Å lære å bli en bedre forelder er mulig – og disse enkle strategiene kan hjelpe.
Vi ønsker alle å være den beste forelderen mulig, men etter å ha gått inn i rollen som mamma eller pappa, viser det seg raskt at dette er en vanskelig tittel å oppnå og opprettholde. Mellom jobb, skole, husarbeid, kjæledyr og de millioner av andre oppgaver du må takle, hvordan sikrer du at barna dine vet at de er elsket, verdsatt og hørt? Vi bryter ned noen enkle måter å bli en bedre forelder på.
Ting du kan gjøre for å bli en bedre forelder
Gratulerer! Du har allerede begynt å bli en bedre forelder fordi du leter etter måter å forbedre deg på. Prøv noen enkle endringer som kan ha stor innvirkning på barnets liv. Det beste av alt er at du kan begynne å lage dem i dag.
Vær tilstede
En av de viktigste delene av å være forelder er å være tilstede for barnet ditt. Enten du er på lekeplassen, på basketballtrening eller i din egen bakgård, ser barna konsekvent tilbake på foreldrene sine for å se om de ser på dem. Med mindre du jobber eller det er en nødsituasjon, bør du vurdere å ta av telefonen og bare være litt mer oppmerksom på dem.
For travle foreldre som opplever at de jobber hele tiden, kan du enkelt bruke 30 minutter til en time hver dag til å tilbringe med barna dine. Kom deg ut, spill en familielek, spis middag sammen, eller les noen bøker før du legger deg. I disse øyeblikkene fokuserer du på barnet ditt.
Bruk aktiv lytting
Det er en forskjell mellom å bare lytte til barnet ditt og faktisk få det til å føle seg hørt. Foreldre kan enkelt oppnå dette ved å implementere aktiv lytting. Dette er praksisen med å være tilstede gjennom en samtale. Du trenger bare å følge fem trinn for å utføre denne konsentrerte kommunikasjonsmetoden.
- Fjern distraksjoner- Slå av fjernsynet, legg fra deg telefonen og finn et rolig sted å snakke.
- Kom på nivået deres - Knel eller sett deg ved et bord slik at du kan være i øyehøyde med dem.
- Snakker etter tur – La hver person fullføre tankene sine før de engasjerer seg. Dette lar deg fullt ut forstå hva de sier og svare på riktig måte.
- Bekreft følelser og svar med åpne spørsmål - Det er best hvis "ja" og "nei" ikke er en del av disse samtalene. Spør om hvordan barnet ditt føler om situasjonen, hva de likte best med opplevelsen, hvordan de planlegger å gå videre med prosjektet, eller hva de trenger hjelp med for å gjøre situasjonen lettere. Dette fortsetter samtalen og lar dem vite at du er interessert og investert i det de har å si.
- Oppretthold øyekontakt – Se direkte på barnet ditt når det snakker og vær oppmerksom på deres ikke-verbale signaler. Mange ganger tolker vi en situasjon feil fordi vi rett og slett ikke ser hele bildet. Ikke-verbale signaler utgjør mer enn halvparten av all kommunikasjon, noe som gjør disse subtile signalene ekstremt viktige.
Ved å endre måten du mottar informasjon på, kan du bedre forstå barnets perspektiv, få dem til å føle seg hørt og bidra til å ivareta deres mentale helse. Studier viser også at når tenåringer bruker aktive lytteteknikker, er det mer sannsynlig at tenåringer åpner seg og deler sine følelser og frustrasjoner.
Vis og del hengivenhet
Du er elsket. Hvor ofte hører du disse ordene? Ville de gjøre en forskjell i dagen din? Studier viser at å høre denne enkle uttalelsen kan forbedre en persons helse. Hva med en klem? Gir denne kjærlige gesten deg et ment alt løft? Forskning viser at "fire klemmer per dag [er] en motgift mot depresjon, åtte klemmer per dag [vil] oppnå mental stabilitet og tolv klemmer per dag [vil] oppnå ekte psykologisk vekst."
