Å hjelpe barn med å overvinne frykten starter med deg. Prøv disse effektive teknikkene for å hjelpe barna dine med å være modige!
Frykt er en normal følelse for både barn og voksne. Det skjer når en person forutser en potensiell trussel - og selv om faren ikke er til stede, kan tanken på denne gjenstanden eller ideen forårsake angst og stress. Hvis barnet ditt opplever frykt fra barndommen, finnes det måter å hjelpe dem med å overvinne nøden som omgir disse konseptene.
Begynn med å forstå hvordan frykt kan påvirke et barn, og prøv deretter noen av disse enkle strategiene for å hjelpe barna med å håndtere og til og med potensielt overvinne frykten sin.
Vanlig barndomsfrykt
Frykt kan være både lært og medfødt. For eksempel stammer et barns frykt for mørket fra deres manglende evne til å se hva som er rundt dem. Dette får dem til å føle seg sårbare, som er en følelse som de fleste små barn ikke vet hvordan de skal formulere. Dette er en medfødt frykt som stammer fra ønsket om å være trygg og ha kontroll.
Derimot, hvis barnet ditt hadde en dårlig opplevelse på legekontoret eller måtte gjennomgå flere operasjoner som smårolling, kan de forbinde legen med smerte. Siden de ikke forstår at disse hendelsene ble isolert, blir denne lærte frykten brukt på alle leger og stedene de jobber.
Mens noen barns frykt og angst er mer vanlig i visse aldre (småbarn kan for eksempel ofte være redde for høye lyder; førskolebarn kan være redde for mørket; barn i skolealder kan ha en tendens til å være redde for slanger og edderkopper) hvert barn er forskjellig, og ulike frykter kan dukke opp til forskjellige tider.
Generelt, men noen av de typiske barndomsfryktene å se opp for hos små barn inkluderer:
- Edderkopper / Bugs
- Store dyr
- Mørke
- Det ukjente
- Å være alene
- Tordenvær
- Høyder
- Fallende
- Leger
- Høye lyder
- Vann
- Strangers
- Flytte lekestrukturer (husker, spretthus osv.)
- Monstre
- Smerte
- Endre
- Tap
Mens de fleste foreldre vil at barna deres skal være modige, er ikke frykt alltid en dårlig ting. Det kan beskytte oss mot reell fare. Du vil at barnet ditt skal ha en sunn forståelse av når frykt er en advarsel og når den er uberettiget. Du vil for eksempel ikke at barnet ditt skal være redd for å krysse en bro, men klippedykking er heller ikke noe de fleste foreldre vil at barna deres skal gjøre.
Hvordan påvirker frykt et barns utvikling?
Alle opplever frykt. Det er en normal del av livet. Typisk barndomsfrykt, både ekte og innbilt, er noe som følger med et barns utvikling. For eksempel, når et barns sansesystem ikke er helt modnet, kan høye lyder og brå bevegelser utløse dem. Dette er frykt for at de skal vokse fra seg.
Derimot har Harvard-forskere funnet ut at "eksponering for omstendigheter som produserer vedvarende frykt og kronisk angst kan ha livslange konsekvenser ved å forstyrre hjernens utviklende arkitektur." Disse inkluderer et barns evne til å sosialisere, lære og samhandle i verden. De kan ha skadelige effekter på både deres mentale og fysiske helse. De fleste av disse er ekstreme tilfeller som er forbundet med eksponering for vold eller overgrep, en håndfull traumatiske hendelser som døden til et nært familiemedlem eller et dyreangrep, eller lider av en alvorlig sykdom.
For de barna som opplever traumer i tidlig barndom, er det gode nyheter. De kan avlære denne frykten. Forskningen bemerker imidlertid at dette bare kan skje i senere år, når spesifikke strukturer i hjernen har modnet.
