Å være mor er den mest fantastiske jobben i hele verden. Det er også den vanskeligste jobben kjent for menneskeheten. Presset med å oppdra mennesker kan bli skremmende for mange mødre, og når det hele blir for mye, sniker den fryktede mammaskylden seg inn og stjeler mødres selvtillit, glede og motivasjon. Du trenger ikke leve med mors skyld. Når du gjenkjenner det for hva det er, kan du identifisere strategier for å bekjempe det og føle deg som ditt glade, selvsikre, sparkende jeg igjen.
Hvorfor føler mødre seg så forbannet skyldige?
Kretter jeg for mye? Er måltidene mine søppel? Hva synes folk om mine ville barn som skriker i nabolaget? Gir jeg nok av meg selv til barna mine?
Dette er typiske spørsmål som går gjennom mødres hjerner på repetisjon. Mamma opplever skyldfølelse av utallige grunner. Spesielt begynner de å tvile på seg selv, og tenker at det de gjør og gir ikke er nok. Mødre ønsker bare det beste for familiene sine, og de vil ofte bøye seg bakover til de går i stykker, og prøver å oppnå denne unnvikende tilstanden av perfeksjon.
Det er lett å falle inn i dette rommet der du begynner å tro at hvis du ikke gjør alt under solen for barna dine, er du en umiddelbar fiasko, og hvis du ikke gjør det, er det ingen annet vil. Mødre skaper et fjell av press på skuldrene deres som egentlig ikke trenger å sitte der.
Sammenligner stadig
Barna dine fortjener DITT beste, ikke DET beste. Hvis du føler deg skyldig fordi du tror det er andre barn der ute med bedre mødre enn deg, og derfor lider barnet ditt på en eller annen måte, slutt med det. Jada, det er mødre et sted i universet som bruker hvert minutt av livet sitt til å skape undring for barna sine i form av Guggenheim-verdige bento-bokser og Pinterest-perfekte håndverk, men disse kvinnene er som Bigfoot. Du hører historier om dem; det er "antatte" observasjoner, men eksisterer de virkelig? Sannsynligvis ikke.
Husk at selv den bilde-perfekte moren som viser alle foreldrenes gleder og suksesser for verden å se, har skjeletter i det pene og organiserte Marie Kondo-skapet. Ikke sammenlign deg selv med andre mødre. Du er unik, barna dine er unike, og foreldreopplevelsen din er, du gjettet riktig, unik.
Så mye å gjøre, så lite tid
24 timer i døgnet er bare ikke nok til å gjøre alt som kreves av en mor. Det spiller ingen rolle om du jobber, holder deg hjemme, har ti barn eller ett barn, mødre er strukket supertynne hele tiden. Når tallerkener blir stablet skyhøyt med karrierer, skole, sport, aktiviteter og hjemmeoppgaver, blir det umulig å få alt gjort på en dag. Det kommer alltid til å være noen glipper og uavmerkede bokser på gjøremålslisten, og når dette skjer dukker mammaskylden opp og roper: "Her mislykkes jeg mamma!"
Du kan ikke alltid få gjøremål og ansvar til å forsvinne, og barna skal absolutt ingen steder, så tankene dine er der justeringen finner sted. Alt i livet ditt har rangering angående viktighet. Bestem hva som er en absolutt "to-do" på en gitt dag og gi disse tingene prioritet. Gi andre oppgaver middels prioritet og kall alt annet en bonus. Å brette sammen alle klærne i skuffene dine er en bonus, ikke føl deg skyldig over å ikke få til denne oppgaven. Luke hagen på en tirsdag, også et ork for bonusrunden. Ugresset venter til helgen. Det er greit hvis den oppgaven blir skjøvet tilbake. Å mate barna og få dem til skolen er høyt prioriterte oppgaver. Gjør det for enhver pris. Hvis du ikke kan håndtere familiens grunnleggende behov, er det kanskje ikke mors skyldfølelse som er problemet, og profesjonell hjelp kan være en bedre fremgangsmåte.
Selvtvil er din verste fiende
Mødre er deres egen verste fiende, og selvtillit vil få en mor til skyldlandet raskere enn noe annet. Hvis du opplever anfall av mammaskyld, snakk med deg selv, kanskje ikke offentlig eller i skoletelefonen, men vær din egen heiagjeng. Bruk linjer som:
- Jeg er en god mor.
- Jeg gjør så godt jeg kan.
- Barna mine vet at jeg elsker dem.
Finn noen få mantraer og si dem om og om igjen. Ikke tvil på dine evner som forelder, og når du føler deg veldig lav, vet at i morgen er en helt ny dag. Du har sjansen til å prøve igjen. Feir små seire og prøv å gjenkjenne hvor forbedringer er gjort. Kanskje for en måned siden kom du for sent til skolen hver dag, noe som førte til tvil og skyldfølelse. Men denne måneden var du bare forsinket en håndfull ganger, fantastisk! Se på deg som dreper som en mammasjef.
Nye roller, for mange hatter
Mammaskyld er spesielt vanlig hos nybakte mødre og arbeidende mødre. Nybakte mødre føler ofte at de ikke gjør noe riktig. De er slitne, engstelige og så altfor mye på TLCs A Baby Story mens de ventet. I ni måneder skapte de et bilde av morskap som så langt ikke ligner virkeligheten. Selvfølgelig kommer skyldfølelse, selvtillit og negative følelser snike seg inn og ta tak. Det er greit å føle at du ikke helt vet hva du gjør som nybakt mamma. Du har aldri vært her før, så gi deg selv litt nåde. Som alt annet i livet krever også dette øvelse, tålmodighet og tid.
