Familieterapi er en form for rådgivning beregnet på familier som kanskje sliter med en rekke bekymringer som påvirker familieenheten. Selv om det er mange typer familieterapiteknikker å velge mellom, husk at en av de viktigste faktorene i terapi er å finne en terapeut som hele familien er i stand til å bygge kontakt med.
Typer familieterapi
Det er mange typer familieterapiteknikker å velge mellom. Når du velger en terapeut, sørg for å finne noen som spesialiserer seg på familiens spesifikke bekymringsområde. Mens noen terapeuter følger en spesifikk teknikk, velger mange terapeuter å bruke mer en eklektisk tilnærming. Dette betyr at de kan ta øvelser og perspektiver fra flere terapeutiske teknikker for best mulig å møte behovene til sin spesifikke klient. I familieterapi, familieterapeuter:
- Still spørsmål for å bli kjent med hvert medlem av familien
- Observer og dokumenter hvem som deltar, hvem som ikke deltar, kommunikasjonsstiler, samt observerbar kraftdynamikk
- Bruk familieterapiøkten som et mikrokosmos for hvordan familien samhandler hjemme og i verden
- Diagnoser familiemedlemmer hvis aktuelt
- Gi psykoedukasjon for å hjelpe familien bedre å forstå situasjonen eller mønsteret
- Gi nyttige ressurser og henvisninger
- Kan gi familien øvelser å gjøre hjemme og/eller i terapiøkten
- Kan møte forskjellige undergrupper eller individer i familien for bedre å vurdere hele familieenheten
- Behandler hele familieenheten som klient
- Deler observasjoner med familien angående usunne mønstre eller gjennomgripende atferd og gir rom for familien til å utforske mulige løsninger
Kognitiv atferdsfamilieterapi
Kognitiv atferdsbasert familieterapi antyder at tankene, følelsene og atferden til hvert familiemedlem påvirker hverandre på en syklisk måte som fører til negative kjernetro. Kjernetro kan være både bevisste og ubevisste negative overbevisninger som hvert familiemedlem mener om seg selv. Disse kjernetroene samhandler med det sykliske mønsteret til hvert individ og påvirker deretter interaksjoner med andre familiemedlemmer. For eksempel:
- Søsken 1 (kjernetro - jeg er alene): Tanke: Jeg er sulten; Oppførsel: Jeg skal lage meg en matbit; Følelser: nøytral
- Søsken 2 (kjernetro - jeg er uelskelig): Tanke: Hvorfor lagde ikke søsken 1 meg en matbit også; Atferd: Ta avstand; Følelser: Opprørt, irritert
- Søsken 1: Tanke: Søsken 2 oppfører seg opprørt, men sier ikke hvorfor; Atferd: Ignorer dem; Følelser: Opprørt, isolert
Med dette interaksjonsmønsteret kan du se at hvert søsken tenker og oppfører seg på en måte som bekrefter deres negative kjernetro. Terapeuten vil hjelpe disse søsknene med å identifisere deres individuelle mønster, samt hjelpe dem å koble sammen hvordan deres individuelle mønstre påvirker deres behandling av hverandre. Å bli bevisst på usunne samhandlingsmønstre betyr at det nå er rom for å forstyrre disse syklusene og skape sunnere. Dette betyr også at det er rom for å utfordre negative kjernetro.
Pros of Family CBT
Fordeler med CBT for familier:
- Hvert individ jobber med sin egen vekst som et middel til å hjelpe familien.
- Fordi terapi er løsningsfokusert, kan den være kort.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) lærer strategier som kan være nyttige på andre områder av livet.
- Lærer hvert familiemedlem hvordan de kan observere sin egen oppførsel, hvordan deres oppførsel og tanker påvirker følelsene deres, og hvordan dette påvirker andre familiemedlemmer.
- Terapeuter er veldig direkte og veiledende.
Ulemper med CBT for familier
Ulemper med CBT for familier:
- Hvert individ må forplikte seg til å være åpen og undersøke sin egen oppførsel.
- Kan være for mye lekser for noen familier (journalføring, tankeregistrering).
- Dykker ikke dypt inn i følelsesmessige prosesser.
- Tagerer ikke på dypere generasjonsproblemer.
- Er svært strukturert.
- Fokuserer stort sett på målbare mål.
- Terapeuter er veldig direkte og veiledende.
