort på egenhånd.
Et enkelt morgenrutinediagram for barn med bilder fungerer hvis du har yngre barn.
For eldre barn vil en morgenrutinesjekkliste som har litt mer detaljer hjelpe dem med å holde styr på viktige oppgaver for å starte dagen.
Sjekk værmeldingen
Hva skal barna dine ha på seg på skolen? Hvordan vil veiene se ut om morgenen? Trenger barna dine en paraply? Vil skolen avlyse idrettsøvelser på grunn av snø? Trenger barna dine å bruke solkrem?
Et første skritt til en solid morgenrutine kan starte med å sjekke været. Dette er en enkel måte å sørge for at du har et klart bilde av dagen foran og hindringene du kanskje må møte. Hvis det er forventet regn, kan du planlegge å dra tidligere. Hvis det er snø i værmeldingen, kan skolen bli forsinket eller kansellert. Hvis det er et stort temperaturfall, vil barna dine trenge hatter, hansker og kåper.
Foreldre kan finne et nøyaktig syn på Weather.gov. Bare skriv inn byen og delstaten din, så kan du bestemme høye og lave temperaturer, vindhastigheter og om det er dårlig vær i meldingen.
Rasktips
Selv om du kanskje har sett på ukens værvarsel på søndag, er det viktig for foreldre å sjekke denne informasjonen på nytt hver kveld. Været kan endre seg, og det kan gjøre deg uforberedt. Sørg for at du får den mest nøyaktige prognosen som bekrefter de forventede forholdene hver kveld.
Forbered kvelden før
En annen nøkkel til en stressfri morgen er å prøve å fullføre tidkrevende gjøremål før barna legger seg. Dette er med på å sørge for at alle har tid til å gjøre seg klare om morgenen og at ting ikke blir glemt når du skynder deg ut døren. Din kveldssjekkliste kan inneholde:
- Plukker ut antrekk
- Pakke ryggsekker
- Forberede lunsjer
- Signere skolesedler
- Dusj eller bad
Husk også at barn er beryktet for å ta opp ting de trenger til skoleprosjekter og pengeinnsamlinger den morgenen de er påkrevd. Snakk derfor med barna dine hver kveld og still dem tilbakekallingsspørsmål for å hjelpe med å jogge minnene deres.
For eksempel - Har du noen prosjekter på gang? Hvilke forsyninger trenger du til disse? Har du en skolefest til St. Patrick's Day? Er du pålagt å ta med noe? Hva trenger de til kampen på fredag? Dette kan gjøre livet lettere for alle og fjerne noe av stresset som kan oppstå tidlig om morgenen.
Rasktips
Hvilket som helst menneske, uansett alder, kan falle bakpå eller komme på et sidespor. Dette gjelder spesielt foreldre som sjonglerer omsorgen for flere personer. Ta deg tid til å legge ut klærne, legg kaffekoppen på Keurig dryppbrettet, og sørg for at bilen er full gass.
Før god søvn
Visste du at "barn som regelmessig får tilstrekkelig mengde søvn har forbedret oppmerksomhet, atferd, læring, hukommelse og generell mental og fysisk helse" ? Å få en avslappende søvn har så mange fordeler, og det kan gjøre barnets morgenrutine mye enklere.
The American Academy of Pediatrics anbefaler spesifikke søvntider for ulike aldersgrupper, så juster leggetider basert på barnets alder.
| Alder (år) | Søvntidsintervaller |
| 1 - 2 | 11 - 14 timer |
| 3 - 5 | 10 - 13 timer |
| 6 - 12 | 9 - 12 timer |
| 13 - 18 | 8 - 12 timer |
De anbef alte tidene for barn på fem år og under inkluderer lur i tabellen ovenfor.
En ting for foreldre å tenke på er å sette en solid leggetid hver kveld og prøve å holde seg til den. Ved å gjøre dette, selv i helgene, kan du bidra til at barnet ditt får hvilen som kreves for å erobre enhver aktivitet i løpet av dagen. Selv om det kan være fristende å la dem være oppe senere i helgene, kan selv små skift forstyrre et barns døgnrytme.
Uansett hvor bestemt du er på leggetider, kan du imidlertid bruke disse tipsene for å hjelpe familien din til å få bedre søvn.
- Bli aktiv om kvelden – Dette kan inkludere en familietur, spille basketball i oppkjørselen eller få en yogaøkt før sengetid.
