Føler du deg ikke så bra denne morgenen? Prøv våre bakruskurer, så føler du deg kanskje bedre.
Få ting er verre enn at verden vipper når du ruller over etter en natt ute med venner. Hodepinen som sakte kommer snikende til tinningene, munnen din umettelig tørr, øynene dine opprørt over at du har bestemt deg for å åpne dem. Selv om det ikke finnes noen kur for bakrus enn å ikke overdrive, kan du tross alt ikke gå tilbake i tid, men det er et par ting du kan gjøre for å lindre smerten. Som med alt du gjør for helsen din, vurder hva som er best for deg eller konsulter legen din.
Hvordan kurere bakrus med vann
En bakrus etterlater kroppen din dehydrert, føles mye som om sand har erstattet alle deler av kroppen din, eller i det minste har du ikke konsumert en dråpe vann på flere uker. Alkohol tørker ut kroppen, noe som forårsaker mange bakrussymptomer, inkludert de verkende leddene og den hamrende hodepinen. Å drikke mye vann bidrar til å lette og til slutt kurere bakrus.
Drikk elektrolyttdrikker
Du er kanskje ikke en profesjonell idrettsutøver som trenger å erstatte elektrolytter etter en mesterskapskamp eller en pjokk med en dårlig mageinfluensa, men elektrolyttdrikker kan hjelpe kroppen din til å komme seg etter dehydreringen forårsaket av bakrus. Ved å hjelpe kroppen din med å gjenopprette næringsstoffer, mineraler og holde på væskene for å rehydrere raskere, er disse en booster for vannet du tøffer.
Ta kaffe
Når du nipper til med måte, vekt på moderasjon siden mangel på moderasjon er hvordan bakrus oppstår i utgangspunktet, kan kaffe hjelpe en bakrus ved å gi litt ekstra pep til steget ditt. Hvis du skal sove senere, kan du kanskje hoppe over koffeininntaket. Det er en konehistorie at kaffe dehydrerer, men det er fortsatt bedre å bruke vann til å hydrere og drikke kaffe for å gi kroppen den sårt tiltrengte energiboosten. Koffein kan også bidra til å lindre hodepinen forårsaket av bakrusen.
Drikk Ginger Ale and Bitters
Hvis du noen gang forteller bartenderen din at du er bakrus, vil de tilby deg håret til hunden eller en ingefærøl med bitter. Den syrenøytraliserende-kvalme-opprørt mage herding bar middel er en go-to innen restaurantbransjen. Bitter er en fordøyelseshjelp, og de fleste er kjent med ingefærøl når de er syke eller har urolig mage. Sammen vil denne magiske duoen ikke bare hjelpe bakrusen din, men det vil også gjøre det lettere å få tak i den barfanen. Denne blandingen er også flott for enhver urolig mage, ikke bare de irriterende bakrusene.
Hell ganske enkelt litt ingefærøl over isen i et glass og tilsett opptil fire dråper bitter. Gi det en rask røre, og nipp deretter sakte til bakrusen. Hvis du er på et dårlig sted, ta en slurk fra en ingefærølboks, tilsett bitter, og snurr den deretter. Du kommer til å ha det bra.
Sip ingefærte
Hvis du trenger en sterkere ingefærsmak, eller ideen om en søt og brusende drink er for mye for deg, vil frisk ingefærte få den beroligende ingefærheling inn i kroppen din. Ingefær hjelper fordøyelsen, reduserer eller lindrer kvalmen din, og har antioksidanter - alle ting kroppen din kan trenge litt hjelp med i dag.
Du kan lage vanlig ingefærte eller bruke fersk ingefær ved å skrelle, skjære i skiver og trekke omtrent en tomme ingefær i varmt vann. Fjern ingefærbitene før du nipper til.
Ta smertestillende
Smertestillende kan være et tveegget sverd der leveren din allerede jobber overtid for å behandle alkoholen. Så lenge legen din ikke finner problemer med ibuprofen eller aspirin, så er dette et flott svar på flere bakrussymptomer, den første er din nådeløse hodepine, den andre plagene som ser ut til å stråle fra hodet til tærne. Sørg for å prøve å ta noen medisiner med litt mat i magen og et fullt glass vann.
Vær en BRAT
Du vil kanskje dra deg til en lokal spisestue eller bare til kjøkkenet for å lage en fet frokost. Men start i det små, og gi kroppen og magen en sjanse til å stabilisere seg. Velg BRAT-tilnærmingen hvis mulig: banan, ris, eplemos eller toast. Et annet flott alternativ? Kjeks. Lett for magen å behandle uten at noe forstyrrer den for mye.
Ungi seg i fet mat
Hvis magen din er stabil nok, og den klukker, og du klarer å stå oppreist, kan du unne deg litt fet mat. Det godt avrundede fett-, protein- og karbomåltidet kan gi kroppen litt næring tilbake, men ikke gå over bord. Hopp over altfor pakket tallerken eller lastet cheeseburger; velge mindre porsjoner. En annen bransjehemmelighet er at det ikke er noe, ingen bakrus, ingen hjertesorg, ingen dårlig skift, som noen få cheeseburger-glidere og en side med pommes frites ikke kan gjøre bedre.
