Få babyen din til å sove på få minutter ved å følge disse nyttige tipsene for bruk av hvit støy!
Den søte lyden av stillhet. Babyen din har endelig sovnet, bare for å bli vekket av lyden av en søppelbil utenfor eller toåringen din som roper fra det andre rommet. Dette er øyeblikkene som utslitte foreldre gruer seg til. Heldigvis kan du bruke hvit støy for å hjelpe babyen din med å sove! Men hvor høy skal hvit støy være for en baby? Og bør du holde hvit støy på hele natten? Vi har svarene på disse spørsmålene og mer.
Hvorfor hvit støy kan hjelpe med å få babyer til å sove
For nybakte foreldre er det et legitimt spørsmål å spørre om hvit støy er dårlig for babyer. Heldigvis er svaret nei. Det kan faktisk være gunstig og beroligende for spedbarnet ditt når du følger noen få enkle tips. Hvorfor hjelper hvit støy babyer? Vi bryter det ned.
Det kan blokkere bakgrunnslyder
Hvit støy er en jevn lyd som inneholder alle frekvenser. I likhet med det statiske på TV-en eller summingen fra en vifte eller vakuum, blokkerer denne støyen i hovedsak andre bakgrunnslyder ved å fylle ut de manglende tonene. Dette gjør en hvit støymaskin til et ideelt soveverktøy som foreldre kan bruke fra det øyeblikket de tar med babyen hjem fra sykehuset.
Det kan hjelpe babyer med å sovne raskere
Forskning viser at ved å bruke dette søvnhjelpemiddelet vil en person ikke bare sovne raskere, men det vil også tillate dem å sove lenger. Faktisk viser flere eksperimenter athvit støy hjalp 80 prosent av babyer med å sovne på så lite som fem minutter!
Det kan være beroligende for babyer
Hvorfor liker babyer hvit støy? Du er kanskje ikke klar over det, men du lager denne lyden instinktivt regelmessig for å berolige den lille. Hver gang du dysser på babyen mens du vugger dem, skaper du hvit støy. Hvit støy (eller rosa støy, som ligner, men har en roligere tone) kan ha en beroligende effekt, som bidrar til å blokkere andre lyder og lar babyen din sovne mer effektivt.
Potensielle ulemper ved bruk av hvit støy
Det er mange fordeler med hvorfor å sove med hvit støy kan være et godt valg for babyen din. De eneste ulempene med dette soveverktøyet er:
- Noen barn kan bli avhengige av lyden for å sovne.
- Den må brukes med riktig volum: Ved feil bruk kan den skade et barns hørsel.
- Hver baby er forskjellig; hvit støy er kanskje ikke like effektivt for alle babyer.
Hvordan bruke hvit støy for babyer trygt og effektivt
Hvit støy er en god søvnhjelp, men å bruke den på riktig måte er nøkkelen. Her er noen tips for å få mest mulig ut av dette verktøyet.
Hold hvit støy på et sikkert volumnivå
Hvor høyt bør hvit støy være for en baby? Søvnmaskiner er et fantastisk verktøy for å blokkere andre lyder og forbedre søvnen. American Academy of Pediatrics uttaler imidlertid at lydnivåeneikke bør nå større enn 50 desibel (dB). Hvis de gjør det, kan det "være skadelig for spedbarns hørsel og auditiv utvikling."
Rask fakta
Hva er egentlig en desibel? Det er måling av lydens intensitet. Når det gjelder nivåer, måler jevnt regn norm alt rundt 50 dB, mens en hårføner har en effekt på rundt 90 dB. Dette betyr at det ikke skal mye til for å skade babyens ører.
For å beskytte babyens ører, også:
- Plasser maskinen med hvit støy minst syv fot fra babyens soveplass.
- Velg en maskin med volumkontroller og sett maskinen på den laveste voluminnstillingen.
Rasktips
Du kan heve volumet på din white noise-maskin når babyen din gråter, men så snart de har lagt seg, senk det tilbake til 50 dB eller mindre. Hvis du er bekymret for det spesifikke desibelnivået til maskinen din, laster du bare ned en desibelmåler-app på telefonen din for å sjekke støyutgangen på din spesifikke enhet.