Dette er en enkel endring å gjøre som kan hjelpe deg å bli en bedre forelder - bare dryss over litt mer kjærlighet. Klem barna dine, gi dem kyss før skolen og leggetider, og si "Jeg elsker deg" oftere. Disse uttrykkene for hengivenhet tar sekunder å gjøre, men virkningen deres er imponerende.
Del når du er stolt
Positiv forsterkning er et kraftig verktøy. Det kan bidra til å bygge barnets selvtillit og selvtillit, og motivere dem til å fortsette å presse seg selv i fremtiden. Det er imidlertid viktig å huske at det kan bli for mye av det gode.
Foreldre trenger å rose både store og små prestasjoner, men trenger ikke å rose hver eneste lille handling. Velg i stedet øyeblikk når de virkelig har jobbet hardt, gått ut av veien for å vise vennlighet eller modellert ny fordelaktig atferd.
Dette er noen enkle sitater om stolthet av deg som du kan bruke til å uttrykke følelsene dine om barna dine og deres handlinger:
- Jeg er så stolt av det harde arbeidet ditt!
- Du fortjener dette.
- Det var fantastisk! Du var så søt mot broren/søsteren din.
- Jeg elsker at du bryr deg så mye om miljøet.
- Takk for at du alltid er deg.
- Wow! Swingen din har blitt så mye bedre! Jeg gleder meg til å se hvordan spillet går neste uke!
Ikke sammenlign barna dine
Det er også viktig for foreldre å ikke spille favoritter eller sammenligne barna sine. "Hvorfor kan du ikke være mer lik broren din?" "Vil du ikke bli A-student som søsteren din?" "Broren din ville hjelpe mamma uten å måtte bli spurt." Husk at barna dine er forskjellige mennesker! De vil aldri bli de samme, og å forvente dette kan resultere i harme, søskenrivalisering og lav selvtillit. Dette kan også føre til at barna dine føler seg ukomfortable med å henvende seg til deg med problemene sine.
En av de beste måtene å bli en bedre forelder på er å se på hvert barn som et unikt individ, akkurat som du ville gjort en fremmed på gaten. Hvordan ville du snakke med noen du ikke kjente? De fleste ville ikke sammenligne dem med andre. Så prøv å unngå å gjøre det med barna dine.
Etabler regler og vær konsekvent
Barn trenger struktur og disiplin. Imidlertid er de ikke tankelesere, og når de er unge, innser de kanskje ikke at de bør gjøre visse ting som voksne forbinder med sunn fornuft. Hvis du ønsker å bli en bedre forelder uten å rope, så sørg for at barna dine kjenner reglene og konsekvensene før de øyeblikkene de oppstår.
Dette kan redusere forekomsten av krangel og forkorte barnas utbrudd når de må akseptere en konsekvens. Til slutt, prøv å være konsekvent. Å ha konsistente regler kan hjelpe barna å lære og kan føre til mindre forvirring i det lange løp.
Erkjenne feil på en positiv måte
Ingen er perfekte. Vi gjør alle feil: det er slik vi lærer. Når barna mislykkes med noe, hjelp dem til å omforme perspektivet sitt på situasjonen. Hva gjorde vi riktig? Hvordan kan vi gjøre det bedre neste gang? Hva kan vi lære av situasjonen?
Så, for eksempel, hvis barnets lag tapte basketballkampen, hva var det gode, det dårlige og det stygge? Si at sønnen din har et flott straffekast (det gode), men blir forvirret med å løpe frem og tilbake over banen (det dårlige), og at han snublet i løpet av spillet (det stygge). Først, anerkjenne de beste delene av spillet.
