Det er grunnleggende cheerleading-bevegelser som nesten alle cheerleadere bruker, enten du heier på skoletroppen eller konkurransehepper. Å kjenne hver bevegelse kan hjelpe deg å lære nye rutiner raskt og enkelt. Å utføre bevegelsen riktig hjelper hele troppen til å fremstå ensartet og skarp under opptredener.
Grunnleggende cheerleading-bevegelser
Det er noen få bevegelser som cheerleaders lærer og bruker helt fra begynnelsen. Selv når du avanserer til høyere nivåer i cheer-karrieren din, vil du fortsatt bruke disse grunnleggende bevegelsene om og om igjen.
Klar posisjon
Dette er en grunnleggende startposisjon for nesten alle rutiner. Føttene er skulderbredde fra hverandre, og begge hendene er i knyttnever og hviler akkurat der hoftene begynner. Albuene skal være rett ut til sidene og ikke peke mot fronten.
Håndlås
Selv om det kan virke som en heiagjeng klapper, er det mer enn sannsynlig at hun slår hendene sammen. Dette skaper et skarpt blikk til rutinen og er mer dramatisk når heiagjengen prøver å få publikum til å klappe med henne.
T Motion
Armene er rett ut til sidene i skulderhøyde og hendene skal vendes slik at tomlene vender fremover og pinkyfingrene bakover. Hendene er i stramme never. Føttene er vanligvis sammen, men dette kan variere etter rutine.
Broken T
For å lage en ødelagt T-bevegelse, løft begge armene slik at nevene hviler på brystet i skulderhøyde. Tommelen skal være bakover, nærmest kroppen din og pinkyfingeren mot forsiden, vendt utover. Vær forsiktig med å holde albuene hevet og ikke slippe dem. Hold nevene tett inntil kroppen for en stram, skarp bevegelse.
Mellembevegelser for cheerleaders
Touchdown
For å utføre en touchdown-bevegelse, rett ut armene og løft dem opp på hver side av ørene. Hendene er i en knyttneve med pinkyfingeren fremover. Føttene er sammen. Det er også en bevegelse som kalles low touchdown. For å utføre et lavt touchdown, rett ut armene og før dem rett ned slik at de er på hver side av lårene. Tomlene peker fremover i det lave touchdownet.
V Motion
V-bevegelsen kan gjøres som høy V eller lav V. Start med skulderbredde mellom bena. For å fullføre en høy V-bevegelse, er armene rett opp, men ut fra hodet med omtrent 45 grader. Gjør armene omtrent like brede fra hverandre som bena, og du vil være veldig nær en perfekt høy V. Tommeltottene vender fremover. For å gjøre en lav V, snu bevegelsen og ta armene ut omtrent 45 grader fra bena.
Høyre og venstre slag
Dette trekket kan virke enkelt, men den vekslende bevegelsen av en hånd på hoften og den andre hånden som slår opp kan være forvirrende for veldig unge eller nye cheerleaders. Men hvis du holder deg til cheerleading, vil du lære denne bevegelsen ganske tidlig i din cheer-karriere. For å utføre et høyre slag, som vist ovenfor, plasser venstre hånd på hoften med albuen rett ut til siden. Høyre arm skal være rett opp ved siden av øret. For å utføre et venstreslag, snu bevegelsen og legg høyre hånd på hoften og venstre arm rett opp i luften.
Avanserte trekk
L Motion
Tenk deg at armene dine lager en rett bokstav "L", og du bør være i stand til å fullføre denne cheer-bevegelsen. Selv om cheerleaderen over har den rette ideen med høyre arm rett til siden og venstre arm opp, må hun flytte armene til bedre posisjon for å være en avansert cheerleader. For å utføre en høyre L, plasser høyre arm rett ut til siden i skulderhøyde (cheerleaderen over må heve armen litt). Tommelen skal vende fremover. Venstre arm er rett opp ved siden av øret (cheerleaderen over må rette ut venstre arm og bringe den nærmere hodet). For å utføre en venstre L, reverser du bevegelsene og legger venstre arm rett til siden og høyre arm rett opp ved siden av hodet.
Høyre og venstre K
K er en avansert cheerleading-bevegelse som krever mye trening og koordinasjon for å utføre riktig, spesielt midt i en rutine når du prøver å huske flere trekk. For å utføre en høyre K, er høyre ben til siden i et delvis utfall og venstre ben vender fremover med tærne pekt mot fronten også. Høyre arm går rett opp og inn i en 45 graders stilling vekk fra hodet. Husk at hvis føttene er skulderbredde fra hverandre, vil armen matche bredden omtrent der utsiden av høyre fot er. Venstre arm senkes og kommer over brystet og til høyre side. For å utføre en venstre K, plasser venstre arm opp og høyre arm over kroppen.
Putting it All Together
Øv hver cheerleading-bevegelse til du kan utføre den uten mye omtanke. Hold bevegelsene skarpe og raske. Når du har perfeksjonert posisjonene, begynn å lage øvelser der du beveger deg fra en klar posisjon til en høy V til en lav V. Fortsett å gå fra en høyre K til en venstre K til en L bevegelse. Med øvelse vil du snart oppdage at disse trekkene er nesten annen natur.