Velg riktig hvit støymaskin for babyer
I tillegg til volumkontroller, se etter produkter med funksjoner som inkluderer en automatisk avstengingsfunksjon og kompatibilitet med smartenhetene dine. Denne siste kvalifikasjonen kan tillate deg å justere innstillingene på lydmaskinen din eksternt, og sikre at du ikke forstyrrer babyens søvn ved et uhell når du prøver å slå den av.
Foreldre lurer kanskje også på hvilken type støy som er best. Alle babyer reagerer forskjellig, så å velge en hvit støymaskin med flere lyd alternativer er en god innsats. Foreldre kan også se etter maskiner som inkluderer rosa lyder. I naturen tilsvarer rosa støy lyden av vind, regn, havbølger og raslende blader. Studier har vist at disse lydene også kan hjelpe folk til å sovne raskere, og de kan forbedre og forlenge den gjenopprettende søvnen.
Rasktips
Se etter lydmaskiner som inkluderer både rosa og hvite lyder for å få babyen til å sove.
Vet hvor lenge du bør holde hvit støy på
Bør du beholde hvit støy hele natten for babyen? Dette er et annet vanlig spørsmål foreldre stiller. Det beste alternativet er å ikke la den stå på hele natten. Her er grunnen:
Hensikten med en hvit støymaskin er å hjelpe barnet ditt til å sove og holde seg i søvn. Dette gjør det til et nyttig verktøy mens babyen din slår seg til ro og i tidsrammer når miljøstøy er mest forstyrrende. Imidlertid kan langvarig bruk av ustrukturert hvit støy "undergrave den funksjonelle og strukturelle integriteten til det sentrale auditive systemet."
Siden søvn er når hjernen vår lades opp, kreves stillhet. Slå derfor på maskinen mens du gjør den lille klar til sengs og hold den på mens du og din ektefelle fortsetter å fungere i hjemmet. Så, når du legger deg og de fleste forstyrrende lydene slutter, slår du av maskinen.
Når skal man slutte å bruke hvit støy for baby
Millioner av amerikanske voksne bruker søvnbalsam, som støymaskiner, hver dag for å bidra til en bedre søvn. Dette betyr at barnet ditt i hovedsak kan bruke denne enheten gjennom hele livet.
De fleste foreldre merker imidlertid at disse enhetene er mest fordelaktige for spedbarn og småbarn. Hvorfor? Dette er alderen da søvnregresjoner oppstår. Det er også tiden da tanndannelse, vekstsprut og store utviklingsmilepæler skjer, som alle kan forstyrre et barns søvn.
Selv om søvnen til småbarnet ditt sannsynligvis vil bli bedre like etter andre bursdag, er det viktig å merke seg at søvnforstyrrelser kan fortsette inn i barneskolen, noe som gjør dette til et nyttig verktøy for barn som opplever søvnproblemer i alle aldre. Derfor, selv om du velger å slutte å bruke når de går inn i barnehagen, ha denne enheten tilgjengelig når det oppstår problemer.
Lydmaskin alternativer
Et av de største problemene med å bruke en lydmaskin er at barnet ditt mange ganger blir avhengig av enheten. Dette kan gjøre det vanskelig å sove i forskjellige miljøer. Disse tilfellene kan inkludere når du besøker bestemor og bestefars hus eller når du tar en lur i barnehage eller førskole. Heldigvis finnes det noen alternativer til hvitstøymaskiner som de fleste sannsynligvis har tilgjengelig rundt hjemmet ditt.
Luftfiltre og vifter kan være gode støyblokkere, og den jevne lyden gir en naturlig hvit støy. Omvendt, for familier som alltid er på farten, finnes det en app for det! Bare se etter alternativer som gir hvite og rosa lyder og er laget for en baby.
Å få god søvn tar tid
Akkurat som med alt annet i livet, må du gi babyen din tid til å venne seg til den hvite støymaskinen. Med andre ord er gjentakelse og konsistens nøkkelen. Ikke bare det, men det kan også ta litt tid å finne den støyen som passer best for babyen din. Noen barn foretrekker kanskje hvit støy og andre kan kreve lyden av mildt regn for å få sove. Gi hver støy minst en uke før du bytter til den neste. Over tid vil du finne det som beroliger babyen din best!
