Hvis du ser noen av disse tegnene hos tenåringen din, kan de være røde flagg om at noe er g alt.
Alle kan slite med sin mentale helse fra tid til annen - selv barn og tenåringer. Vi har alle tanker og følelser som kan ha en negativ innvirkning når vi navigerer gjennom livet. Daglige utfordringer og skjulte kamper kan bygge seg opp og ta en toll på vår mentale helse.
Som forelder beskytter du barnet ditt sterkt. Du ønsker å holde dem trygge og sunne i alle aspekter av livet deres. Psykiske helseproblemer kan være vanskelige å oppdage fordi de ikke ser ut som kutt og riper. Det er imidlertid noen tegn du kan se etter. Utforsk veiledningen nedenfor for å lære om noen atferdsendringer som kan avsløre at tenåringen din kan ha nytte av terapi og ekstra støtte.
Tegn på at tenåringen din kan ha nytte av terapi
Det er ofte blitt sagt at hvis du noen gang har hatt en barndom eller opplevd en kultur, kan terapi være en god idé for deg. Gå tilbake og les den setningen en gang til. Spesielt hvis ideen om at tenåringen din trenger å snakke med en psykisk helsepersonell virker litt merkelig. Denne setningen antyder at alle kan ha nytte av terapi, inkludert tenåringen din.
Folk går i terapi av en rekke forskjellige grunner. De kan føle seg lav, stresset, overveldet eller en kombinasjon av alt det ovennevnte. For noen mennesker kan det å søke ekstra støtte føles som en stor livsavgjørelse. For andre kan det virke som en naturlig overgang. De samme følelsene kan gjelde for tenåringer.
Men hvordan kan du vite om tenåringen din bare er tenåring, eller om terapi kan være det de trenger? Det kan være vanskelig å måle situasjonen, men det er ikke umulig. Se på advarselsskiltene nedenfor for å hjelpe deg med å tyde om tenåringen din kan ha nytte av å snakke med noen, eller om de bare opplever livets voksesmerter.
Endringer i matvanene deres
Flere psykiske helsetilstander, som depresjon og angst, har vært knyttet til endringer i appetitten.
Du kan for eksempel se tenåringen din:
- Spiser mer enn de vanligvis gjør
- Spiser mindre enn det du er vant til å se
- Foretrekker å lage sin egen mat eller spise på et annet tidspunkt enn andre
- Si at de er på "diett" (Ofte vil folk med en spiseforstyrrelse si at de har tatt i bruk et vegansk eller vegetarisk kosthold for å unngå å spise visse matvarer.)
- Snacks oftere
- Hoppe over måltider
I tillegg kan disse endringene i spiseatferd også følge med endringer i tenåringens kropp. Dette kan se ut som at barnet ditt raskt og merkbart går opp eller ned i vekt.
Det er viktig å merke seg at noe vektøkning og -tap er helt norm alt når tenåringer utvikles, spesielt siden de går gjennom stadier av vekst og hormonell utvikling. Endringer i kroppsvekt som kan være relatert til psykiske problemer er vanligvis betydelige og kan se ut til å utvikle seg raskt.
Ulike søvnmønstre
Mange psykiske helsetilstander kan også påvirke tenåringens søvn. Dette kan dukke opp hos barnet ditt gjennom:
- Vanskeligheter med å slappe av eller legge vekk skjermer om natten
- Opplever problemer med å sovne eller holde seg i søvn
- Føler seg utmattet eller trøtt når de våkner
- Sover for mye eller for lite
- Sliter med å komme meg ut av sengen om morgenen
Ikke alle får den perfekte mengden søvn hver natt og våkner uthvilt. Hvis tenåringen din sier at de ikke sover godt nå og da, er det kanskje ikke et tegn på at de trenger litt ekstra støtte. Men hvis du merker gjentatte mønstre av denne atferden, kan det være et tegn på å snakke med barnet ditt og avdekke årsaken til atferdsendringen.
Isolerer seg fra venner og familie
Sosial isolasjon kan også være et advarselstegn på at tenåringen din opplever en psykisk helsekamp. Barnet ditt kan for eksempel:
- Kutt av gamle venner og forhold
- Avslå invitasjoner til å henge med andre etter skoletid
- Del mindre om deres personlige liv med deg og din familie enn de gjorde før
- Begynn å bruke mesteparten av tiden på rommet sitt
- Slutt å invitere venner hjem til huset
Det er viktig å merke seg at sosial isolasjon ikke er det samme som å ønske privatliv. Hvis tenåringen din ikke vil svare på noen av spørsmålene dine om det sosiale livet sitt eller liker å henge på rommet sitt en stund når de kommer hjem fra skolen, er det helt greit. Når du begynner å føle at de trekker seg bort fra deg selv og andre mennesker som bryr seg om dem, kan det være et tegn på at noe er på gang.
bortfall i deres personlige hygiene
Noen ganger, når en person opplever negative psykiske helseeffekter, kan hverdagslige oppgaver virke vanskelige. For eksempel kan tenåringen din finne det vanskelig å dusje, vaske håret, pusse tennene eller skifte klær. Sengen deres kan gå uoppredd i en lengre periode, og søppel og skittentøy kan hope seg opp på rommet fordi de rett og slett ikke har energi til å rydde opp.