Tak deretter de dårlige og stygge delene og kom med konstruktive løsninger. "Jeg pleide å løpe bane, og det tok meg et år å komme til et sted hvor jeg kunne komme meg gjennom en hel trening uten å slite. Du kommer også dit. Hva med å gå til en offentlig gymsal som en familie for å kjøre noen øvelser sammen?" Når det gjelder trippingen, la ham vite at det kan skje hvem som helst, og spør deretter om han trenger nye sko til de kommende kampene sine. Det er mulig det var en utstyrsfeil.
Hjelp med å lære barna dine å analysere problemene deres og se etter potensielle løsninger, i stedet for bare å dvele ved dem. Å eie feilene dine er det første skrittet til vekst, og det kan gi deg bedre utsikter for fremtiden. Disse øyeblikkene kan også vise barna dine at du er deres støttespiller og at det er trygt å komme til deg med problemer.
Se på det store bildet
Hvis barnet ditt utagerer, er det viktig å huske at barn ikke alltid uttrykker følelsene sine på en logisk måte. Tenk på en pjokk med en ødelagt kjeks. De kan oppføre seg som om valpen deres døde fordi du ikke kan sette sammen kjeksen igjen for dem. Men hva er den egentlige årsaken til utbruddet? Det er sannsynlig at kjeksen ikke har noe med problemet å gjøre.
Spør deg selv – Er de sultne? Endret timeplanen deres? Slåsser de med vennen sin? Fikk de nok søvn? Var noen slemme mot dem på skolen? Gikk fotballtreningen deres dårlig? Sliter de i en klasse?
Finn ut det store bildet før du engasjerer deg. Dette er en fantastisk tid for å implementere aktiv lytting. Husk å prøve å ikke lirke. Still i stedet åpne spørsmål om dagen deres og anerkjenne følelsene deres gjennom samtalen. Jo mer du snakker, jo lettere er det for problemet å komme naturlig frem.
La dem utforske forskjellige interesser
Noen ganger presser foreldre lidenskapene sine på barna sine. Bare fordi du liker å hage, betyr ikke det at de vil ha det samme tidsfordriv. Hvis du ønsker å bli en bedre forelder, prøv å gi barna dine muligheter til å utforske verden og finne sine egne interesser. Gå til bondemarkedet for å møte mennesker med unike jobber, spør bedrifter om de vil la barnet ditt skygge en av sine ansatte i en uke, meld deg på gratis og rimelige klasser på samfunnshuset, og gå på dagsturer for å la dem være med se andre deler av staten.
Hvis de vekker interesse for noe, så delta i aktiviteten sammen! Dette kan være en flott opplevelse, og selv om du ikke ønsker å bli mekaniker, kan det å ta kurs eller snakke med barnet ditt om forskjellige biler hjelpe deg med å lære om dem og gi dem muligheten til å lære om seg selv.
Tal alltid for barnet ditt
Til slutt er du barnets støtte, forsørger og beskytter. Hvis en situasjon gjør dem ukomfortable eller de blir behandlet urettferdig, si ifra. Foreldre vil aldri vinne popularitetskonkurranser, så prøv å ikke bekymre deg for andres oppfatning av deg. Vær fast og kjemp for barnet ditt når det trenger noen til å ha ryggen. Dessuten, ikke forkast intuisjonene dine om babyen din, uansett hvor gammel den måtte være. Hvis du tror at noe er g alt, har du sannsynligvis rett, og det er best å finne måter å løse problemet på.
Hvordan bli en bedre forelder: Små endringer gir store ringvirkninger
Når det gjelder å finne ut hvordan man kan bli en bedre forelder, er svaret i speilet. Se tilbake på barndommen din. Hva stikker ut? Hva gjorde inntrykk på deg og hva kunne du ha klart deg uten? Tenk deretter på andres handlinger. Hvilke små bevegelser har en positiv innvirkning på dagen din? Til slutt, hva trenger du i livet for å være lykkelig, utfordret, oppfylt? Disse svarene kan lede foreldreskapet ditt i riktig retning.