Systemisk familieterapi
I systemisk familieterapi blir en individuell psykisk helsediagnose eller usunn atferd sett på som et symptom på hele familieenheten, med familiemedlemmer som ubevisst oppfører seg på en måte som lar dette usunne mønsteret fortsette. Det antas at endring av familiestruktur, trosmønstre og interaksjoner kan gjøre hele familien sunnere. For eksempel, hvis en tenåring sliter med narkotikamisbruk, blir dette ikke sett på som deres individuelle problem, men snarere et symptom på et større familieproblem som bare hele enheten kan løse mens de samarbeider sammen.
Proffene for systemisk familieterapi
Fordeler med systemisk familieterapi:
- Beskyldning legges aldri, og det er ingen direkte identifisering av en enkelt grunnårsak til noe problem.
- Hele familien går i terapi sammen som en gruppe, så det blir en felles opplevelse.
- Terapeuten får ikke rollen som ekspert, men fungerer som en katalysator for familiens egen forandring.
Ulemper forbundet med systemisk familieterapi
Ulemper med systemisk familieterapi:
- Tidsbruken kan være høy.
- Alle må kjøpe seg inn i tilnærmingen for at den skal fungere. For eksempel, hvis en person nekter å se på familieenheten som usunn, men heller legger skylden på bare ett individ, vil terapi være mer utfordrende.
- Hele gruppen må være villig til å delta.
- Terapeuten er mindre direkte og kan få familien til å sitte med tankene og følelsene sine.
Strukturell familieterapi
Strukturell familieterapi ser på individuelle problemer eller psykiske helsediagnoser som symptomer på en dysfunksjonell familieenhet. Målet med strukturell familieterapi er å endre hele familiestrukturen ved å fokusere på sunn kommunikasjon og sette passende grenser. For eksempel, hvis det er flere barn i husholdningen og bare én forelder ser ut til å være i stand til å være foreldre til dem, kan målet for denne familien være å omstille begge foreldrene øverst i familiestrukturhierarkiet, og gi dem begge like makt som foreldre, og mer makt enn barna deres.
Fordeler og ulemper med strukturell familieterapi
Fordeler med strukturell familieterapi:
- Terapeuten er veldig direkte og vil til og med endre kraftdynamikken ved midlertidig å stille opp med noen for å gjøre et poeng.
- Fungerer bra for familier med barn som viser usunn atferd.
- Utfordrer negative familiemønstre som et middel til å hjelpe alle.
- Hjelper med å endre familiedynamikken for langsiktig bærekraft.
- Er nyttig for foreldre som føler at de sliter med foreldrerollen.
Ulemper med strukturell familieterapi:
- Bruker aktive intervensjoner som rollespill, som krever aktiv deltakelse fra hvert medlem, noe noen kanskje ikke føler seg komfortable med.
- Noen strategier kan føre til at en person føler seg utpekt eller mottatt.
- Ukentlige økter finner sted frem til restrukturering skjer, noe som kan være en stor tidsforpliktelse.
Strategisk familieterapi
Strategisk familieterapi unngår dybdeanalyse av problemene og bruker i stedet fokuserte strategier for å hjelpe familien til å kommunisere og løse problemer bedre. Med strategisk familieterapi kan terapeuten sette i gang debatter under økten for å hjelpe familien med å konseptualisere problemet sitt og begynne å løse problemer som en enhet. Strategisk familieterapi har en tendens til å fokusere på her og nå.
Fordeler og ulemper med strategisk familieterapi
Fordeler med strategisk familieterapi:
- Troen på at endring kan skje raskt.
- Terapeuter oppmuntrer til endring basert på familiens egen bevissthet, noe som gjør at endringene føles mer naturlige.
- Familier kan bruke de vellykkede strategiene til å løse problemer på egen hånd i fremtiden.
- Terapeuten er veldig direkte og tildeler ofte lekser.
- Ikke dyptgående følelsesmessig utforskning.
Ulemper med strategisk familieterapi:
- Familiemål må være klart definert og avt alt.
- Familiemedlemmer må ta en aktiv rolle utenfor veiledningsmøtene.
- Terapeuten er veldig direkte og tildeler ofte lekser.
