Bruk disse dagligdagse tipsene for å skape tillit hos barnet ditt og hjelpe dem til å trives.
Folk sier ofte uttrykket "tillit er nøkkelen" når de oppmuntrer andre til å prøve nye eller vanskelige oppgaver. Som forelder kan du ha funnet deg selv i å si akkurat denne setningen til ditt eget barn når de viser en følelse av nøling. Foreldre ønsker å se barna deres få venner, forfølge interessene deres og navigere på skolen og livet med selvtillit. Men hvordan oppnår en person selvtillit? Hvis du lurer på hvordan du skal oppdra et selvsikkert barn, er du ikke alene. Tillit er knyttet til flere positive utfall for et barns generelle velvære; og det finnes måter for foreldre å innlemme tillitsskapende praksis i familiens daglige liv.
Hva er selvtillit?
Klart, selvtillit høres bra ut, men hva er det egentlig? I følge American Psychological Association (APA) beskrives tillit som "tillit til ens evner, kapasiteter og dømmekraft." Med andre ord betyr det at ungen din føler at de er i stand til å ta på seg den oppgaven de får eller oppnå det målet de streber mot. Selvtillit kan hjelpe barnet ditt å gå med hevet hode.
Hva vet vi om selvtillit?
Folk beundrer selvtillit, det gjør de virkelig. Tenk på favorittsangeren eller skuespilleren din. Kommer tillit til tankene? Det trekker folk inn og får dem til å føle seg mer tillitsfulle, og det er ikke bare i tankene våre, det støttes av forskning. Folk har studert selvtillit og dens effekter på andre gjennom historien, og det har ført til noen interessante funn som styrker viktigheten av selvtillit, for eksempel:
- Det er mer sannsynlig at folk stemmer på selvsikre politiske kandidater.
- Folk stoler mer på vitneforklaringer når de utstråler selvtillit.
- Barn helt ned til to år imiterer fortrinnsvis de ikke-verbale signalene til selvsikre mennesker.
Hvordan gagner selvtillit barn?
Tillit kan påvirke barnet ditt på mange måter. Å ha økt grad av selvtillit eller selvtillit har fordeler for et barns generelle helse og velvære. Noen av disse positive fordelene inkluderer:
- Redusert forekomst av angst og depresjon
- Økte sosiale relasjoner
- Høyere grad av arbeidsoppnåelse
- Bedre forekomst av generell helse
- Høyere suksessgrad gjennom livet
- Økt grad av generell velvære
Måter å hjelpe barnet ditt med å utvikle selvtillit
Det er ikke nok å vite at selvtillit er viktig; foreldre trenger å vite hvordan de skal oppdra et selvsikkert barn. Selv om det ikke er noen magisk nøkkel for å låse opp selvtilliten barnet ditt har inni seg, er det noen selvtillitsøkende praksiser du kan innlemme i familiens rutiner.
Utøv autoritativt foreldreskap
Det er ingen hemmelighet at foreldrestiler kan ha en sterk innvirkning på et barns utvikling. I følge National Institutes of He alth (NIH) fører en autoritativ foreldrestil til de mest positive resultatene hos barn. Å gi barnet mye kjærlighet og varme, og balansere det med grenser for deres sikkerhet, kan ikke bare føles bra for deg selv som forelder, men det er også bra for barnet ditt. Noen eksempler på autoritativt foreldreskap er:
- Forklarer barnet ditt hvorfor visse regler har blitt innført
- La barnet ditt dele sine egne tanker om reglene, og potensielt være fleksibel etterpå
- Å stole på barnets beslutningstakingsevner og sentrere regler rundt å sikre deres sikkerhet
Vær en rollemodell
Føler du deg selvsikker? Forskning har funnet at en forelders egen tillit til deres ferdigheter og til seg selv er en viktig del av deres foreldrepraksis. Barnet ditt ser opp til deg for veiledning, og de kan fange opp alle slags atferd. Ved å se deg være trygg, vil barnet ditt ha en innflytelsesrik modell å bruke for å utvikle sin egen selvtillit. Noen måter å praktisere dette rundt barnet ditt (og generelt) er:
- Bruke positiv selvsnakk
- Å tillate deg selv å gjøre feil, spesielt foran barnet ditt, og modell for å tilgi deg selv og gå fremover
- Å øve på å dele tankene/følelsene dine med familien din og andre for å demonstrere å forsvare dine egne behov
Gi konstant støtte
