Disse vanskelige dagene skjer for oss alle, men å ha noen få ting i bakhodet vil hjelpe deg å gjenvinne den foreldregleden.
Det er massevis av press på foreldre i dag – fra å balansere arbeid og familie til å fremme motstandskraft og være positiv. Noen ganger trenger vi alle en påminnelse om hvor dyktige vi er til å gjøre hele denne foreldretingen til en suksess. Jada, disse kosene og magen ler mer enn veier opp for alle de tøffe dagene, men å holde noen påminnelser til foreldrene i tankene kan hjelpe deg med å holde forstanden din (og kul).
Vit at alt du føler er greit
Føler du ikke den foreldregleden i dag? Det er ok. Det er også helt greit hvis du har en av de perfekte dagene hvor alt går bra.
En av de viktigste påminnelsene for foreldre er at det ikke er noen feil måte å føle på. Det er greit hvis du ikke liker barna dine hvert øyeblikk eller føler at du vinner hele tiden. Hvordan du føler deg er som været; det vil være overskyet øyeblikk og solfylte øyeblikk. Alt er norm alt og naturlig.
Gi tid til egenomsorg (selv bare litt)
Når du har små barn hjemme eller tenåringer å kjøre over alt, er det ikke alltid massevis av tid til deg. Saken er at alle trenger en pause, selv om det bare er et øyeblikk for å slappe av i badekaret eller lese et kapittel i en god bok. Bare en 10-minutters spasertur rundt blokken (uten den barnevognen) kan være nok til å gi deg litt oppladning.
Som foreldre avhenger mye av oss. En del av det ansvaret vi har som foreldre innebærer å ta vare på deg selv. Hvis du ikke har det bra, er det ingen som gjør det. Og hvis du er det, vel, har du mye mer å gi til alle andre.
Definer foreldresuksess for deg selv
I denne epoken med sosiale medier er det så mye å sammenligne deg med. Legg til fjellet av foreldreråd der ute, og det er en oppskrift på umulige standarder. Saken er at barn ikke trenger perfekte bento-bokslunsjer og praktiske naturaktiviteter hvert øyeblikk av dagen. De trenger bare at du elsker dem og prøver ditt beste.
Bruk noen minutter til å sette minimumsstandarder for foreldresuksess. Vi mener egentlig "minimum" også. Hva er den laveste linjen du kan sette og fortsatt føle at du gjør en god jobb? Hvis du overskrider den standarden, er det en fantastisk dag, men de vanlige dagene vil ikke føles som om foreldreskap mislykkes hvis du holder standardene dine for deg selv rimelige.
Rask fakta
Å prøve å være perfekt kan øke sannsynligheten for at foreldre opplever utbrenthet, men studier viser at det å ta vare på deg selv og tillate ufullkommenhet kan hjelpe deg med å beholde reservene dine og føle deg mer vellykket.
Ta et sekund å vente (og puste)
Å vente er vanskelig – og ikke bare for barn med en dessert foran seg. Foreldre trenger påminnelser om å vente også, og det er en rekke situasjoner der det å ta et sekund kan hjelpe deg og barnet ditt:
- Ta pusten før du reagerer på stressende øyeblikk og konflikter. Det er en form for egenomsorg, og det gir tankene dine tid til å tilpasse seg situasjonen før du snakker eller handler.
- Vent før du hjelper barnet ditt. Hvis de sliter med lekser eller klatrer på lekestrukturen eller knytter skoene, gi dem bare et minutt eller to til å slite (og kanskje lykkes).
- Sitt stille når du stiller et spørsmål. Barn kan bruke litt tid på å behandle et spørsmål og komme med svaret deres, og stillheten mens du venter kan føles vanskelig. Det er imidlertid viktig, fordi det lar barnet ditt vite at du er villig til å vente på å høre hva de har å si.
Si nei når du må
Vil skolen at du skal være frivillig, selv om timeplanen din allerede er booket? Vil sjefen din at du skal jobbe sent, selv om du trenger tid til barna? Å lære å si nei er ikke lett, men det kan være en viktig ferdighet for foreldre. Å sette grenser for tiden din kan hjelpe deg å være ditt beste foreldreselv.
Grenser er også viktige for barn. Vi snakker ikke bare om leggetid og skjermtid (selv om de også er viktige). Barn har så mange muligheter for morsomme aktiviteter i disse dager, men overplanlegging kan maksimere stresset deres og ditt. Bestem hvor mange ekstrafag du vil gjøre og hold deg til den grensen for å redde alles fornuft.
Sjekk inn med deg selv på tøffe dager
Noen dager er bare vanskelige. Det er ingen annen vei rundt det. Når barna smelter sammen og du ikke er langt bak dem, prøv å sjekke inn med deg selv litt oftere. Denne foreldrepåminnelsen for tøffe dager kan hjelpe deg å komme deg gjennom de stressende tidene med litt ekstra oppmerksomhet.
For å sjekke inn, spør deg selv hvordan du har det i dette øyeblikket. Husk at hver følelse er ok her. Sjekk med kroppen din for å se hvor du føler deg anspent eller hvor ting gjør vondt. Prøv å slappe av musklene og forsikre deg selv om at leggetid alltid kommer etter hvert.
Husk at i dag er en ny start
Jada, gårsdagen kan ha vært litt av en katastrofe til tider. Vi har alle de dagene. Nøkkelen er å fortsette fremover. Vit at hver dag er en ny start.
Det er ganske enkelt å la forrige dags utfordringer gå over i den nye dagen din, men det er en verdt påminnelse for foreldre om å starte med et rent ark. Dette gjelder både deg og barna. Gi slipp på gårsdagens feil enhver sjanse du får.
Tilgi deg selv for at du ikke er perfekt
Hvis vi skal være ærlige her, er foreldreskap stort sett den vanskeligste (og mest givende) jobben som finnes. Alle har de dagene hvor ting føles litt overveldende, og ingen føler seg perfekte hele tiden. Det er helt norm alt å føle at du svikter fra tid til annen.
Poenget med foreldreskap er ikke perfeksjon; det er bare å prøve sitt beste. Det at du ikke føler deg perfekt betyr at du legger ned mye innsats her. Gi deg selv en A for innsats, selv om du ikke scorer 100 %. Ingen klarer hele denne foreldretingen.
Hold deg balansert og frisk med noen få påminnelser til foreldre
Foreldrestress er ekte, men å ha noen ting i bakhodet kan hjelpe deg å holde deg balansert og sunn til tross for presset. Fra tid til annen, gi deg selv noen påminnelser om å ta vare på deg selv og tilgi ufullkommenhetene dine. Du vil bli en bedre forelder for barna dine og en lykkeligere person også.