- Ikke dyptgående følelsesmessig utforskning.
narrativ terapi
I narrativ terapi blir problemstillinger som en familie kan forholde seg til eksternalisert og bearbeidet på en måte som lar alle medlemmer fortelle sin historie. Narrativ terapi hjelper familier med å eksternalisere problemene deres, slik at de er litt lettere å diskutere. Den antyder også at enkeltpersoner og familier er i stand til å omskrive historiene sine og derfor endre en usunn fortelling til noe sunnere. For eksempel kan en familie ha fortellingen om at de er en fjern familie. Terapeuten vil hjelpe dem å eksternalisere «avstand» slik at de kan bearbeide den og skape en ny, sunnere fortelling som bedre gjenspeiler hvem de er eller ønsker å bli som familie. "Avstand" blir sett på som et problem som tjente en slags formål, men som ikke er en del av deres identitet.
Narrative Therapy Pros
Fordeler med narrativ terapi:
- Lar hver person i familien dele sin historie.
- Terapeut er vitne til familiens narrativ, som kan være helbredende.
- Familiens historie blir sett på som en skattekiste av verdifulle lærdommer, uutnyttede mål og potensielle ferdigheter.
- Problemer blir eksternalisert og sett på som læringsmuligheter.
- Terapeut veileder forsiktig klienter og er vitne til prosessen deres.
- Hjelper familier å fremheve sine sterke sider.
Ulemper forbundet med narrativ terapi
Ulemper med narrativ terapi:
- Terapeuten er kanskje ikke direkte nok for en families smak.
- Kan være vanskelig for familier som ikke liker eller ikke er komfortable med å lede øktene.
- Kan være en betydelig tidsforpliktelse avhengig av familiens tempo.
- Kan føles som om fremgangen går sakte.
Bowen Family Therapy
Bowen-teorien ser på hele familieenheten som tilkoblet og bemerker at emosjonell tilknytning eller avstand kan påvirke alle i familieenheten dypt. Bowen-terapi undersøker også multigenerasjonsproblemer som har gått i arv og bruker et genogram for å kartlegge disse gjennomgripende relasjons- og atferdsmønstrene som familien kan se visuelt. Målet med Bowen-teorien er å hjelpe hver enkelt klient med å oppnå sitt ultimate nivå av mental helse, da det vil ha en positiv innvirkning på hele familieenheten, samt omforme familiære problemer som flergenerasjonsmønstre som har gått i arv.
Fordeler og ulemper med Bowen Theory
Fordeler med Bowen-teorien:
- Gir et helhetlig perspektiv når det kommer til familiære problemer og undersøker dem fra et flergenerasjonsperspektiv.
- Hjelper hvert medlem av familien med å jobbe mot selvdifferensiering.
- Kan fungere selv om ikke alle har kjøpt seg inn i terapi.
- Dybde emosjonell bearbeiding og innsiktsbygging.
- Forbedrer kommunikasjonen og fremhever usunne kommunikasjonsmønstre (triangulering).
- Terapeut fungerer som en guide, men oppfordrer familien til å utvikle sin egen innsikt.
Ulemper med Bowen familieterapi:
- Kan være for intens for noen familier, spesielt hvis foreldrene eller omsorgspersonen(e) ikke er klare til å undersøke sin egen familie eller opprinnelsesmønstre.
- Ikke en kort terapeutisk teori.
- Kan være vanskelig for personer som ikke er opptatt av dyp følelsesmessig behandling.
- Passer kanskje ikke for familier som har yngre barn.
Hva er ulempene med familieterapi?
Selv om familieterapi kan være utrolig nyttig for noen familier, fungerer det kanskje ikke for andre. Familier som ikke er fullt forpliktet til familieterapi kan slite med å se reell endring skje på lang sikt. Noen familier er kanskje heller ikke klare til å grave i problemene de har å gjøre med, og det er greit.
Hva er de tre målene for familieterapi?
Selv om målene for familieterapi vil variere for hver unike familie, kan noen mål generelt inkludere:
- Lag en sunnere familieenhet
- Forbedre kommunikasjonsevner
- Forstå passende samhandlingsmønstre (sunn problemløsning, konfliktløsning og trygge grenser)
Hva er de tre typene terapi?
Tre typer terapi inkluderer familie, par og individuelle. Når det gjelder terapeutiske teknikker, er det langt mer enn tre alternativer å velge mellom, men husk at mange terapeuter vil bruke en eklektisk eller integrerende tilnærming og inkorporere flere teoretiske orienteringer avhengig av kundenes behov.
Hvilke teknikker brukes i familieterapi?
Hver familieterapiteknikk vil ha noen fordeler og ulemper. Når du velger en familieterapeut, husk at den viktigste faktoren når det gjelder å forutsi et vellykket resultat er å velge en terapeut som familien føler de har et godt forhold til.
