Frustrasjon er en uunngåelig del av livet. Det mange foreldre glemmer er at du har hatt mye mer tid til å lære forskjellige ferdigheter for å håndtere frustrasjon. Ungdom har ikke hatt så mye tid til å lære. For en ungdom kan frustrasjon virke utålelig og overveldende, noe som fører til negativ oppførsel, inkludert aggresjon. Aggresjon er ikke bare fysisk; det kan også være verb alt. Som forelder er det mange ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt både for å forhindre aggressiv oppførsel og slutte med oppførselen hans når aggresjonen starter.
Forebygging av aggresjon
Hvis barnet ditt har vist eskalerende negativ oppførsel, kan du mistenke at han vil bli aggressiv i fremtiden. Det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt med å velge alternativer til aggresjon.
Forstå risikofaktorene for ungdomsvold
Det er flere ting som kan øke sannsynligheten for at ungdom blir aggressive. Selv om disse tingene ikke sikrer aggresjon, kan de gjøre det mer sannsynlig at ungdom vil velge aggressive reaksjoner på frustrasjon. Å forstå risikofaktorene for vold kan gi deg et sted å begynne å tenke på å gjøre endringer. I følge generalkirurgens rapport om ungdomsvold inkluderer disse faktorene:
- Enseneforsørgerfamilier
- Aggresjon mellom foreldre (i toforeldrehjem)
- Foreldre som har vært utsatt for overgrep som barn
- Veldig overbeskyttende foreldre
- Foreldre som er "bestevenner" med barnet sitt
- Narkotika- og/eller alkoholbruk hos barnet
- Kultur der det antas at menn skal kontrollere familien
- Tenåringer som ikke tar ansvar for oppførselen sin
- Foreldre som ikke holder tenåringer ansvarlige for sin egen oppførsel
Modell passende oppførsel
Ifølge Empowering Parents er en av de viktigste tingene du kan gjøre for barnet ditt å modellere passende oppførsel. Det er mange ting tenåringen din trenger å lære.
-
Ta en pause under en krangel.
Når du og tenåringen din kommer i krangel, for eksempel, er det greit å snu og gå. Du viser tenåringen din at det er greit å gå bort fra en situasjon som er altfor frustrerende
-
Kom tilbake og løs situasjonen.
Senere må dere komme tilbake når begge er rolige og snakke om og løse situasjonen. Dette er veldig viktig. Tenåringen din må lære at situasjoner må løses
-
Forklar følelsene dine og snakk om hvordan du takler det.
Snakk med tenåringen din når du føler deg frustrert og forklar hvordan du håndterer frustrasjonen din. Hva gjør du når du føler deg sint? Hvordan takler du sinnet ditt? Hva tror du ville skje hvis du handlet på ditt sinne? Å snakke om disse tingene i rolige øyeblikk er den eneste måten tenåringen din kommer til å lære. Å prøve å snakke om disse tingene når dere begge er sinte er ikke tiden for å prøve å lære opp sinnehåndteringsferdigheter
-
Vær konsekvent.
Hvis du gjentar deg selv nok ganger, i nok situasjoner, vil mestringsferdighetene dine begynne å "synke inn" hos tenåringen din. Målet er at tenåringen din vil begynne å tenke på disse tingene når hun er frustrert, i stedet for å umiddelbart ty til en aggressiv respons
Få tenåringen din vurdert
Selv om aggresjon kan forekomme utenfor alle andre problemer, kan aggresjon være et tegn på et mer alvorlig problem. Aggresjon er et symptom på mange ungdomspsykologiske lidelser, ifølge Valley Behavioral He alth Systems. Å få en evaluering av en psykolog eller psykiater vil gi deg et definitivt svar på den potensielle årsaken til tenåringens aggressive oppførsel, samt mulige behandlings alternativer. Ungdomspsykologiske lidelser som kan øke muligheten for aggresjon inkluderer:
- Depressive lidelser
- Bipolar lidelse
- Angstlidelser
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder
- Autistiske spektrumforstyrrelser
- Sansebehandlingsforstyrrelse
- Intermitterende eksplosiv lidelse
- Opposisjonell Defiant Disorder
- atferdsforstyrrelse
- Ruslidelse
Sett retningslinjer
Ifølge TeenTherapy, en rådgivningstjeneste for tenåringer, sikrer ikke å sette retningslinjer og regler at tenåringen din vil hate deg; det lar tenåringen din vite at du bryr deg. Du kjenner tenåringen din best, så du vet hvilke grenser han trenger. Noen grunnleggende punkter for å sette retningslinjer med tenåringer inkluderer:
-
Utvikl regler og konsekvenser med tenåringen din.
