Håper du endelig å få lukket øynene? Her er hvor lenge babyen skal dele rommet ditt og noen teknikker for å få bedre søvn mens de er der.
Den søte lyden av stillhet. Det er en strålende ting som mange tar for gitt – helt til de blir foreldre. Deretter blir det en vanskelig ting å finne, spesielt når du deler rom med den lille.
Hvor lenge bør en baby sove på rommet ditt? For foreldre som lurer på når de kan flytte sin søte lille romkamerat til barnehagen, forvent å dele plassen din i omtrent seks måneder. Mens de er der, oppdag noen tips for både deg og babyen din for å få bedre søvn.
Hvor lenge bør babyen sove på rommet ditt, ifølge AAP
Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) skalet spedbarn sove i samme rom som foreldrene sine i minst de første seks månedene av livet De Vær oppmerksom på at et helt år er enda bedre. Dette bør være i en barneseng, en seng eller en medsove, men aldri i samme seng som mor og far. Selv om romdeling gjør nattmating mye enklere, er det også en av hovedårsakene til at foreldre i gjennomsnitt mister 109 minutters søvn per natt gjennom babyens første leveår. Dette kan få foreldre til å lure på hvorfor denne retningslinjen er så viktig.
Deling av rom holder babyen din trygg
Hvert år dør gjennomsnittlig 3500 amerikanske barn under ett år plutselig og uventet i søvne eller i soveområdet. Eksperter har fastslått at de fleste av disse dødsfallene er forårsaket av en tilstand som kalles Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Nyere forskning viser at barna som er rammet av denne ødeleggende helsetilstanden har ekstremt lave nivåer av et protein k alt butyrylkolinesterase (BChE). Dette proteinet kontrollerer en babys evne til å vekke seg selv fra søvnen, og uten det er det mer sannsynlig at de dør av krybbedød. Dessverre, med mindre du har en dokumentert familiehistorie med denne mangelen, vil de fleste sykehus ikke gi tester for denne tilstanden.
Derfor anbefaler helsepersonell retningslinjer for sikker søvn for å tjene som en andre forsvarslinje. Disse inkluderer å sove på en fast, flat overflate uten ekstra sengetøy, legge barnet på ryggen for å sove, og la det sove på rommet ditt i minst de første seks månedene av livet.
Hvordan hjelper romdeling? Teorien er tredelt:
- For det første fremmer det amming, som også kan forhindre krybbedød.
- For det andre lager vi alle lyder i søvne, og disse små forstyrrelsene kan bidra til å røre en sovende baby. Selv om dette kan virke som en dårlig ting, tvinger det frem en opphisselse fra perioder med dyp søvn. Dette sikrer at spedbarn som har problemer med denne oppgaven kan være trygge.
- Til slutt sørger romdeling for at du er der for å våke over dem. Selv om babyen din sover, vil de små lydene deres vekke deg (og din betydelige andre), noe som muliggjør regelmessig overvåking gjennom natten.
Sover babyer bedre på sitt eget rom?
Dette er spørsmålet foreldre med søvnmangel stiller seg selv. Svaret er vanligvis ja. Faktisk viser studier at ved å flytte barnet ditt til sitt eget rom tidligere, vil de ikke bare sove i lengre strekk, men de vil også sove bedre i det lange løp. Den samme forskningen fant også at ved å holde babyen din på rommet ditt og konsekvent håndtere perioder med avbrutt søvn, er det imidlertid fire ganger større sannsynlighet for at foreldre deltar i utrygge søvnpraksis som sengedeling. Dette fører til at mange foreldre flytter sine spedbarn til barnehagen før AAPs anbef alte retningslinjer.
Selv om denne avgjørelsen fungerer for mange foreldre, viser statistikken SIDS-topper mellom to og fire måneders alder, og risikoen avtar ikke før minst halve bursdagen deres. Det er først etter babyens første bursdag at denne risikoen nesten forsvinner helt. Hva dette betyr er at det er opp til deg å bestemme hva som er best for familien din. Hvis du ikke kan fungere, kan du ikke ta vare på babyen din ordentlig. Men hvis barnet ditt har en BChE-mangel, er det avgjørende å overvåke dem. Siden det ikke er mulig å vite om barnet ditt har denne tilstanden, er romdeling det sikreste alternativet de første seks månedene av babyens liv.
