Fantomskrik skjer av en grunn, men det er noen enkle ting som kan hjelpe.
Du hopper ut av sengen, løper til sengen deres, bare for å finne dem i dyp søvn. Likevel kunne du ha sverget på at den søte babyen din skrek helt i lungene. Blir du gal? Var det bare en vond drøm? Denne "fantom-gråten" er faktisk ganske vanlig. Nybakte foreldre opplever dette fenomenet av en håndfull grunner - og heldigvis finnes det måter å hjelpe deg med å håndtere det på.
Hvorfor oppstår fantomgråt?
Det er et par grunner til at du kan høre fantomrop.
Øke sosiale kognisjonsferdigheter
Fra det øyeblikket du blir gravid, begynner hjernen din å endre seg. Faktisk krymper den faktisk. Denne naturlige prosessen frembringer følelser av glemsel som de fleste refererer til som "graviditetshjerne."
Forskning viser at mens en kvinnes hukommelse er kompromittert i løpet av denne tidsrammen, forbedres hennes sosiale kognisjonsferdigheter betraktelig. Dette gir henne den medfødte evnen til å lese barnet sitt og bestemme hva de trenger basert utelukkende på deres ansiktsuttrykk og lydene av deres spesifikke rop.
Større følsomhet for lyd
Disse strukturelle endringene gjør henne også mer følsom for lyd. Dette sikrer at hun kan være tilstede når barnet trenger henne hele natten. Men disse tilpasningene gjør det også mye mer sannsynlig at kvinner etter fødsel vil våkne tilfeldig gjennom kveldstimene.
Stress kan spille en rolle
Stress spiller også en stor rolle for å hisse opp denne situasjonen. Det er derfor foreldre som lider av angst og mangel på søvn er tilbøyelige til å legge merke til disse fantomskrikene.
Rask fakta
Forskning viser også at skrik kan utløse en automatisk fryktrespons hos mennesker. Dette, sammen med en følsomhet for lyd, gjør at disse imaginære ropene føles ekstremt ekte. Den gode nyheten er at du ikke blir gal. Sinnet ditt spiller deg bare et puss.
Hvor lenge kan fantomrop vare?
Dette vil variere fra person til person. De fleste foreldre legger merke til at denne oppsiktsvekkende situasjonen oppstår i løpet av de første tre til seks månedene av babyens liv. Etter hvert som søvnplanene blir mer konsistente, begynner disse fantomropene vanligvis å avta. Det er imidlertid viktig å merke seg at en kvinnes økte hørsel vil holde seg en stund til.
Den samme forskningen nevnt ovenfor viser at disse endringene i en kvinnes hjerne holder seg i opptil to år etter fødsel! Dette betyr at fantomskrik kan dukke opp igjen i stressende tider, som når barnet ditt er syk eller går gjennom søvnregresjoner.
Hvordan redusere forekomsten av Phantom Baby Cries
Selv om den beste løsningen for dette problemet er tid, er det et par ting du kan gjøre for å hjelpe hvis fantomgråt forstyrrer hvilen din.
Prioriter søvn
Sov når babyen sover. Det virker som en umulig oppgave, men eksperter gir dette rådet av en grunn. Hvis du kan klemme inn en 30-minutters kattlur, er hvile den første måten å hjelpe tankene dine til å slappe av og for å stille ned ropene du hører i hodet ditt.
Få en timeplan
Siden søvnmangel kan spille en stor rolle i å høre disse imaginære skrikene, er det bra for deg og babyen din å sette seg på en timeplan. Husk at det kan ta litt tid for babyen din å følge denne reiseruten, men ved å angi en leggetid for deg selv, kan du sørge for at du får så mye søvn som mulig.
Ta tid av babyens siste mating i natt rett før leggetid, slik at dere begge kan drive ut i drømmeland omtrent samtidig.
Sett babyen din på magen
Vil du få søvnen til å skje? Så prøv å slite babyen ut! Magetid er utrolig nyttig for å bygge opp babyens hode, nakke og skulderstyrke. Denne aktiviteten hjelper også med å slite dem ut! Dette betyr mer søvn for deg, noe som kan bidra til å løse problemet med fantomgråten.
Trikset ligger i timingen. Foreldre bør gjennomføre disse babytreningsøktene, gi dem den siste flasken, og til slutt legge dem til å sove. Når dette er gjort, prøv å gjøre det samme!
Finn måter å redusere stress på
Det kan virke vanskelig, men ved å finne måter å stresse ned på i den hektiske timeplanen din, kan du redusere forekomsten av fantomrop. Noen mulige løsninger inkluderer:
- Gå en tur
- Sitt i solskinnet
- Ta en dusj
- Spis et solid måltid
- Øv oppmerksom meditasjon
- Stretch
- Omgi deg med oppløftende individer
- Gå vekk fra sosiale medier
- Lek med et kjæledyr
- Ta en pause fra babyen og la partneren din ta rattet
Viktigst av alt, ikke vent til veggene nærmer seg. Gjør meningsfulle endringer i hverdagen. Dette kan hjelpe deg med å ta kontroll over angsten og stille de fantombabyskrikene ytterligere.
La dem gråte
I de første månedene av livet er det foreldres jobb å ivareta babyens konstante behov. Eksperter anbefaler ikke å starte søvntrening før i minst fire måneders alder. Du kan imidlertid gi det et sekund før du hopper ut av sengen.
Hvis du har opplevd fantomrop, sitt et sekund og pust dypt. Hører du fortsatt barnets skrik? I så fall, stå opp og sjekk dem. Men mange ganger, hvis du gir deg selv et minutt til å våkne litt til, vil fantomskrikene forsvinne.
Phantom Crying Shouldn't Impact Your Daily Life
Foreldre er vanskelig. Hvis fantomgråt påvirker din evne til å fungere i dagliglivet, snakk med legen din om søvn- og angstnivået ditt. De skal kunne hjelpe. Men hvis disse oppsiktsvekkende vrangforestillingene bare er en tilfeldig plage, må du vite at de er normale og vil forsvinne etter hvert som du blir mer i harmoni med babyens gråt og søvnplanene dine begynner å normaliseres.