Hvis du ber tenåringen din om hjelp til å lage en liste over retningslinjer, samt konsekvenser, vil han være mer sannsynlig å følge dem. Hvis han nekter å hjelpe til med denne oppgaven, kan du gi ham beskjed om at reglene kommer til å bli satt med eller uten ham; de fleste tenåringer vil velge å delta fordi de ønsker å ha noe å si i livet deres
-
Skriv ned alt.
Dine regler og konsekvenser bør skrives ned og på et godt synlig sted (for eksempel på veggen på kjøkkenet). Å ha reglene og konsekvensene skrevet ned og synlige gir ingen tvetydighet når det gjelder forventninger
-
Inkluder både positive og negative konsekvenser.
Hvis du bare inkluderer de negative konsekvensene for negativ oppførsel, har tenåringen din ingenting å streve etter. Sørg for å inkludere belønninger for positiv oppførsel også. For eksempel, hvis tenåringen din kaller deg et navn, kan du ikke kjøre ham til sosiale aktiviteter på to dager. Men hvis tenåringen din behandler deg respektfullt i en uke, kan han kanskje låne bilen for en natt
-
Ikke sett regler som du ikke kan håndheve.
Det er noen atferd du ikke kan kontrollere. Du kan ikke lage en regel, for eksempel å forby tenåringen din å henge rundt en bestemt venn som du ikke godkjenner siden du ikke har kontroll over hvem han snakker med på skolen. Når du setter retningslinjer, sørg for å tenke på bare reglene du kan håndheve
-
Følg med konsekvensene.
Dette er den viktigste delen. Hvis tenåringen din bryter en regel, må du følge med på konsekvensene. Det skal ikke være noen diskusjon og ingen forhandlinger. Hvis konsekvensen er at han mister telefonen i 24 timer, ta telefonen umiddelbart i 24 timer. Det samme gjelder for belønninger. Hvis du lovet ham bilen en bestemt kveld, burde han få den. Hvis du finner ut at du trenger det, bør du prøve å legge til rette for deg selv. Hvis du ikke følger konsekvensene, vil han ikke stole på deg. Hvis han ikke stoler på deg, vil han ikke respektere deg
Under aggresjon
Til tross for dine forebyggende tiltak, kan det komme en tid da tenåringen din blir aggressiv, verb alt eller fysisk, med deg eller noen andre. Fordi aggresjon kan forårsake et sikkerhetsproblem for deg, tenåringen din og personen hans aggresjon er rettet mot, må responsen din være veldig forskjellig fra den forebyggende atferden din.
Sørg for at alle er trygge
Det viktigste du kan gjøre er å sørge for at alle som er tilstede er trygge. Dette inkluderer deg, tenåringen din og alle andre som er til stede -- ektefellen din, andre barn, tenåringens venner osv. Hvis du føler at noen i situasjonen ikke er trygge, må du ringe etter hjelp. Hvis du ikke kan ringe etter hjelp, be noen andre ringe. Hvis det bare er deg og tenåringen din og du ikke kan komme til en telefon, må du takle situasjonen på egen hånd. Det beste du kan gjøre er å ikke engasjere tenåringen din på en måte som vil eskalere ham ytterligere. Du kan gjøre dette ved å:
- Hold deg rolig.
