Konseptet med selvforsvar for seniorer handler mer om å ikke vise frykt enn om måter å kroppsligge noen på fortauet. Styrke til å beskytte seg selv kommer fra en bevissthet om omgivelsene, en fryktløs tilstedeværelse og en forståelse av dine evner.
Å holde seg trygg er det beste selvforsvaret
De fleste selvforsvarsfagfolk oppfordrer folk til å unngå å måtte forsvare seg ved å unngå situasjoner som kan fremme kriminalitet.
- Å bruke prangende smykker, bære dyre vesker eller kofferter, eller telle kontanter i en minibank kan være all motivasjonen en kriminell trenger for å målrette deg.
- Gå målrettet, med hodet opp og øynene skanner omgivelsene.
- Det er mer sannsynlig at du vil bli målrettet som et offer hvis du går på en ettertenksom, redd måte, da dette får deg til å fremstå som svak og sårbar. I stedet må du gå målrettet og utstråle selvtillit.
Vær oppmerksom på omgivelsene dine
Å holde seg oppmerksom på omgivelsene dine er spesielt viktig ettersom synet, oppfatningen og hørselen din blir dårligere. Ta for vanen med å skanne omgivelsene dine ofte, noe som vil bidra til å unngå problemer. Denne situasjonsbevisstheten hjelper deg å innse når noen følger deg litt for nøye eller prøver å snike deg inn på deg.
Unngå fysiske krangel
Det beste selvforsvaret er å unngå fysiske krangel helt. Bruk deeskaleringsteknikker for å snu en situasjon før den blir fysisk. Befalende ord, t alt høyt, kan få en potensiell kriminell til å revurdere planen sin. Husk at de fleste kriminelle vil ha et lett mål og søker saktmodige ofre som ikke vil lage mye oppstyr. Her er et manus for en krangel, som gjør det til et øyeblikk hvor du tar kommandoen og ikke lar den andre personen velge deg som et offer.
Stranger:Hei, dame!
Senior kvinne: (beina forskjøvet for å støtte for stabilitet) Hva vil du? (Dette snakkes høyt og trygt.)
Stranger: Gi meg $20.
Senior kvinne: (hendene opp foran henne, håndflatene mot den fremmede) Jeg kan ikke hjelpe deg. (Dette snakkes også høyt og trygt.)
Stranger: Alt jeg vil ha er $20 dollar, dame.
Senior kvinne: (veldig høyt og selvsikker) Nei! Gå vekk!
Det er viktig å merke seg her at frykten for å være uhøflig ikke skal hindre kvinnen i å hevde seg. Hvis hun føler seg truet, er hennes ord og oppførsel rettferdiggjort og selvbeskyttende.
Stranger: Hva er i veien med deg, dame? Vil du ikke hjelpe en fyr?
Senior kvinne: Nei! Gå vekk! (Hun snur seg ikke bort fra ham, men holder stand eller rygger bort fra ham, og mister aldri posisjonen hans av syne).
Hva du skal gjøre i en fysisk krangel
Hvis en situasjon blir fysisk, slå tilbake med kraft som om livet ditt var avhengig av det (kanskje). Du trenger ikke fancy selvforsvarsteknikker for å forsvare deg selv i et angrep.
- Husk dette: øynene til en kroppsbygger og øynene til en liten person er like sårbare, så de utgjør utmerkede mål i en krangel.
- Bruk fingrene og stikk raskt og gjentatte ganger i angriperens øyne.
- Halsen og lysken (for menn) er også gode mål, men prikkede øyne kan gjøre overgriperen uføre lenge nok til at du slipper unna.
- Når du blir angrepet, gjenta disse ordene for deg selv: "Øyne, øyne, øyne, øyne!"
- Fokuser på å stikke i øynene så mange ganger som det tar å få angriperen til å stoppe.
- Hvis hendene holdes og du ikke kan stikke i øynene, tramp hardt på angriperens fot. Smertestøtet kan tvinge ham til å gi slipp på en eller begge hendene dine, og det er da du går etter øynene.
Unngå eskalering
Hvis en angriper er fast bestemt på å ta vesken eller lommeboken din, la dem ta den. Å gjøre motstand betyr at du må delta i en kamp, og du kan ikke vite hva angriperen er villig til å gjøre. Hvis du blir møtt med en truende «Gi meg lommeboken din» fra en knivbevarende mann, kast lommeboken fra deg og kom deg unna så fort du kan. Selv om du kan miste litt penger og måtte fryse kredittkortene dine, havnet du i det minste ikke i en ambulanse.
Kom deg vekk og få hjelp
Under enhver krangel bør målet ditt være å komme unna; det er ikke for å lære angriperen en lekse eller holde ham på plass før politiet kommer. Selvbevarelse er av ytterste viktighet, så hvis angriperen din blir dobbelt over å gni de skadde øynene, er dette ikke tiden for å gi et raskt spark mot lysken. I stedet er det muligheten til å komme seg unna så fort du kan, med tanke på at angriperen kan forfølge deg (eller kan ha venner i nærheten som venter på å forfølge deg), så situasjonsforståelse er viktig her mens du flykter.
Bruk et våpen
Et våpen er ikke nødvendigvis en pistol eller en kniv. Husk at nesten alt kan brukes til å påføre skade: nøkler, en paraply, en penn, en stokk og til og med hermetikk fra handleposen. Hvis du må bruke en av disse elementene for å forsvare deg selv, tenk på hvor det vil ha en reell innvirkning. For eksempel er det mer effektivt å knuse en boks med kremet mais over neseryggen enn å kaste den mot angriperens mage. En penn eller nøkkel stukket i øyet er bedre enn et stikk på armen. Senior selvforsvarseksperter anbefaler generelt at du ikke har med deg gjenstander som tasers, kniver, våpen og, etter noen oppfatning, muskat eller pepperspray. Angriperen kan lett bruke disse våpnene mot deg.
Ta selvforsvarskurs
Det er mange alternativer for selvforsvarstimer. Det er ikke bare en god måte å bygge kunnskapen din på, men også god trening. Finn kampsport for eldre nær deg:
- Ring politistasjonen din og se om de tilbyr selvforsvarskurs på et YMCA eller et eldresenter. Mange kommuner arrangerer undervisning som en offentlig tjeneste.
- Lokale kampsportanlegg har ofte et selvforsvar for seniorklassen. Hvis ikke, spør om det er et selvforsvarskurs for kvinner, som fortsatt vil bevæpne deg med beskyttelsesmetoder.
- FullPower International er en organisasjon som underviser i selvforsvarsklasser. Det er ikke tilgjengelig i mange stater i USA, men de tilbyr å være en nyttig ressurs for å finne klasser i nærheten av deg.
- Det finnes en rekke videoer og DVDer som også lærer selvforsvar. Basert på prinsippene for tai chi, gjør disse metodene deg og en partner i stand til å øve på hverandre. SI Video er en god kilde til selvforsvarsmedier.
Ikke et offer
Det er én viktig psykologisk faktor å huske når det gjelder selvforsvar. Å lære om selvforsvar for eldre er ikke fordi du er gammel og svak; du styrker deg selv og blir mer forberedt. Ikke nekt deg selv en mulighet til å forbedre ditt velvære bare på grunn av en oppfatning, for det er akkurat slik en angriper vil at du skal tenke.
