Når du praktiserer mindfulness, har du som mål å leve i nuet og ikke bli overveldet av livet. Det kan være utfordrende, men med øvelse kan du finne en god balanse og rydde opp i tankene dine. For å hjelpe deg på veien, ta en titt på noen mindfulness-sitater som vil motivere og inspirere deg. Du får en fin blanding av originale og kjente sitater for å lette angsten og holde oppmerksomheten på rett spor.
Mindfulness-sitater for å kurere angst
Når sinnet ditt er fullt av tanker om i går og i morgen, er det vanskelig å holde angsten i sjakk. Du kan bruke mindfulness-sitater for å hjelpe deg med å finne din Zen og lindre noe av stresset ditt. De kan også være nyttige for familie og venner som også lider av angst.
- Livets elver kan ikke ta deg under når du står på bakken og puster.
- Når livet truer med å overvelde deg, ta et skritt tilbake og nyt skjønnheten rundt deg. Skjønnhet kan til og med bli funnet i mørket.
- Lykken din er nå. Ikke i går eller i morgen.
- Dette øyeblikket er en skatt; sett pris på det.
- Fred kan finnes i å vite at du bare kan kontrollere dette øyeblikket.
- Når du er for fokusert på veien videre, savner du skjønnheten som skjer nå.
- Å gi slipp på det du ikke kan kontrollere er en vakker form for fred.
- Lukk øynene og fyll lungene. Du kan ikke kontrollere tankene dine, men du kan styre pustene dine.
- Når tankene dine er bekymret for morgendagen, lev i dag.
- Å godta at du ikke kan kontrollere fremtiden hjelper deg å finne fred i nåtiden.
- Å møte verden er vanskelig. Gjør det ett trinn om gangen.
Hjelpsomme Mindfulness-ord for å inspirere deg på jobb
Å være i øyeblikket er vanskelig. På jobben er det enda mer komplisert. Få noen inspirasjonsord til å kombinere med pusten din for å holde deg oppmerksom og rolig på jobben.
- Når du ikke kan stoppe strømmen, lær deg å flyte med den.
- Gled deg over andres suksess, og vær oppmerksom på deg selv.
- Åpne tankene dine og virkelig lytt til andre.
- Omfavn harmonien som andre kan bringe til livet ditt når du lever i øyeblikket.
- Åpne hjertet ditt for de rundt deg. Fyll den med verdifulle gaver de kan tilby reisen din.
- Mindfulness betyr å skrive historien din ett ord om gangen.
- Når du aksepterer hver vei som din egen, fyller du hjertet ditt med fred.
- Lykke i arbeidet ditt er alltid ditt å forstå. Men det er din jobb å strekke deg etter det.
- Som en ballong på himmelen kan du heve deg over stormen.
- Ikke stress over morgendagens bekymringer når du kan leve i dagens skjønnhet.
- Din tilstedeværelse er gaven som kan få andre rundt deg til å vokse.
Korte mindfulness-ordtak for å starte uken
Prøver du å hjelpe kretsen din med å være oppmerksom? Hold det kort og godt gjennom disse sitatene. Du trenger ikke si en munnfull for å holde venner og familie rolige, samlet og avslappet. Disse kortfattede ordtakene kan også brukes til å fremme stressmestring.
- Hvert pust er en gave; verdsett det.
- Det å sentrere seg selv er en fin måte å starte dagen på.
- Mindfulness begynner med meditasjon.
- Hver morgen er en ny dag å skinne.
- Vær fornøyd med lykken du finner i hvert øyeblikk.
- Livet er fullt av små øyeblikk som gjør stor innvirkning.
- Vær i øyeblikket.
- Vær nøye oppmerksom på minnene som skjer rundt deg.
- Akkurat nå skjer livet ditt.
- Du har dette øyeblikket til å gjøre en forskjell.
Kraftige sitater for å finne mindfulness daglig
Mindfulness er noe du må trene hver dag. Så jo flere mindfulness-sitater, jo bedre. Utforsk noen kraftige sitater for å hjelpe deg å komme deg gjennom dagen på en bevisst måte.
- Å jorde deg selv i nået gir deg styrke til å håndtere fremtiden.
- Hvis du tar deg tid til å finne senteret ditt, holder du deg oppmerksom på veien din.
- Å mestre skjebnen din starter i dag med oppmerksomhet.
- Ikke gå deg vill i tankene dine. Vær i hvert øyeblikk.
- Dette er din virkelighet. Omfavn det.
- Du er ikke en skapning av dine vaner. La dem gå, og lev livet.
- Få kontakt med deg selv ett pust om gangen.