-
Se kroppsspråket ditt og tonen i stemmen din.
Du vil ikke vise sinne eller angst, som begge kan øke sinnet hans
-
Ikke ta opp tidligere oppførsel.
Å komme med uttalelser som "Du gjør alltid dette" vil bare eskalere ham ytterligere
-
Ikke kom med trusler.
Dette er ikke tiden for å snakke om potensielle konsekvenser for oppførselen hans
-
Tilby ham en vei ut.
Når tenåringen din kommer i denne situasjonen, er det veldig vanskelig for ham å finne en måte å stoppe på. Han vet at han er i trøbbel og ikke har noe annet å tape. Hvorfor ikke fortsette? Du må vise ham at det er en vei ut. Tilby ham valg. Fortell ham at hvis han kan stoppe og gå en tur, så kan dere to snakke om hva som gjør ham så sint. Fortell ham at hvis han kan ta en pause og høre på litt musikk, vil du høre på det han har å si om en liten stund. Husk at målet er å lære ham å håndtere sinne, ikke å straffe ham
Kontroller deg selv
Det kan være vanskelig å kontrollere deg selv når noen roper på deg, truer deg og kaller deg. Det er imidlertid nødvendig i denne situasjonen. Å reagere og engasjere vil bare gjøre situasjonen verre. Empowering Parents tilbyr noen ting å minne deg selv på, både når ting er rolige og midt i en aggressiv hendelse.
-
Ikke ta det personlig.
Din tenåring oppfører seg ikke slik fordi han hater deg. Han oppfører seg slik fordi han har følelser som han ikke vet hvordan han skal håndtere. Vi har alle en tendens til å ta ut frustrasjonene våre på menneskene som vi oppfatter som de "sikreste", menneskene vi kjenner vil alltid være der, uansett hva. For et barn er foreldre disse menneskene
-
Ta en titt på deg selv.
Bidrar du til situasjonen på noen måte? Etter år med eskalerende aggresjon og respektløshet, er det forståelig at du er frustrert og defensiv. Forsvar kan imidlertid lett gå over til angrep. Er kroppsspråket ditt, stemmen din eller interaksjonen med tenåringen din på noen måte som bidrar til konflikten? Vær ærlig med deg selv. Det kan være noen ting ved deg selv du må endre
-
Velg kampene dine.
Tenåringen din kommer hjem med en blå mohawk. Du er knust. Du må imidlertid avgjøre om dette virkelig er verdt å kjempe om. Han prøver å finne ut hvem han er; dette er en fase. Det er hår, det vil vokse ut. Dessuten, hvis du reagerer, vil han bare holde det lenger. Tenk på det på denne måten - det er ikke en tatovering av kjæresten hans
Snakk det ut etter
Den eneste feilen mange foreldre gjør er å ikke sette seg ned og snakke om hendelsen etterpå. Dette er et veldig viktig skritt. Å snakke ut er med på å redusere spenningen i huset og bidrar til å forhindre ytterligere aggresjon. Når du setter deg ned for å snakke med tenåringen din, er det et par ting du bør gjøre.
-
Ikke prøv å snakke med en gang.
Begge har noen ganske sterke følelser. Du må gi deg selv og tenåringen din litt tid til å roe seg ned. Selv om spenningen er ubehagelig, er den ikke så ubehagelig som en annen kamp ville vært hvis du prøver å tvinge frem problemet for tidlig. Vent flere timer eller til neste dag. Hvis, mens du snakker, en eller begge av dere begynner å bli sinte igjen, ta en liten pause og prøv igjen
-
Snakk om følelsene dine.