Ta det rolig
Det er på tide å leve den beste versjonen av en fortvilet viktoriansk og legge seg der hvor kroppen din finner det (trygt) behagelig. Er de kule flisgulvene på badet det eneste beroligende? Gå videre og kos deg. Kaller sofaen din navnet ditt? Ta et teppe og gjør det til ditt nye hjem. Vil du bare krype tilbake til sengen? Ikke glem å ta en flaske vann på vei dit. Bli koselig og slutt å kjempe mot tyngdekraften. Mens du er der, fortsett og se litt på TV hvis hodet ditt tåler det. Latter er en av de beste medisinene, og dette er en utmerket tid for å bli fanget opp eller se en gammel favoritt på nytt.
Ta en lur
Mens du ligger nede er en flott tid for å sovne, enten du skal sove igjen eller ta en ettermiddagslur, ingenting gjør en bakrus raskere enn søvn. Du slipper å føle deg elendig; i stedet kan du vandre gjennom drømmer der bakrus ikke eksisterer. Still inn en alarm hvis du vet at du vil være engstelig for å sove borte dagen eller ikke. Dette er bakrusen din, og ingen andre enn deg kan fortelle deg hva som vil gjøre ting bedre for deg.
Skyll det av
Hvis det å stå ikke gjør deg sløv, er det få ting som kan hjelpe deg å føle deg mer uthvilt eller klar til å møte dagen enn en dusj. Å ta et sekund på å vaske bort svette, skitt eller sølt tequila kan rense sinnet og gi deg en ren tavle til å møte alt som kommer i din vei. Begynner du å føle deg sur? Ingen sier at du ikke kan sitte mens du dusjer. Ikke glem litt vann å drikke også; betrakt deg selv som en hengende stueplante som trenger regn.
Ta en multivitamin
Vitenskapen er litt splittet. Noen sverger at et multivitamin kan få kroppen i gang igjen, noen sier at det ikke gjør noe. Andre mener du bør ta det før du legger deg etter å ha drukket. Så lenge legen din ikke finner noe problem med det, er det ingen grunn til å ikke gi kroppen din hjelp. Om du vil ta det om morgenen med en kopp kaffe eller det siste natten etter å ha drukket før du legger deg, er opp til deg.
Prøv Hair of the Dog
Kanskje den mest omdiskuterte bakruskuren, det er en fin linje med å gjøre eller ikke. Alkoholen demper det du føler for øyeblikket ved å redusere smerten. Imidlertid vil det dehydrere ytterligere og holde leveren din i høygir når den behandler alkoholen. Hvis du er på brunsj og at Bloody Mary får kroppen din til å lyse opp av glede, fortsett og ta en. Men ikke ha mer enn en eller to, siden bakrusen din vil være tilbake med en kraft når du blir edru. Fortsett å hydrere mer enn vanlig mens du nipper til en cocktail. Kanskje en mocktail Bloody Mary ville være best.
Like vannet i går kveld, hopp over disse
Hvis du ikke vil at bakrusen skal vokse i størrelse eller du ikke vil gjøre ting verre, er dette noen ting du bør hoppe over.
- Exercise: Med mindre bakrusen din er lett nok til å ikke trenge ekstra hjelp annet enn et enkelt glass vann, hopp over treningen. Kroppen din har allerede lite hydrering og trenger elektrolytter. Ikke press den til å svette og dehydrer den enda mer. Et flott alternativ er å gå en kort spasertur utenfor for å få litt frisk luft.
- Sauna: I likhet med trening kan en badstue få deg til å svette ut alt det dyrebare vannet du har puttet. Hvis du trenger å svette ut bakrusen og ikke kan tenke deg å gå uten, ta det med ro og bli kort. Eller sitte i fem eller så minutter i et varmt bad.
- Junk food: Hopp over godteri eller sukkerholdige godbiter. Blodsukkeret ditt er allerede sprøtt. Gi kroppen din en sjanse til å stabilisere seg.
- Energidrikker: Selv om de har koffein, vil sukkeret ikke gjøre noe godt for deg.
- Ta en kjøretur: Selv om å få frisk luft føles som en god idé, kroppen din er treg, og reaksjonene dine er sannsynligvis ikke på topp. Ta en dag og bli hjemme hvis du kan.
Ta det rolig
Når du er ute og drikker, spis før du begynner å drikke, og mens du nyter natten, ta litt andre væsker enn alkohol. Enten det er en klubbbrus med lime, stillestående vann eller en cola, prøv å dele opp cocktailene dine med noe alkoholfritt. Du kan til og med kaste en mocktail i blandingen mellom drinkene. Å overdrive kan være farlig, spesielt hvis det er en hyppig forekomst.
Hvis symptomene dine blir for alvorlige, og du ikke klarer å holde noe nede eller drikke vann, kontakt legen din umiddelbart for å forhindre eller behandle alkoholforgiftning og for å få råd fra en lege som kan hjelpe deg. Legen din har vært gjennom alt, og du trenger ikke å føle deg klosset når du tar kontakt.
En unse av forebygging
Den beste måten å behandle bakrus på er å unngå det helt. Men ting skjer, og noen ganger blir natten borte fra deg. Prøv å unngå å drikke på tom mage, og absolutt unngå å tøffe drinker eller ta flere skudd samtidig. Bestill et glass vann til hver drink eller velg drinker som er litt lavere i alkohol, for eksempel en Aperol spritz eller gin og tonic. Se opp for ditt fremtidige jeg slik at du kan bruke neste dag på å gjøre det du vil, og ikke svare på alle pek og rop fra bakrusen din.
