Disse enkle beroligende aktivitetene gjør underverker når barn er opprørt.
Hverdagsangst og stress påvirker ikke bare voksne, men også barn og småbarn. Det kan være utfordrende å vite hva de skal gjøre når barna våre ikke ser ut til å roe seg selv etter at de blir opprørt, men det er noen enkle og effektive roestrategier for barn du kan prøve. Hjelp barna til å finne tilbake roen og føle seg mer i kontroll med disse enkle aktivitetene.
Effektive rostrategier for barn
Når du leter på internett, vil du finne hundrevis av teknikker og aktiviteter for å roe barna dine. Problemet er at det å fortelle smårollingen eller det lille barnet ditt om å "puste" eller "meditere" sannsynligvis ikke vil fungere før de når et mer modent punkt i livet. Avhengig av deres sensoriske terskel, kan tette klemmer og musikk også opprøre dem mer.
I mange situasjoner kan du bidra til å roe barna dine ved å gjøre disse tre tingene:
- Fjern utløseren
- Hjelp dem til å føle seg hørt
- Bruk en bevegelse for å omdirigere oppmerksomheten
Selv om det første trinnet er ganske selvforklarende, kan det være litt vanskeligere å vite hvordan man får disse to andre tingene til å skje. Disse foreldregodkjente metodene kan hjelpe. Prøv disse enkle beroligende teknikkene og aktivitetene for barn for å hjelpe dem med å få dem tilbake til sitt vanlige lykkelige jeg.
Implementer aktiv lytting
Denne beroligende strategien for barn tar bare noen få skritt.
1. Når du enten har fjernet utløseren eller flyttet barnet ditt til et annet sted, må du fortelle dem at du kjenner at de er opprørt. Gå derfor på knærne for å plassere deg i øyehøyde. Ta direkte øyekontakt, anerkjenne følelsene deres, og forhør deg om problemet.
" Jeg forstår at du er opprørt, og det gjør meg trist. Hva er det som får deg til å føle det slik? Er du sint at ________ skjedde?"
Rasktips
Hvis de spekker bort, ta deg tid til å puste litt regnbue. Ikke be dem om å bli med, bare gjør pusteteknikkene selv. Barn er beryktet for å etterligne atferd. Bare det å se deg engasjere seg i denne beroligende teknikken vil hjelpe dem til å begynne å puste sakte også.
2. Når de har gjenvunnet litt ro, anerkjenne følelsene deres og spør dem om årsaken bak utbruddet deres igjen. La dem deretter forklare følelsene sine fullt ut. Nikk og hold øyekontakt gjennom utvekslingen.
3. Når de har fullført tankene sine, gi en konstruktiv løsning eller et valg. For eksempel, hvis de vil ha en kjeks før middag, noe som åpenbart ikke kommer til å skje, gi en løsning som tilfredsstiller dere begge.
" Jeg forstår at du vil ha en kjeks, men vi kan ikke ha søtsaker før etter middagen. Hvis du er sulten, kan du ta en ostepinne eller litt søt gresk yoghurt i stedet. Hvilken foretrekker du?"
Dette lar dem vite at de har blitt hørt, det gir dem litt makt i situasjonen, og det løser problemet deres med å være sulten.
Spill et dyrespill
Boligende aktiviteter for barn kan bringe inn litt moro samtidig som de løsner på spenningen. Nesten alle husker at de gikk en krabbetur, froskehopp, eselspark og bjørnekryp som barn. Hvorfor er denne minnepinnen levende i tankene våre, men s alto og vognhjul ser ut til å være en fjern idé?
En grunn er at disse tilsynelatende dumme bevegelsene er velprøvde beroligende teknikker. Forfatter og talsmann for autisme Dyan Robeson forklarer: "Dyreturer hjelper barn med å få beroligende dypt trykk på leddene og lemmer, bidrar til å styrke balansefølelsen og utvikle kroppsbevissthet."
Når den lille er opprørt, kan du prøve å spørre dem hvilket dyr de føler seg som i det øyeblikket. Er de gale som en brølende bjørn? Er de frustrerte som et esel? Er de ulykkelige som en krabbe som bare kan bevege seg side til side og ikke fremover? La dem etterligne disse bevegelsene. Denne beroligende strategien distraherer tankene deres fra det aktuelle problemet og fokuserer det på en aktivitet de kan kontrollere.