- De beste øyeblikkene oppstår når vi omfavner nået.
- Glede er et resultat av å omfavne hvert øyeblikk med bevissthet.
- Ha mot til å finne skjønnhet i vanlige øyeblikk.
- Hvert pust som ikke leves er tapt.
Mindfulness-sitater for barn
Mindfulness er ikke bare for voksne. Det fungerer utmerket for elever i klasserommet, og for barna å forbli mer rolige og sentrerte. Del disse mindfulness-sitatene med barna og tenåringene i livet ditt.
- Fokuser på akkurat nå.
- Gjør deg selv stolt i dag.
- Hvis du føler tvil, få det ut.
- Du trenger ro for å vokse vingene for å fly.
- Når du åpner hjertet ditt, kan fantastiske ting skje.
- Alle kan; det tar bare noen få forsøk.
- Nøkkelen til din lykke finnes i hjertet ditt.
- Du kan endre dagen din ved å se annerledes på den.
- Du er herre over din egen skjebne. Akkurat nå, i dette øyeblikket. Velg med omhu.
- Fokuser på de tingene som betyr noe. Gi slipp på de tingene som ikke gjør det.
- Tankene dine kan ikke styre deg med mindre du lar dem.
Famous Mindfulness Words of Wisdom
Jon Kabat-Zinn skapte teorien om mindfulness. Imidlertid tar flere meditasjonsbøker og sitater opp oppmerksomhet. Dykk ned i noen få utvalgte sitater av noen av Zen-mesterne.
- " Når du gjør ting fra sjelen din, føler du en elv av glede i deg." - Maulana Jalaluddin Rumi
- " Når du bukker, skal du bare bukke; når du sitter, skal du bare sitte; når du spiser, skal du bare spise." - Shunryu Suzuki
- " Vi har bare nå, bare dette eneste evige øyeblikket som åpner og utfolder seg foran oss, dag og natt." - Jack Kornfield
- " Gå som om du kysser jorden med føttene." - Thich Nhat Hanh
- " Vær glad i øyeblikket, det er nok. Hvert øyeblikk er alt vi trenger, ikke mer." - Mor Teresa
- " Sinnet er alt. Det du tror du blir." - Gautama Buddha
- " Den beste måten å fange øyeblikk på er å være oppmerksom. Slik dyrker vi oppmerksomhet. Mindfulness betyr å være våken. Det betyr å vite hva du gjør." - Jon Kabat-Zinn
- " Når vi praktiserer meditasjon, prøver vi ikke å leve opp til noen form for ideal - snarere det motsatte. Vi er bare med vår erfaring, uansett hva den er." - Pema Chödrön
- " Fryd i seg selv er tilnærmingen til fornuft. Glede er å åpne øynene våre for situasjonens virkelighet i stedet for å stille seg på dette eller det synspunktet." - Chögyam Trungpa
- " Hvis du vil overvinne livets angst, lev i øyeblikket, lev i pusten." - Amit Ray
- " Hvert øyeblikk er et ypperlig passende øyeblikk for ubegrenset dybde - hvis du lar det være slik." - Adi Da Samraj
Mindfulness-sitater for å rydde opp i tankene dine
Våre sinn er fulle av rot; og det kan bygge seg opp for å skape et rot av negativitet. Å rydde opp i tankene dine kan hjelpe deg med å se klarere og holde deg rolig i situasjoner. Bruk disse inspirerende ordtakene for å gi tankene dine litt klarhet.
- Det er like viktig å rense sinnet som det er å rydde opp i det ytre miljøet.
- Det er viktig å ta seg tid til å fjerne rotet i tenkningen.
- Du kontrollerer bare dette øyeblikket, ikke gårsdagens rot.
- Et sunt sinn er fritt for gårsdagens søppel, for å frigjøre tankene dine for i dag.
- Det første trinnet for å organisere sinnet ditt er å ta noen minutter å vekke bevisstheten din.
- Meditasjon er en tilbakestilling for hjernen din. Det får tankene dine til å gå jevnere.
- Et klart sinn er et lykkelig sinn.
- Fyll livet ditt med positivitet ved å fjerne det negative rotet.
- Nøkkelen til suksess starter med et organisert sinn.
- Refleksjon er viktig, men bevissthet og rydde opp i tankene dine er viktig.
Vær oppmerksom
Når du sliter med å holde deg rolig og holde deg i nåværende øyeblikk, kan sitater hjelpe deg med å finne senteret ditt igjen. Disse er flotte å sette på kalenderen, legge til datamaskinen som en daglig påminnelse, eller vise på plakater rundt i rommet og kontoret. Ha en oppmerksom dag!