- Slå av elektroniske enheter en time før leggetid.
- Angi en tid for å gjøre seg klar til sengs og en tid for å legge seg – Et problem som ofte oppstår ved leggetid er at barna begynner å ta på seg pysjamas, pusse tennene og vil ha den nattlige historien VED leggetid. Dette kan forkorte søvnvinduet, noe som gjør dem mindre forberedt på neste dag.
- Slå av lys i hele hjemmet og prøv å gjøre huset stille minst 30 minutter før alle skal legge seg.
Angi polstrede vekketider
Hvis du trenger 45 minutter på å gjøre barnet ditt klart for dagen, gi deg selv litt putetid. Vurder å vekke alle femten minutter ekstra tidlig hver morgen. Dette gir barna dine tid til å slappe av i starten av dagen og gir deg litt slingringsmonn når problemer dukker opp.
Å bygge litt ekstra tid inn i morgenrutinen din lar deg også snakke med barna dine og hjelpe dem med å forberede seg på dagen. Du kan for eksempel:
- Hold dem trygge med en daglig bekreftelse.
- Tilby å spørre dem før den store testen deres.
- Spør om hva de gleder seg mest til i hverdagen.
- Minn dem om ettermiddagsaktiviteter eller endringer i deres vanlige kveldsplan.
Spis en sunn frokost
Hvis du vil at bilen din skal fungere, fyller du drivstoff på tanken. Sørg for at du og barna dine har et godt måltid for å starte dagen og holde tankene fokusert på skolen, og ikke magen.
Hvordan finner du tid til å tilberede en sunn frokost? Foreldre har noen alternativer. For det første kan måltidsforberedelse sikre en frisk og sunn start og gir foreldre full kontroll over ingrediensene. Det er imidlertid ikke alle som har tid til å gjennomføre denne ukentlige oppgaven. Hvis du faller inn under denne kategorien, bør du vurdere å kjøpe proteinfylte varer du kan kaste i mikrobølgeovnen eller brødristeren.
Flotte valg for travle foreldre som vil at barna skal holde seg sunne og mette hele morgenen, kan inkludere:
- Frozen frittatas
- Proteinvafler eller fullkorntoast med peanøttsmør
- Yogurt eller cottage cheese
- Frisk frukt som bananer, appelsiner, bær og epler
- Fullkornsblanding med lettmelk
Gjør deg klar med et formål
Visste du at å legge opp sengen hver morgen kan gjøre deg mer produktiv resten av dagen? Denne enkle oppgaven kan ha stor innvirkning, så legg denne til i barnets morgenrutinediagram.
Andre ting du kanskje vil ha med på en morgenrutinesjekkliste for barn å krysse av:
- Går på potte når de først våkner
- Å kle på seg
- Spise frokost
- Passer håret
- Pusser tennene
- Forberede seg på været (ta på solkrem, jakker, regntøy osv.)
- Ta på sko
- Ta tak i ryggsekker, fritidsmateriell og bli lastet inn i bilen!
Tips for å gjøre barnas morgenrutiner vellykket
For foreldre som har flere barn og jobber for å sjonglere hver morgen, er det flere nøkkelkonsepter som kan hjelpe deg med å holde timeplanen og gjøre morgenrutinene dine til en suksess.
- Eldre barn, før-tenåringer og tenåringer bør ha en alarm. Dette legger et visst ansvar på dem, og reduserer belastningen din.
- Still inn alarmer for deg selv - ikke for å våkne, men for å holde deg oppmerksom på tiden. En advarsel på femten minutter og fem minutter kan hindre deg i å bli avviklet. En siste 'det er på tide å forlate'-alarm kan også gi alle beskjed om at de må sette seg inn i bilen umiddelbart.
- Fjern distraksjoner. Morgenene er ikke for sosiale medier, elektronikk eller TV. Hold alle i gang ved å være koblet fra strømnettet.
- Til slutt, vær positiv. Vis takknemlighet for at barna dine holder tidsplanen og start bilturen med en positiv tanke!
Barn trives med rutiner
Forskning viser at "barn med faste rutiner hjemme har selvreguleringsevner, byggesteinene for god psykisk helse." Ved å sette en morgenplan som fungerer for familien din og gi barna litt konsistens og struktur om morgenen, kan foreldre hjelpe barna til å trives gjennom dagen og bedre håndtere utfordringer etter hvert som de dukker opp.