Store klemmer, high-fives og kos når de føler seg lavt: alle disse bevegelsene er måter å støtte barnet ditt på. Å gi konstant støtte til barn har vist seg å ha en positiv innvirkning på deres velvære og øke deres selvtillit. Enten du trøster dem etter at de sliter, eller gratulerer dem for en vel utført jobb, er det viktig å få dem til å føle seg støttet. Dette kan styrke båndet mellom foreldre og barn, og det lar et barn vite at de kan falle tilbake på deg hvis de snubler. Noen måter å gjøre dette på er:
- Delte på deres fritidsaktiviteter
- Forsikrer dem om ferdighetene deres når de sliter
- Feirer deres prestasjoner og hjelper dem å bruke feil som en læringsmulighet
Fremme kroppspositivitet
Vet du hvordan barnet ditt har det med kroppen sin? Studier har funnet ut at å fremme et positivt kroppsbilde hos barnet ditt er knyttet til økt grad av selvtillit. Dette betyr at ved å snakke med barnet ditt om kroppsbildet og oppmuntre dem til å praktisere positiv selvsnakk, kan du hjelpe dem med å bygge opp selvtilliten. I tillegg til å øke barnets selvtillit, har det også vært knyttet til å fremme sunne spisemønstre. Måter å praktisere dette på er:
- Snakke med barnet ditt om å vise takknemlighet for kroppen ved å lage en liste over alle tingene kroppen gjør det i stand til å gjøre
- Forklarer hvordan sosiale medier/samfunn fremmer urealistiske kroppsbildeidealer, og hvordan de er skadelige
- Trening av oppmerksomme spiseøvelser, for eksempel å tenke på all innsatsen som ble lagt ned i å lage matbiten de spiser
Hjelp dem å lære
Å hjelpe barnet ditt å forstå mer om seg selv, andre og verden bygger selvtillit. Forskning har funnet at en persons selvtillit påvirkes av deres kunnskapsnivå, noe som betyr at jo mer en person vet, jo mer selvsikre blir de. Folk sier ofte at kunnskap er makt, og i dette tilfellet er det også selvtillit. Noen måter å bli involvert på er:
- Hjelpe barnet ditt med leksene
- Ta seg ekstra tid til å jobbe gjennom emner de kanskje sliter med
- Engasjere seg med dem ved å bruke læringsspill, se pedagogiske filmer osv.
La barn delta i lek
Ikke bare er lek moro, men for barn tjener det et veldig viktig formål. Å engasjere seg i lek hjelper barna med å utvikle samarbeidsevner, øker hjernefunksjonen og bygger selvtillit. Barnet ditt vil lære å løse problemer, håndtere konflikter med andre og bedre håndtere sine egne følelser. Barn kan leke alene, med foreldre eller med jevnaldrende. Noen måter å engasjere seg i lek er:
- Henger med vennene/vennene sine på lekedatoer, fester eller tilstelninger etter skolen
- Har litt alenetid til å delta i fantasifull lek med lekene, kosedyrene eller tegningene sine
- Bli med i et idrettslag
Lær barna sosiale ferdigheter
Barnet ditt ønsker å komme i kontakt med mennesker rundt seg, og viktigst av alt, få venner. En måte å hjelpe dem til å gjøre det på er å lære dem sosiale ferdigheter. Sosiale ferdigheter hjelper barna med å utvikle selvtillit ved å øke samtaleferdighetene deres og la dem ha det gøy ved å engasjere seg med andre. Sosiale ferdigheter kan se ut som mange forskjellige ting, inkludert:
- Lære å stå opp for seg selv
- Øvelse av empati for andre
- Å gi rom for andre å snakke under samtaler
Bruk handlingsfokusert språk
Studier har funnet ut at bruk av handlingsfokusert språk har positive fordeler når det gjelder å oppmuntre barn. Men hva er handlingsfokusert språk? Det betyr å legge mer vekt på å gjøre handlingen i stedet for sluttresultatet. For eksempel kan det virke som en for stor utfordring å be barnet ditt om å "være en vitenskapsmann". Oppmuntre i stedet barnet ditt til å "gjøre vitenskap." Selv om sluttresultatet av å lære noe nytt (og fullføre leksene) er det samme, føler man seg mye mer håndterlig. Noen måter å praktisere dette på er:
- Endre måten du setter opp utfordringer/mål for barnet ditt
- Hjelpe barnet ditt med å prøve nye aktiviteter som de tidligere syntes var for vanskelige
- Oppmuntre barnet ditt til å strebe etter formål i prosessen og ikke bare resultatet
Fremme barneautonomi
Barn (og alle, for den saks skyld) ønsker å føle at de har ansvaret for livet sitt og valgene de tar. Så det burde ikke komme som noen overraskelse at det er en sterk sammenheng mellom autonomi og selvtillit, spesielt hos barn. Barn som føler seg uavhengige rapporterer høyere grad av velvære og økt hensikt med livet. Dette betyr at ved å gi barnet ditt litt mer kontroll, kan du hjelpe dem med å bygge opp selvtilliten. Måter å praktisere dette på er:
- La barnet ditt velge ut sine egne klær
- Sett opp små ukentlige gjøremål for dem å oppnå og vokse sin uavhengighet
- Å jobbe med barnet ditt for å hjelpe dem med å lage sin egen timeplan for skolearbeid/aktiviteter
Øv på kommunikasjonsferdigheter
Å kunne si hvordan du føler og forklare hva du trenger føles fantastisk, og det er derfor kommunikasjonsevner er viktige. Når barn sliter med kommunikasjonsevner, kan de begynne å frykte å snakke med andre og ikke snakke for seg selv, noe som kan føre til tapte muligheter for moro og vennskap. Å øve på kommunikasjonsferdigheter kan bidra til å bygge et barns selvtillit ved å ta bort noe av nervøsiteten de kan føle når de snakker foran en klasse eller blir stilt et spørsmål av en jevnaldrende. Noen måter å finpusse barnets kommunikasjonsevner på er:
- Å øve på å snakke høyt/foran andre ved å delta i delt lesing
- Lære barnet ditt om grenser og autonomi
Aktiviteter for å bygge tillit hos barn
Frykt ikke, foreldre. Ikke bare er det strategier å bruke for å gradvis bygge barnets selvtillit over tid, men det er også noen aktiviteter du kan gjøre med dem i nået. Noen morsomme måter å bygge et barns selvtillit på er:
- Lag en liste- La barnet ditt lage en liste over hva de liker med seg selv, deres prestasjoner, hva de er gode på osv.
- Hold et komplimentshowdown - Ha en kamp for å se hvem som kan gi de mest ekte komplimentene til den andre personen, og krone en vinner.
- Skriv et brev – Hjelp barnet ditt med å skrive et brev til sitt fremtidige jeg om målene deres, og behold det for dem til de blir eldre.
- Prøv superheltposer – Det kan virke dumt i begynnelsen, men stå foran et speil med barnet ditt og ta den beste superheltstillingen din. Det stemmer – hendene på hoftene, hodet høyt – alt du trenger er en kappe som blåser i vinden.
- Create Goals – Snakk med barnet ditt om hvilke mål de ønsker å oppnå i nær fremtid og diskuter hvordan du kan hjelpe dem å komme dit. Lag en handlingsplan der de kan følge trinnene for å lykkes.
- Planlegg en lekedato - Spør barnet ditt om det er en venn de liker å henge med og tilby å ha denne personen over for å hjelpe barnet ditt med å leke og trene sosiale ferdigheter.
- Tegn deg selv – Skaff deg litt papir og tusjer og sett deg sammen med barnet mens dere tegner bilder av dere selv. Snakk om hvordan de ser på seg selv basert på tegningen deres. La dem deretter snakke om hva de er gode på/liker, og la hver av dere tegne seg selv igjen. Sammenlign tegningene og noter endringene.
- Lean inn i talentene sine – Finn noe som barnet ditt er flink til og liker å gjøre. Dette kan være alt fra å spille baseball til å snakke om sin kunnskap om delfiner. Delta deretter i disse aktivitetene. Applauder dem for deres kunnskap/ferdigheter og kanskje til og med la dem hjelpe deg på veien.
- Lag en CV av kamper - Få deg og barnet ditt til å lage en CV av kamper/feil du har gjort i løpet av livet ditt. Inkluder så mange du kan, og ikke bekymre deg hvis barnet ditt ikke kommer på veldig mange. Del CV-en med hverandre og snakk om motstandskraft, hva du lærte av disse feilene, og hvordan det å gjøre en feil ikke er verdens undergang.
- Practice Self Care – Begrepet egenomsorg er kanskje ikke ennå i barnets ordforråd, men det burde definitivt være det. Snakk om viktigheten av å ta vare på deg selv og ulike måter å gjøre det på. Prøv å gjøre en egenomsorgsaktivitet i uken med barnet ditt, enten det er å ta en lur etter en lang dag, eller henge i hagen. Finn noe dere begge liker og gjør det sammen.
- Få dem til å leke lærer – Sett av litt tid slik at barnet ditt kan ta makten for dagen. Oppmuntre dem til å lære deg om noe de liker eller hva de lærer om på skolen. Engasjer dem aktivt og vis dem at de er i stand til å dele kunnskapen sin med andre.
Hvordan oppdra et selvsikkert barn
Foreldre vil at barna deres skal kunne blomstre, oppnå mål og streve etter drømmene sine, men de vil også at de skal føle seg trygge på seg selv og handlingene sine underveis. Det finnes måter å hjelpe barnet ditt med å bygge selvtillit; for eksempel ved å praktisere autoritativt foreldreskap, jobbe med kommunikasjonsferdigheter og oppmuntre dem til å lære og vokse fra samspillet med jevnaldrende og verden rundt dem.
