Yin yang meditasjon er designet for å aktivere og balansere yin yang-energiene i kroppen din. Det er noen få meditasjonsteknikker du kan bruke for å oppnå denne ideelle tilstanden.
Mekanikk for Yin Yang-meditasjon
The Golden Wellness Center beskriver yin yang meditasjon som å forene yin og yang energier. Nettstedet forklarer at yin yang i kroppen finnes i øvre (yang) og nedre (yin) kroppsregioner. For eksempel stiger yang-energien fra personens hode, mens yin-energien går ned til personens føtter. Det er en naturlig separasjon av disse to energiene i menneskekroppen, og en meditasjon kan gjenforenes og gjenopprette en sunn balanse.
Yin og Yang gjenforent for et sunt liv
For et sunt liv er målet å gjenforene yin- og yang-energiene i kroppen din. Når disse to motstridende energiene yin (kvinnelig, passiv) og yang (mannlig, aggressiv) er koblet sammen, er sinnet, kroppen og ånden i stand til å jobbe sammen for å utmerke seg og oppnå god helse. Golden Wellness Center advarer om at når yin- og yang-energiene kuttes fullstendig, er resultatet døden. Dette viser hvor viktig det er å koble sammen disse to motsatte energifeltene i kroppen din og opprettholde denne forbindelsen.
Yin Yang Breathing
Yin yang finnes i alle ting, til og med pust. Pusten er en viktig del av alle meditasjoner. Den brukes til å slappe av i kroppen. Tre dype åndedrag er den typiske begynnelsen på de fleste meditasjoner.
- Innhaleringen av pusten er yang. Det utvider lungene og gir kroppen oksygen.
-
Pusten som puster ut er yin-energi. Den trekker seg sammen og blir tettere når pusten slippes.
Kvinne som praktiserer meditativ pust
Denne prosessen med å puste inn og ut ligner på yin yang-symbolet på den lyse tåredråpen som stiger opp i en pære og roterer deretter inn i den utvidede mørke tåredråpen som faller ned. Syklusen tar aldri slutt.
Begynn meditasjon
For å begynne, innta din vanlige meditasjonsstilling, enten sittende, stående (i Wuji-stilling) eller liggende. Ta tre dype åndedrag. Pust inn og ut gjennom nesen og trekke pusten inn i den nedre delen av magen for å utvide veggene i magen og deretter de øvre lungene og ut. Denne bølgebevegelsen for å trekke og slippe pusten slapper av kroppen din.
Aktiver vannenergi (Yin)
For å aktivere yin-energien, se for deg yin som en mørk, tung energi som befinner seg i den nedre delen av kroppen din. Med hvert pust inhalert, sender du pusten for å fylle den nedre mageregionen og puste den ut nedover bena og til føttene. Du vil fortsette denne rytmen til kroppen din føles tynget ned og jordet av yin-energien. Når du når disse følelsene, har du aktivert yin-energien i kroppen din. Du er nå koblet til jordenergiene.
Aktiver lysenergi (Yang)
Den andre delen av meditasjonen fokuserer på å trekke inn hvit lysenergi gjennom kronechakraet. Noen yin yang-meditasjoner veileder deg til å gjøre dette gjennom det tredje øyet (plassert i pannen mellom dine fysiske øyne). Det hvite lyset trekkes inn med pusten og beveges gradvis gjennom den øvre delen av kroppen din til magen. Når du kjenner lettheten fylle overkroppen din, har du aktivert yang-energien. Du er nå koblet til himmelen.
Blending Yin og Yang-energier
Det siste trinnet er å gjenforene de to aktiverte energiene jord og himmel. Dette krever at du sender yang-energien nedover kroppen din for å blande seg med yin-energien gjennom inn- og utpust. Du vil sende den blandede yin yang-energien gjennom hele kroppen din. Fortsett denne prosessen til du føler at begge energiene er like balanserte og er tilstede i hele kroppen din.
Fordeler med Yin Yang-meditasjon
Balanseringen av yin yang-energier gjennom en meditasjon kan ha fantastiske fysiske, mentale og åndelige fordeler.
- Ifølge Golden Wellness Center lager du et skall som gir beskyttelse for immunforsvaret ditt og bygger opp motstanden din mot ytre patogener gjennom meditasjon.
- Hjertechakraet ditt er renset for negative følelser som kan skape sykdommer og energiblokkeringer.
- Reduserer stress og dets innvirkning på kroppen og helsen din.
- Eco Institute uttaler at fordelene inkluderer helhjernetenkning og forbedret intuisjon.
The Golden Wellness Center sier at meditasjonen "forbedrer sirkulasjonen inn i det perifere mikrosirkulasjonssystemet i kapillærene dine, og varmer opp musklene, og nærer dine Luo-Connecting Qi-meridianer." Luo-koblingspunkter er konjunksjonene der kanaler forgrener seg fra hovedstrømmen av energi for å koble til yin yang-parede meridianer.
Yin-meditasjon versus Yang-meditasjon
Yin og yang-meditasjon er den beste måten å gi balanse til kropp, sinn og ånd. Det er spesifikke yin-meditasjoner og yang-meditasjoner som kan praktiseres. Hver har et spesifikt mål som garanterer individuelle meditasjoner. For eksempel, hvis du ønsker å oppnå spesifikke resultater av sinnet, vil en yang-meditasjon være passende. Dette kan være å søke etter opplysning eller forsøke å åpne ditt tredje øye. En yin-meditasjon vil være passende når du trenger å være mottakelig. Du bør være forsiktig så du ikke skaper for mye skille mellom yin- og yang-energier i kroppen din, så øv også på yin yang-meditasjon.
Bruke meditasjon for å aktivere Yin Yang
Som med all meditasjon, hver gang du praktiserer den, blir resultatene styrket og du er ett skritt nærmere å mestre teknikken. Bruk denne meditasjonen regelmessig for å fremme og opprettholde et sunt liv.