Alternativt, for barna som opplever vanlig barndomsfrykt, er det effektive måter å hjelpe dem med å takle mer umiddelbart og til og med overvinne disse fryktene. Den sunneste tilnærmingen er at foreldrene tar tak i denne frykten på strak arm.
Åtte vellykkede metoder for å hjelpe barn med å overvinne frykten
Frykt er en mektig ting, men du trenger ikke å la det ta overhånd for barnet ditt. Prøv disse enkle teknikkene for å hjelpe dem med å overvinne frykten og gjenvinne kontrollen.
1. Erkjenne barnets frykt og gi trøst
Når noen er opprørt, er det viktigste en person kan gjøre å gjenkjenne den enkeltes følelser og forholde seg til deres opplevelse. Du bør aldri bagatellisere eller erte et barn for å åpne opp om deres bekymringer. Å vite at noen andre er der for dem i en tid med nød og har lignende bekymringer kan gi stor lettelse for et redd barn.
Du bør imidlertid ikke dvele ved frykten heller. Dette kan gjøre det verre. Snakk heller om det på en konstruktiv måte. Å overvinne frykt hos barn kan starte med anerkjennelse og bekreftelse av følelsene deres.
2. Snakk om frykten deres - og din
Hva skremmer deg? Tenk på det et øyeblikk. Når du kommer opp med et svar, hvordan kan du roe den frykten når den oppstår? Ved å svare på disse spørsmålene kan du hjelpe barnet ditt mer effektivt. Snakk åpent med dem om tingene som får deg til å bekymre deg eller føle deg stresset, og hvordan du får disse følelsene til å forsvinne. Hvis du er sårbar, er det mer sannsynlig at de gjør det samme.
Ta deg også tid til å erkjenne at vi ikke alltid har kontroll over omgivelsene våre, men vi kan kontrollere handlingene og reaksjonene våre. Så bruk fantasien din!
Interessant nok viste en studie om frykt og fantasi at ved å snakke ut potensielle scenarier, kan du redusere frykten din. Mer spesifikt, ved å forestille deg fremtidige hendelser og deres mulige utfall, vil du føle deg bedre forberedt når de faktisk inntreffer. Det betyr at du setter deg ned med barna dine og stiller dem ekte og retoriske spørsmål for å hjelpe til med endring. La oss late som om hunder er barnets frykt.
- Hvordan føler du deg når du ser en hund?
- Hvorfor tror du at du føler det slik?
- Var en hund slem mot deg da mamma ikke var i nærheten?
- Hva tror du en hund ville gjort hvis den kom i nærheten av deg?
- Vet du hva du skal gjøre når en hund knurrer mot deg?
- Vet du hvordan du får en hund til å gå bort?
Når de svarer, gi praktiske råd samtidig som de bekrefter følelsene sine.
3. Implementer kognitiv atferdsterapi
Dette fagbegrepet høres dyrt ut, men det er faktisk noe du kan gjøre hjemme. Kognitiv atferdsterapi er som mikrodosering. I et kontrollert miljø utsetter du barnet ditt for frykten deres i korte perioder. Dette bidrar til å senke deres angst og hjelper dem å føle seg mer selvsikre når triggeren oppstår.
Hvis barnet ditt for eksempel er redd for hunder, ring en lokal hundetrener for å finne en terapihund som barnet ditt kan samhandle med regelmessig. Fortell barnet ditt om dette møtet og snakk om hvordan det vil hjelpe dem å overvinne frykten. Start i det små og gjør det i et kjent miljø.
For deres første møte er det bare å ha hunden med seg i rommet og gi dem kontroll over situasjonen. Hvis de aldri nærmer seg eller klapper hunden i de første møtene, er det greit. Målet er å la dem se at ikke alle hunder er farlige. Arbeid over tid for at barnet ditt skal nærme seg hunden, sitte med hunden og deretter klappe hunden.
