Å være en del av en militærfamilie gir folk mange fordeler, men også flere ulemper. En av disse ulempene er følelsen av isolasjon. Å vite hvordan man gjenkjenner følelser og holdninger knyttet til isolasjon, og måter å forebygge eller avhjelpe ensomhet, er nøkkelen til å skape en sunn livsstil for militærfamilier.
Hvorfor isolasjon oppstår i militære familier
Hvis familien din er en militærfamilie, er det sannsynligvis en del av livsstilen å flytte rundt. Militære familier opplever at flytting følger med territoriet, og å flytte ofte kan føre til følelser av isolasjon og ensomhet. Når aktive militære familiemedlemmer flytter på grunn av en jobb, må familiene deres noen ganger forlate livet og flytte til neste militærbase. Her må de begynne på nytt, få nye venner og forbindelser.
Isolasjon og tristhet i militærfamilier er en vanlig følelse for mange. Studier har faktisk vist at mer enn 1/3 av militærfamiliene føler at de ikke har noen å henvende seg til når de trenger en tjeneste. Det er vanskelig å leve livet med å føle seg som en øy. Å bli rykket opp med roten på en kontinuerlig basis er en utfordring som må møtes, adresseres og rettes opp.
Følelser knyttet til å være isolert fra venner og familie
Å bo i en ny by eller på en ny base kan være et spennende eventyr for hele familien, men det kan også være ensomt. Når familien din slår seg ned i sitt nye hjem og ektefellen din vender tilbake til sine militære plikter, hvor etterlater det deg? Svaret er, i et ensomt rom. Når folk føler seg koblet fra andre eller isolert, kan andre negative tanker, følelser og følelser snike seg inn og ødelegge en persons mentale helse. Militære familiemedlemmer som føler seg isolert kan oppleve å oppleve angst og depresjon. De kan forbli tilbaketrukket og nervøse, og vurdere å ikke nå ut til noen fordi, hvorfor bry seg? Det er vanskelig å få venner bare for å vite at du kanskje må forlate dem igjen med et påfølgende trekk.
Å gå forbi disse negative følelsene er nøkkelen til å bekjempe isolasjon. Du trenger menneskelig kontakt og folk å stole på i vanskelige tider. Militære familier vet at det vil komme utfordrende tider, og det er viktig å gjenskape et nytt støttesystem på et nytt sted. Militære familiemedlemmer kan også føle seg alene og isolert uten store bevegelser. Når de har en ektefelle borte på aktiv tjeneste, kan depresjon og ensomhet oppstå. Studier har funnet at 7 % av militære partnere oppfylte kriteriene for klinisk depresjon, sammenlignet med bare 3 % av partnerne i den generelle befolkningen.
Bekjempe isolasjon
Når militære familiemedlemmer føler seg ensomme og isolerte, hva kan de gjøre? Svaret ligger ofte i menneskene og samfunnet rundt dem.
Finn støtte på base
Hvis du og din militærfamilie har flyttet til en ny base, vil dere være omgitt av tonnevis av familier som opplever lignende tanker og følelser. De vet hvordan det er å leve en livsstil som ofte tar deg fra ett sted til et annet med lite varsel. De vet selv hvor isolerende og ensomt det er når et familiemedlem drar for aktiv tjeneste. Menneskene på basen kan være fantastiske støttenettverk i tider med tristhet, ensomhet og isolasjon. Baser kan også hjelpe deg med å koble deg til støttegrupper og psykisk helsepersonell, hvis du bestemmer deg for å ringe disse tjenestene.
Hold kontakten med venner og familie
Hvis du har måttet flytte fra dine kjære, føler du sannsynligvis ensomheten tidoblet. Å ikke ha noen familie eller venner i nærheten er en følelsesmessig kamp, og du vil trenge sterke mestringsevner for å komme deg gjennom ensomheten. Sørg for å holde kontakten med dine kjære selv om du er fysisk fra hverandre. Takket være teknologi kan folk nå koble seg til gjennom videochatting, tekstmeldinger, e-post og alle slags andre moduser.
Engage i sunne vaner
Hold deg så aktiv og sunn du kan. Kom deg ut og pust inn frisk luft. Gå turer eller finn et middel til å trene på fritiden. Tenk på hva som gir deg glede, og dykk inn. Hvis du ønsker å møte andre mennesker i et nytt samfunn, bør du vurdere å ta en lokal klasse der likesinnede vil omringe deg.
Hvis du har barn, få dem også engasjert i aktiviteter. Registrer dem for basketball, fotball eller dans. De vil møte nye venner, og du kan også møte noen morsomme pappa- eller mammavenner i prosessen.
Snakk om følelsene dine
Tristhet og ensomhet kan skape varige følelsesmessige skader når de blir stående uten tilsyn. Det er viktig for alle som føler de negative effektene av isolasjon å søke hjelp. Dette kan komme i mange former, inkludert å snakke med en pålitelig venn eller en profesjonell. Å diskutere hvordan ensomhet påvirker deg er en start på helbredelse. Plutselig, ved å åpne opp om isolasjonen din, er du mindre alene.
Fokuser på det positive
Det kan være lett å komme inn i en negativ tenkesyklus med mange trekk og oppfordringer til aktiv tjeneste. En konstant tilstand av bekymring, tristhet og bekymring er ingen måte å leve på. Prøv å fokusere på de positive sidene ved militærlivet, siden det er mange fordeler. Militære familier har ofte fordeler som god helsedekning, kostnadseffektivt levesett, fordeler på base og undervisningshjelp. Familier kan fokusere på å føle stolthet for tjenestemedlemmer, og huske at deres personlige ofre hjelper landet.
Følelser av isolasjon trenger ikke vare evig
Det kan være vanskelig å vite hva du skal gjøre når du ikke har noen venner. Hvis du opplever isolasjon, tristhet og ensomhet, vet at det finnes måter å takle og heve deg på. Å gjenkjenne disse følelsene er ofte det første skrittet for å bekjempe dem. Å oppsøke hjelpen du trenger for å bevege deg mot et mer positivt rom er også viktig. Arbeid for å skape et fellesskap av støtte og bane vei til en lykkeligere, sunnere deg.