Jobbende mødre prøver å gjøre alt, og vanligvis alene. Disse damene er utrolige, hengivne, drevne, overpresterende, som ønsker å rocke karrierer og morskap til det fulle. Noen ganger, fordi de har en tendens til å ha de "go-get-em" -personlighetene, avslutter de dagen med å føle at de slapp ballen et sted. I en studie av 255 yrkesaktive foreldre, viste arbeidende mødre et betydelig nivå av skyldfølelse over balansen mellom arbeid og familie. Det er umulig å gi 100% til en jobb og 100% til barna dine. Det er bare så mye av dere å gå rundt. Gi det du kan og lev med vissheten om at du ikke gjør én, men to viktige jobber hver dag. Du er i bunn og grunn en superhelt, og når var sist gang du så en skyldfølt superhelt? Aldri.
Erkjenner mammaskyld
Å gjenkjenne når du opplever mammaskyld er likt å gjenkjenne andre tilstander og plager. Gjør litt selvevaluering. Har du opplevd negative følelser eller tanker om deg selv? Virker det som om du for alltid føler deg kortvarig, uansett hvor hardt du prøver? Er hjernen din konstant full av tanker og ideer om hvordan du kan forbedre deg i foreldreavdelingen? Hvis svaret er ja på spørsmål som disse, kan det hende du går gjennom mammaskyld.
Å vite er virkelig halve kampen. Når du identifiserer at ja, opplever du skyldfølelse, tristhet og angst over morsrollen, så erkjenne det. Mor stirrer det stygge beistet i ansiktet og vet at det finnes måter å bekjempe disse følelsene av utilstrekkelighet og fortvilelse.
Ditch the Guilt
Hvis du har unge Disney-fans, så har du hørt denne setningen på repeat de siste par årene: La det gå. Ja, det er mye lettere sagt enn gjort å droppe mammaskylden, men vanskelig betyr ikke umulig. Det er spesifikke metoder og handlinger du kan ta i bruk i livet ditt for å hjelpe deg å gjenkjenne din egenverdi og kvitte deg med mors skyldfølelse for godt.
Be om hjelp
Ja, å be om hjelp fra andre får deg noen ganger til å føle deg som en fiasko, men det burde det ikke. Å be om hjelp til å styre livet ditt og være den beste forelderen du kan være, er et tegn på styrke, selvtillit og intelligens. Du er mammaen! Du vet hva familien din trenger, og hvis den trenger et ekstra sett med hender for å fungere, takk for at du erkjenner det og satte en plan i gang. For en flott mor du er som gir familien din det den trenger for å bli en suksess. Du føler deg sannsynligvis allerede mindre skyldig nå.
Få tid til deg selv
Hvis du ikke tar vare på deg selv, hvordan vil du ta vare på alle andre? Mødre føler seg konstant skyldige når de tar litt "meg tid", men sannelig er denne egenomsorgen viktig for alle. Mammaer må lade opp batteriene slik at de kan fortsette å gjøre alt som kreves av dem. Å ta seg tid til seg selv kan komme i så mange former og avhenger ofte av moren selv. Hver mor har en annen måte for dekompresjon og avslapning. Noen mødre trenger kanskje et rolig bad en gang i uken, mens andre trenger en liten ferie for en helg. Uansett hva du trenger, skap plass til å løse det. Hvis du går ned, kommer hele familieskipet til å synke, så hold deg flytende med litt selvkjærlighet.
Lag én-til-én-muligheter
Foreldre til flere barn vet på egenhånd hvor vanskelig det er å spre kjærligheten likt og alltid. Noen ser for alltid ut til å bli litt mindre enn et søsken, for som foreldre faller fokuset noen ganger på den som trenger mest til enhver tid. Når mødre innser at de har blitt innstilt på lille Jimmy mye mer enn Lille Anna fordi Jimmy er i en av de supermorsomme krevende stadiene av livet for tiden, føler de seg skyldige. Minn deg selv på at Anna også vil gå gjennom kampene sine, og når hun gjør det, vil du være der for å hjelpe henne gjennom.
En annen strategi er å skape en-til-en-muligheter for bånd med hvert barn. Dette trenger ikke være en stor begivenhet, men en gang i uken, gå på tur med hvert barn, uten søsken. Ta med et annet barn til supermarkedet hver uke, fargelegg med ett barn, og legg deretter et puslespill med det andre. Hvis du føler deg overveldet over hvordan og hvor denne oppgaven vil passe inn i timeplanen din, sett den på kalenderen og prioriter den.
Finn folket ditt
Du trenger en stamme for å løfte deg opp og minne deg på at du er en skurk. Likesinnede mammavenner er fantastiske støttespillere i tider med mammaskyld. Det er de som vekker oppmerksomhet til alt det gode du gjør. Det er de som sier: "Jepp! Jeg også!" De kjenner hjertet ditt, familien din og elsker deg betingelsesløst. Finn disse kvinnene og len deg på dem når du føler deg lav. De er gull verdt.
Perfeksjon er i øyet til betrakteren
Alle har hørt begrepet skjønnhet er i øyet til betrakteren. Dette gjelder morskap, og «betrakterens øye» er ditt barn. For dem er du fantastisk, en gudinne, absolutt perfeksjon. Selv når du lar mors skyldfølelse ta tak i hjernen din og skape de "meh" følelsene av tvil og angst, husk at for barnet ditt er du fantastisk. Så lenge de føler seg trygge og elsket og du bare fortsetter å prøve og kjempe den gode kampen, ta det rolig og vet at du har det helt fint!
