Bare fordi du blir eldre betyr ikke at den sosiale kalenderen din må gjøre det. Styr sinn, kropp og sjel med disse aktivitetsideene.
Fortsett de gode tidene med senioraktiviteter som beriker kropp, sinn og ånd. Ingen type er viktigere enn en annen, og å engasjere seg i en rekke tidsfordriv kan hjelpe deg med å opprettholde et levende og uavhengig liv. Enten du er en sunn pensjonist eller har behov for litt fysisk, mental eller følelsesmessig "tune-up", er det mange morsomme aktiviteter for seniorer som du kan prøve ut.
Senioraktiviteter som bygger kroppen
Enhver aktivitet som oppmuntrer til fysisk bevegelse vil hjelpe deg med å bygge kroppen din. Etter hvert som vi blir eldre, begynner vi å utfordre våre fysiske deler mindre og mindre, noe som kan føre til en overveldende følelse av "bla". Det er aldri for sent å komme tilbake på treningshesten, og disse alternativene er gode for folk på alle aktivitetsnivåer. Men før du begynner på et nytt treningsprogram eller fysisk aktivitet, må du få legens godkjenning.
Delta i sølvsneakers
Silver Sneakers er et program som tilbyr Medicare-kvalifiserte voksne medlemskap til deltakende treningssentre. Programmet oppmuntrer til en sunn livsstil gjennom treningstimer, sosiale sammenkomster og pedagogiske seminarer. Seniorer kan også ha tilgang til en programrådgiver og nettstøtte for å hjelpe med å møte deres unike helse- og treningsbehov.
Bli med i senior-OL
The National Senior Games Association overvåker senior-OL, en halvårlig konkurranse du sannsynligvis aldri visste eksisterte. Folk over 50 år kan konkurrere på statlig nivå i en rekke idretter med mål om å vinne et nasjon alt mesterskap. Du kan sjekke katalogen for statens spill for å lære hvordan du blir involvert.
Legg til variasjon til turene dine
En spasertur i nabolaget ditt, på kjøpesenteret, langs stranden eller rundt favorittparken din er en fin måte å starte dagen på.
For variasjon, kombiner turgåing med en annen aktivitet som fugletitting, en åtseledderjakt eller postboks (en utendørsaktivitet som kombinerer fotturer og skattejakt). Hvis du har en håndholdt GPS eller smarttelefon, kan geocaching (ligner på letterboxing, men ved hjelp av GPS-koordinater) være noe for deg også. Naturen er gjenopprettende, og å komme seg ut i den bare en gang i uken kan gjøre underverker for helsen og lykken din.
Sett på sykkel
Mange lokalsamfunn bygger sykkelveier langs forlatte inter-urbane jernbanelinjer. Din lokale eller fylkeskommunale parkavdeling kan gi deg plasseringer for sykkelstier og til og med kart, eller du kan se på TrailLink, stiene til rails conservancy, for å se om det er stier i nærheten av deg.
På båttur
Kano- og kajakkpadling er utmerkede måter å komme seg utendørs, trene og se naturen på. Det beste av alt er at du ikke trenger å kjøpe båt. Kanoer leier alt du trenger til rimelige priser.
Prøv fiske
Å gå langs bredden av din favorittbekk eller innsjø på leting etter den unnvikende ørreten eller steinbiten kan gi en fantastisk treningsøkt med lite effekt. Hvis du tilfeldigvis hekter en "keeper", har du all øvelsen du kan håndtere og litt til.
Sømming
Enten du svømmer kraftige runder eller lat hunden padler rundt bassenget, kan vann gi streng og nyttig trening for eldre. Det er en fin måte å øke sirkulasjonen på, er perfekt for personer som sliter med leddproblemer da den har lav innvirkning, og gir mye motstand. Så du kan få dobbel trening på halvparten av tiden.
Spill en ny sport
Hvis du ikke er sikker på hvilke fysiske aktiviteter du kanskje liker å spille, kan du bli med i en seniorliga eller spille med venner i den lokale parken eller rekreasjonssenteret. Tross alt er dine eneste begrensninger eventuelle helsetilstander du måtte ha og din interesse for sporten.
Noen av mulighetene inkluderer:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Gå inn i dansen
Dans er en flott aerobic øvelse. Alternativene inkluderer selskapsdans, linedans, tap, folkedans og mye mer. Hvis ballsal eller tap ikke er noe for deg, men du fortsatt elsker å danse, prøv Zumba Gold. Zumba er en latin-inspirert dansetrening med høy energi, og Gold-varianten ble designet med tanke på seniorer. Du finner disse timene på treningssentre, samfunnssentre og danseskoler.