La dem fikle
Å holde et barns hender opptatt stimulerer også sinnet. I følge informasjon fra Flushing Hospital Medical Center hjelper fidget-leker barn og voksne med å «frigjøre rastløs energi». Vitenskapen støtter ideen om at disse lekene hjelper med beroligende, fokus og til og med lytteferdigheter. Dette gjør dem til et fantastisk verktøy for å roe et opprørt barn.
Det beste av alt er at disse beroligende lekene for barn har blitt ganske populære de siste årene, noe som gjør dem lett tilgjengelige de fleste steder. Å ha en travel pose fylt med disse sanselekene kan være en flott beroligende aktivitet for barn og kan raskt avhjelpe et frustrerende scenario.
Fokuser energien deres på hendene
Visste du at dyptrykksterapi er en annen velprøvd metode for å redusere angst og spenning? Dessverre er ikke alltid klem velkommen i stressøyeblikk, men hvis personen legger på presset selv, kan det ha samme gunstige effekt.
Når barnet ditt er opprørt eller engstelig, kan du omdirigere nøden og frustrasjonen i hendene. Vi elsker disse enkle beroligende øvelsene for barn:
- Klemme knyttneve:Be barnet ditt om å klemme venstre knyttneve så hardt de kan, og slipp deretter og gjenta. Selv om det kan virke dumt, kontrollerer denne spesifikke handlingen faktisk tilbaketrekningsfølelser, som angst og frykt.
- Palmepush: La barnet ditt sette håndflatene sammen, som om de ber, og presse sammen så hardt de kan. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, slipp og gjenta. Å legge press på visse steder i håndflaten til en person kan også redusere stress og angst.
- Trykkpunkt: Uniondalpunktet, trykkpunktet i rommet mellom tommelen og pekefingeren, er et akupunkturpunkt som brukes til å redusere stress. Bare la barnet ditt klype båndet med den andre hånden i ti sekunder.
Få litt sol
Sunshine er en naturlig stressreduksjon. Hvis barnet ditt har en nedsmeltning, få det ut og inn i frisk luft. For å få mest mulig ut av denne enkle beroligende øvelsen, finn grønne eller blå områder – parker, innsjøer, hav, skoger eller hager.
Enda bedre, gå en tur eller jogg gjennom disse områdene. Kombinasjonen av solskinn og trening vil redusere stress, forbedre humøret og til og med forbedre deres interaksjoner med andre.
Shrink Their Space
Verden kan være et stort og overveldende sted for. Noen ganger trenger barn bare et rolig sted å trekke seg tilbake som føles som deres eget. Et beroligende telt er et spektakulært verktøy for å fjerne de ulike stimuli som forårsaker sensoriske problemer. Målet ditt: å gjøre det komfortabelt, koselig og trygt. Dette betyr å kjøpe et telt, en pute til basen (som en hundeseng) og noen få puter.
Når det er satt opp, la dem vite at dette er stedet de kan trekke seg tilbake når de føler seg engstelige, stresset eller triste. Foreldre kan gjøre plassen mer innbydende ved å kose seg til godnatthistorier i teltet. Men siden det er deres trygge plass, be alltid om å komme inn. Dette kan hjelpe dem til å føle seg trygge på stedet. Deretter, når stressende øyeblikk oppstår, spør barnet ditt om det vil ta en pause i det beroligende teltet sitt.
Rasktips
Hvis du ikke har plass til telt, kan foreldre også la barnet sitt ligge i midten av et lite, men solid teppe. Hver forelder holder godt fast i to hjørner. De vil da svinge barnet frem og tilbake. Dette er en flott beroligende aktivitet for barn som faktisk brukes til barn med spesielle behov.
Prøv forskjellige beroligende teknikker for barn å finne det som fungerer
Hver person i denne verden er unik. Hva dette betyr er at det en person finner beroligende, kan stimulere en annen. Hvis en av disse roe ned strategiene for barn ikke fungerer, prøv en annen. Eksperimenter til du finner det som er best for barnet ditt. Husk også at det er viktig å først fjerne barnet fra situasjonen som utløste utbruddet før du prøver å roe dem ned.
Akkurat som du trenger en rolig plass for å lære å lese eller løse ligninger, må barn lære å regulere følelsene sine selv før de kan overvinne dem i et øyeblikk med stress. Til slutt, husk at hver opplevelse barnet ditt har er nytt for dem. De prøver å forstå årsaken og virkningen av forskjellige scenarier, og det tar også tid. Vær tålmodig med dem og vit at de vil komme dit i sin egen tid.