4. Lær barna ferdigheter for å bekjempe frykten
Fortsetter med hundeeksemplet, hvis barnet ditt ikke vet hvordan det skal nærme seg eller samhandle med en hund, kan det hende at frykten deres blir realitet. Ta deg tid til å lære barnet ditt om riktig dyreetikett. Det samme gjelder vannskrekk. Hvis du investerer i svømmetimer, gir du dem tilbake kontrollen de ønsker seg. Dette tar bort kraften bak frykten, og gjør den meningsløs.
5. Gi barna en advarsel
Hvis du vet at spesifikke ting, for eksempel høye lyder eller høy utsikt skremmer barnet ditt, gi dem beskjed hvis du vet at de kommer! Dette går tilbake til den potensielle scenarioteknikken. Ved å vite at noe kommer, kan barnet ditt forberede seg ment alt på øyeblikket, slik at det bedre kan kontrollere angsten.
6. Vær ærlig med barnet ditt
Verden er et skummelt sted – og foreldre kan ikke alltid kontrollere alt som skjer rundt barnet deres. Etter hvert som barnet ditt kommer til barnealder, vil de bli mye mer oppmerksomme på situasjoner rundt seg. Ta deg tid til å ha åpne og ærlige samtaler. Snakk om ting som død og alvorlig sykdom. Snakk om vold.
Selv om du ønsker å skjerme barnet ditt fra disse forferdelige temaene, er de viktige, og disse diskusjonene kan bidra til å forberede barnet ditt for fremtiden. Dette kan også tjene som en flott mulighet til å understreke fordelen med å ta vare på deg selv og hvordan du kan være trygg i forskjellige situasjoner.
7. Gi dem verktøy for å møte frykten deres
Noen ganger kan det hjelpe å bestemme nøyaktig hva frykten er og gi barnet et verktøy. For eksempel:
- Er barnet ditt redd for mørket? Skaff dem et nattlys.
- Er de nervøse under tordenvær? Sett sammen et nødsett for vanskelige værsituasjoner og finn ut hvor ditt trygge rom er plassert.
- Er barnet ditt redd for å gå til legen? Ta dem med til dine avtaler. La dem se deg bli undersøkt og få de årlige vaksinasjonene dine. Selv om du ikke kan ta smerten ut av alle besøk, kan du gå foran med et godt eksempel. Forklar hvorfor disse besøkene betyr noe og hvordan alternativet for å bli syk er verre.
- Hvis feil er problemet, spray hjemmet ditt for å begrense deres tilstedeværelse. Undersøk også skapningene i ditt område. Hvis barnet ditt vet at insektene ikke er giftige, fjerner det noe av bekymringen.
- Hvis de har mareritt eller er redde for monstre, be dem tegne demonene sine. Dette kan hjelpe deg å se hva de forestiller seg og finne den virkelige kilden til frykten deres.
8. Bruk positiv forsterkning for å redusere frykt
Selv om de ikke helt overvinner frykten, fortjener det anerkjennelse hvis de tar det modige skrittet å møte dem! Faktisk viser forskning at ved å bruke denne tilnærmingen kan du senke et barns fryktnivå og til og med reversere dem! Ikke avslå kraften til ros. Ta deg tid til å anerkjenne små skritt mot tapperhet.
Ikke all barndomsfrykt vil forsvinne
Dessverre vil frykt som dreier seg om forandring, død, smerte eller kroppsskade, og det ukjente, aldri virkelig forsvinne. Disse regnes som primær frykt. De eksisterer i vår psyke og er en biologisk reaksjon som vi alle opplever. Dette gjør dem litt vanskeligere å håndtere, men ved å bruke teknikkene ovenfor kan du bidra til å redusere virkningen. Husk også at det tar tid å overvinne disse naturlige følelsene. Vær tålmodig. Når babyen din er redd, vær der for dem. Enten du synes utløseren er skremmende eller ikke, er den veldig reell for dem, og du bør behandle den som sådan.