Aktivitetsideer for eldre som utfordrer sinnet
Å holde sinnet skarpt er viktig for folk i alle aldre, men det blir enda viktigere etter hvert som du blir eldre. Degenerative sykdommer som Alzheimers påvirker eldre uforholdsmessig, og selv om det ikke finnes noen kur, avverges de best ved å kontinuerlig utfordre sinnet ditt.
Ta en klasse
Mange høyskoler og universiteter har programmer for livslang læring. Undervist av professorer kan seniorer nyte programmer som dekker emner fra arkitektur til kvinnestudier. Mange av klassene er rike på diskusjoner, gjesteforedragsholdere og ekskursjoner. Noen programmer er kun for seniorer, mens andre lar deltakerne revidere undervisningstimer.
Start en ny hobby
Hvorfor ikke vurdere å legge til en hobby som du aldri har hatt tid til å utvikle før?
Noen ideer inkluderer:
- Sying/quilting
- Kunst og håndverk
- Smykkelaging
- Scrapbooking
- Fotografi
- Hagearbeid i høyseng
- Gourmetmatlaging
Konkurrer i en Scrabble-turnering
Hvis ord er noe for deg, kan det være lurt å se på å bli med i en Scrabble-turnering. Lokale grupper setter dem sammen hele tiden, eller du kan delta i den nasjonale Scrabble-konkurransen som ender i et mesterskap med pengepremier.
Lær å spille et nytt instrument
Musikk gir næring til hjernen. En studie av Brenda Hanna-Pladdy, PhD, og Alicia MacKay, PhD, fant at eldre som spilte musikkinstrumenter presterte bedre på kognitive tester enn de som ikke spilte.
Hvis du alltid har ønsket å lære å spille trompet, saksofon, gitar eller annet instrument, gå til din lokale musikkbutikk og spør om private seniortimer for nybegynnere. Du kan også sjekke ut New Horizons International Music Association (NHIMA), en ideell organisasjon som gir inngangspunkter til musikklaging for voksne, inkludert de uten musikalsk erfaring, så vel som de som var musikalsk aktive, men ikke har vært for en lenge.
Sett penn på papir
Som så mange ting handler ikke skriving om sluttproduktet så mye som det handler om å nyte prosessen mens du jobber mot den. Likevel kan det være skremmende å starte et skriveprosjekt, spesielt når du jobbet fulltid eller oppdra en familie. Nå som du er i pensjonsalder, kan du sette penn på papir og la kreativiteten din skinne igjennom.
Her er noen skriveprosjekter for å komme i gang:
- Arbeid med memoarene dine eller lær å skrive poesi. Bøker på ditt lokale bibliotek, bokhandel eller på favorittleseappen din vil lære deg det grunnleggende og komme i gang.
- Prøv å skrive ned tankene og minnene dine i en dagbok. Freewriting er en teknikk der du bare begynner å skrive det du tenker på og ikke stoppe før du har hentet alt fra hjernen din og forpliktet det til papiret. Det kan være et flott inngangspunkt for nye forfattere.
- Bli med i en bok- eller forfatterklubb i samfunnet ditt. Det trenger ikke bare være for seniorer, og å holde kontakten med yngre generasjoner vil koble deg til nye muligheter du kanskje aldri har visst om.
Sosiale aktiviteter for eldre som beriker ånden
Mennesker er sosiale dyr, og vi trenger å være rundt andre mennesker innimellom. Selv om det absolutt finnes åndsberikende aktiviteter du kan gjøre alene, som meditasjon, er gruppeaktiviteter langt mer tilfredsstillende for de fleste. Engasjement i kirkelige eller sivile organisasjoner eller tid bare tilbrakt med familie og venner er alle åndsberikende aktiviteter du kan og bør gjøre.
Besøk et eldresenter
De fleste eldresentre tilbyr arenaer for bridge, dam og andre kortspill, i tillegg til håndverkstimer og til og med treningsprogrammer. Seniorsentre organiserer også gruppeturer og tilbyr lunsjer for deltakende medlemmer mot en nominell avgift.
Bli med i Red Hat Society
Red Hat Society-grunnlegger Sue Ellen Cooper mener at kvinner i en viss alder kan leve livet med elan, interesse og velbehag. Det som startet med at noen få venner over 50 gikk ut for å drikke te i sine røde hatter på 1990-tallet, har svulmet opp til en internasjonal "dis-organisasjon."