Tenåringen din kan fortsatt være frustrert fordi han ikke fikk det han ville. Imidlertid kan han være i en bedre sinnstilstand til å lytte til resonnementet ditt. Han kan også være i en bedre sinnstilstand til å løse problemer med deg og komme opp med et kompromiss. Uansett hva du gjør, ikke ignorer tenåringens følelser. De var, og kan fortsatt være, veldig sterke til å ha resultert i et utbrudd som involverte aggresjon. Du må også uttrykke følelsene dine til tenåringen din. Han må forstå hvordan oppførselen hans påvirket deg
-
Ikke ha nag.
Denne er vanskelig. Det er vanskelig å ikke holde på skaden som tenåringen din påførte deg. Du må imidlertid fortsette å minne deg selv på at det ikke er personlig. Du må også minne deg selv på at du er tenåringens forbilde. Hvis du bærer nag, vil han også ha det
Du kan bare kontrollere deg selv
Så mye du måtte ønske, du kan ikke kontrollere tenåringen din. Du kan bare kontrollere deg selv. Du må være det du vil at tenåringen din skal være. Du må jobbe for å holde alle trygge. Du må prøve forskjellige ting for å hjelpe tenåringen din med å håndtere sinne. Hvis du finner ut at du, til tross for all din innsats, ikke er i stand til å hjelpe ham, kan det være lurt å vurdere forskjellige alternativer.
- Bøker
- Your Defiant Teen, Second Edition: 10 Steps to Resolve Conflict and Rebuild Your Relationship av Russell A. Barkley, Arthur L. Robin og Christine M. Benton
- Vinnende samarbeid fra barnet ditt!: A Comprehensive Method to Stop Defiant and Aggressive Behaviour in Children av Kenneth Wenning
- No More Drama: How to Make Peace with Your Defiant Kid av Lisa Cavallaro
- The Whipped Parent: Hope for Parents Raising an Out-of-Control Teen av Kimberly Abraham
-
Videoer
- Parenting the Explosive Child av Dr. Ross Greene og Dr. Stuart Ablon
- Hvordan snakke slik at barna vil lytte og lytte slik at barna vil snakke med Dr. S. Garfield
- Foreldre og troverdighet - Eller hvordan unngå å skyte datterens bærbare datamaskin med Stefan Molyneux
-
Personlig
- Det enkleste stedet å finne en terapeut for tenåringen din er gjennom forsikringsselskapet ditt. Du kan finne en liste over leverandører som er i nettverket ditt.
- Hvis du ikke har forsikring, kan ting være mye vanskeligere. Kontakt ditt fylkes helseavdeling og spør om rådgivningstjenester for barn uten forsikringsytelser. Hvis de ikke tilbyr det, er de vanligvis et flott sted å få henvisninger for noen som gjør det.
- Hvis fylkets helseavdeling ikke kan gi deg henvisningene du trenger, prøv familielegen din, lokale sykehus og lokale veldedighetsgrupper (f.eks. Frelsesarmeen, katolske veldedighetsorganisasjoner). Det kan ta litt arbeid og flere telefonsamtaler, men å finne en god terapeut for barnet ditt vil være verdt det til slutt.
Du er tenåringens beste ressurs
Når alt er sagt og gjort, er du den som har mest innflytelse over barnet ditt. Du vil ofte være tilstede når han eskalerer, så du vil være den beste til å hjelpe ham med å deeskalere situasjonen. Du vil ha flest muligheter til å lære ham bedre sinnehåndtering og problemløsningsevner. Du er den eneste som kan få ham profesjonell hjelp om nødvendig. Utenfor vennene sine, som du ikke kan kontrollere, vil han se til deg for veiledning.
Det er opp til deg å utdanne deg selv på de beste måtene å hjelpe tenåringen din med å forhindre aggressiv atferd og lære å stoppe aggressiv atferd når den starter. Gjør dette så tidlig som mulig, og du vil bidra til å skape en produktiv, respektfull ung voksen, klar til å ta på seg verden.