Hvordan få bedre søvn når du deler rom
Alle gode foreldre ønsker å gjøre det som er best for babyen deres, men din mentale og fysiske helse er også viktig. For mødre og pappaer som ser ut til å ikke få et øyeblikks hvile, prøv disse enkle teknikkene for å få en bedre søvn mens du deler rom med babyen din.
Etabler en sengetidsrutine
Nyfødte vil ikke ha en fast tidsplan, men i løpet av noen få uker vil de sakte komme inn i en rutine. Over tid vil søvnvinduene øke og en tidsplan blir mulig.
Å lage et vanlig nattmønster kan bidra til å gjøre denne overgangen enklere:
- Gi dem et varmt bad og en spedbarnsmassasje.
- Engasjer seg i magetid før sengetid hver kveld.
- Til slutt, gi dem en ekstra fôringsøkt rett før du legger dem fra deg.
For babyer med refluks, bruk litt ekstra tid til å la maten sette seg mens de sitter i oppreist stilling. Denne rutinen kan hjelpe til med å ta babyen din ut og la dem raskt drive avgårde inn i drømmeland.
Begynn også en rutine for deg selv. Unngå koffein sent på dagen, slå av blålysenheter en time før leggetid, og legg deg til samme tid hver kveld.
Sett babyen ned når den er døsig
Hvis babyen din alltid trenger at du sovner igjen, kommer du til å miste mange Z-er. For å forhindre denne avhengigheten, øv deg på å legge dem fra deg når de er døsige. Dette sikrer bedre at hvis de våkner og ikke er sultne eller våte, kan de sovne igjen uten din hjelp. Når du gjør dette, legg hendene forsiktig på brystet deres for å hjelpe dem med å slå seg ned og deretter gå bort. De kan gråte kort, men hvis de er slitne, mette og tørre, vil de sovne.
Invester i et luftfilter
Ikke bare kan forbedret luftkvalitet gi deg en bedre søvn, men støyen som et typisk luftfilter lager kan bidra til å overdøve de høyere lydene du kommer til å lage mens du gjør deg klar til å legge deg. Siden babyen din sannsynligvis vil gå ned før du gjør det, kan dette utgjøre en stor forskjell for foreldrene som desperat ønsker å lukke øynene uten å plage babyen. Det anbefales imidlertid at du slår av denne enheten når du befinner deg for å sikre at du kan høre dem og de kan høre deg hele natten.
Jobb smartere, ikke hardere
Mating over natten bør ikke være et solooppdrag. Hvis du ammer, ta deg tid til å pumpe i løpet av dagen slik at partneren din kan ta på seg en drømmefôring om natten. En drømmemating er når en forelder mater babyen sin mens den sover eller er ekstremt døsig. Ved å gjøre dette sikrer du at babyen din går i søvn igjen umiddelbart, i stedet for å trenge en repetisjon av kveldsrutinen. Sett derfor en tid for å våkne hver natt for å mate babyen før de våkner selv.
På samme måte, for babyer som får morsmelkerstatning, klargjør flere flasker før du legger deg hver natt, slik at du kan starte babyens drømmemat umiddelbart. Jo mindre tid og energi du kaster bort, jo mer søvn får du!
Dobbel opp på smokker
Hvis babyen din trenger en binky for å få sove, så sørg for at de har overskudd i sengen. Dette gjør at de bedre kan finne smokken når den kommer ut om natten.
Wake Up Your Baby
Mens eldgamle råd sier at vi aldri skal vekke en sovende baby, hvis de sover for sent på dagen, vil de sannsynligvis ikke gå ned om natten. Mellom to og fire måneder må babyen din holde seg våken i omtrent to timer før leggetid. Etter hvert som de blir eldre og mer aktive, vil dette vinduet utvides. Vær oppmerksom på klokken og ikke vær redd for å få den lille opp før de ønsker å hilse på resten av dagen.
Trygg søvn er det som betyr mest
En baby bør ikke sove på sitt eget rom fra fødselen. Det er viktig for foreldre å overvåke dem gjennom natten, noe som gjør romdeling til det beste valget. Men hvis du føler at fornuften din glir gjennom fingertuppene, bør du vurdere å snakke med barnets barnelege for å utelukke andre problemer som forårsaker søvnforstyrrelser. Kolikk, sure oppstøt, ørebetennelser og tenner er alle vanlige problemer som alle forstyrrer normale søvnvaner. Til slutt, husk at hele denne sovende tingen er helt ny for babyen din. Det vil ta litt tid før de tilpasser seg, men det vil skje før du vet ordet av det!