Bli en SCORE-mentor
Bruk din lenge ervervede forretningssans til god bruk som mentor i SCORE. Opprinnelig et akronym for Service Corps of Retired Executives, i dag, er SCORE et kraftig verktøy for småbedrifter og gründere. Hvis du vurderer å starte en egen bedrift som pensjonist, kan du også dra nytte av denne tjenesten.
Reise til steder for første gang
Enten det er en tropisk ferie eller en tur til en lokal attraksjon, er det mange morsomme steder å utforske. Grupper som Road Scholar organiserer turer som er ideelle for seniorer. Hvis du tar med en partner, gjør reisen til en romantisk ferie på et bed-and-breakfast eller funky vintage motell.
Berik livet ditt ved å være frivillig
Det er tusenvis av veldedige organisasjoner og samfunnsorganisasjoner som roper etter hjelpende hender. Folk som deg, med verdsatt erfaring og tid til å få til endringer, er alltid i nød.
Noen steder som ofte trenger frivillige inkluderer:
- Sykehus
- Hjelp til skatteforberedelse
- Besøk på sykehjem
- Community events
- Bibliotekhjelper
- Museum- eller musikksaldosent
- Turistattraksjoner
Ta tid til å slappe av
For alle aktivitetene i verden er en av de mest gjenoppbyggende faktisk den mest stillesittende. Å med vilje slappe av og gi slipp på kontrollen er noe alle burde øve på. Du kan sette din egen timeplan og gjøre som du vil. Sett av litt tid ut av dagen til å lene deg tilbake og slappe av. Du har tross alt jobbet hardt. Ta deg tid til deg selv og nyt å gjøre ingenting.
Tips for å opprette forbindelser og finne aktiviteter i området ditt
Å vite at du vil ut og oppleve nye ting eller aktiviteter er vel og bra, men å gjøre den fantasien til virkelighet er vanskeligere enn noen tror. Selv med sosiale medier og umiddelbar tilkobling gjennom teknologi, sliter barn i dag like mye som eldre med å finne folkene sine utenfor arbeidsmiljøet.
Hvis du også sliter med dette, her er noen tips for å finne aktiviteter og knytte forbindelser i ditt område.
Gå til det lokale biblioteket
Du trenger ikke være interessert i å lese for å få noe ut av å gå til ditt lokale bibliotek. Biblioteker er ofte en catch-all for samfunnsbygging i små byer. De har vanligvis rom hvor folk kan være vertskap for en utstilling, undervise i håndverk, holde et klubbmøte osv. Sjekk med dine lokale bibliotekarer om eventuelle kommende arrangementer på biblioteket og om du trenger å melde deg på på forhånd.
Bruk et lok alt treningsstudio for å lære om aktive arrangementer
Akkurat som med biblioteker, har treningssentre mer enn bare treningsutstyr. De holder unike klasser hele året som du kan delta på. Ta kontakt med resepsjonisten for mer informasjon om hvilke klasser de har, og hvis de (eller noen av trenerne) vet om lokale sportsklubber kan du bli med.
Se etter sosiale mediegrupper basert på din plassering og interesser
Sosiale medier-apper som Facebook har sine ulemper, men en ting de tilbyr er en sjanse til å finne nisjegrupper i ditt område. Bare skriv inn posisjonen din eller noe du er interessert i i grupper-fanen og se hva som dukker opp. Bli med i grupper som ser interessante ut for deg, og begynn å samhandle med andres innlegg i tillegg til å lage noen av dine egne. Du vil ha nye venner og aktiviteter planlagt på kort tid!
Lag din egen gruppe
Plattformer som Meetup er spesielt utviklet for å hjelpe folk å få kontakt med andre som er interessert i de samme tingene. De lar folk komme sammen, organisere et nytt møtetidspunkt og et nytt sted (enten det er personlig eller online), og setter pris på samtaler og kameratskap. Hvis du ikke finner en eksisterende gruppe, kan du alltid starte din egen. Og Meetup, spesifikt, har sin egen seniorseksjon laget for å koble mennesker som er på samme stadie i livet sammen.
Du kan bli eldre, men det sosiale livet ditt trenger ikke
Det er aldri for sent å nyte tingene du elsker. Finn ut hvilke aktiviteter som gjør deg mest lykkelig, lag en liste og dykk rett inn. Ikke vær redd for å utforske nye aktiviteter, spesielt hvis det er noe du alltid har ønsket å gjøre. Nyt tiden din som selvstendig senior og la de gode tidene rulle!