Hvordan kan du finne ut om tenåringens rom er rotete fordi de sløver med gjøremål eller om de sliter med sin mentale helse? En måte er å gjøre observasjoner og stille deg selv spørsmål. Noen spørsmål du kan reflektere over er:
- Har de brukt nøyaktig samme antrekk mer enn én gang denne uken? Er det vanlig for dem?
- Er deres personlige hygieneadferd merkbart avvikende fra det normale? Lukter de eller ser de mindre enn rene ut?
- Hvordan ser rommet deres vanligvis ut? Hvor langt fra rotete på basisnivå er det du ser for øyeblikket?
- Hvilke husarbeid er de vanligvis flinke til å utføre? Har de fullført disse?
Hvis svarene dine på noen av spørsmålene ovenfor fremhever at tenåringen din viser betydelige atferdsendringer, kan de være advarselstegn på at barnet ditt opplever psykiske problemer.
Tap av interesse for aktiviteter
Et annet tegn å se etter er hvis tenåringen din mister interessen for aktiviteter de tidligere har hatt glede av. Dette kan spille en rolle i sosial isolasjon, men er en tydelig faktor i seg selv.
Dette kan se slik ut:
- Ingenting høres morsomt eller interessant ut for dem lenger
- De fortsetter å prøve ut sine gamle hobbyer, men sier at de ikke lenger er morsomme
- De deltar ikke lenger i de kreative utsalgsstedene de pleide å
- De vil slutte i et idrettslag de har sluttet seg til eller hoppe over treningen ofte
- De ønsker å bli kvitt eller gi bort materialene de brukte til hobbyene sine
Betydelige endringer i humøret deres
Selv om diagnosekriterier er unike for alle psykiske helseproblemer, krever mange tilstander at en person opplever betydelige endringer i en periode på minst to uker. Du kan bruke dette som et referansepunkt for å veilede deg gjennom merkbare endringer i barnets humør.
Noen humørendringer du kanskje legger merke til i tenåringen din inkluderer:
- De opplever intense bekymringsfølelser
- De har problemer med å konsentrere seg
- De virker triste eller lave i en lengre periode
- De virker på kanten
- De virker mer stresset enn før
- De er irritable
Vi kan alle være irritable, bekymret og stresset nå og da. Men hvis atferdsendringene du merker hos tenåringen vedvarer i to uker eller lenger, kan det være på tide å gripe inn.
Uforklarlige kroppssmerter
I tillegg til humørsvingninger kan tenåringen din også oppleve noen fysiske symptomer som kan oppstå som et resultat av psykiske problemer. For eksempel kan hodepine, magesmerter, kroppssmerter og andre uforklarlige smerter i kroppen oppstå.
Hvis tenåringen din begynner å ha smerter ofte, kan det være et tegn på å sjekke inn med dem. Spesielt hvis de vanligvis ikke opplever denne typen fysiske symptomer og hvis det ikke er noen klar forklaring på hvorfor de skjer.
Du legger merke til alkohol- eller rusbruk
Mange bruker selvmedisinering som en måte å mestre seg på. Dette kan se ut som å bruke alkohol eller narkotika for å hjelpe folk med å koble av og koble fra følelsene sine. Det kan tillate folk å dempe smerten ved å unngå den.
Hvis du legger merke til at tenåringen din bruker alkohol eller andre stoffer, kan det være lurt å trå til. Barnet ditt kan engasjere seg i denne aktiviteten alene, eller utvikle en ny "venne" -gruppe som gir dem tilgang til disse stoffene.
De har gått gjennom en betydelig livsendring
Livet har en måte å kaste kurveballer på oss alle. Det er oppturer og nedturer og vendinger, som alle kan påvirke en persons mentale helse. Hvis tenåringen din - eller familien din som helhet - har blitt påvirket av en plutselig, uventet eller betydelig endring i livet ditt, kan det bidra til bekymring for psykisk helse.
Noen eksempler på betydelige endringer i livet inkluderer:
- Skmisse i familien
- Tap av en du er glad i
- Flytte til ny skole eller nytt hjem
- Alvorlig sykdom eller skade på seg selv eller en man er glad i
- Å være vitne til eller oppleve noe traumatisk, for eksempel en bilulykke, seksuelle overgrep, overgrep osv.
Tips for å hjelpe foreldre med å snakke med barna sine om psykisk helse
Det er ingen rett eller gal måte å snakke med barnet ditt om mental helse. Så lenge du nærmer deg samtalen med omsorg og bekymring, gjør du alt du kan. Det er ingen perfekt guidebok å slå til, så ikke legg det presset på deg selv.
Ta et dypt pust. Faktisk, ta flere hvis du trenger dem. Planlegg deretter en dag i løpet av uken for å ha en samtale med barnet ditt. Prøv å velge et tidspunkt hvor verken du eller tenåringen din har en aktivitet å komme til etterpå. På denne måten vil samtalen ikke forhastes, og dere kan begge ha nok tid til å dekomprimere etterpå.
Ikke vær redd for å starte samtalen
Det kan være skummelt å sette seg ned med tenåringen og ha en seriøs samtale om deres mentale helse. Imidlertid kan det hende at tenåringen din aldri forteller deg når de sliter. De kan undertrykke eller ignorere sine egne følelser. De vil kanskje ikke at du skal bekymre deg for dem, eller de føler seg rett og slett ikke komfortable med å dele den informasjonen. Det er derfor det er opp til deg å få ballen til å rulle.
Hvis du har spørsmål og bekymringer, ikke vær redd for å svare på dem. Ofte, når folk sliter, håper de at andre vil legge merke til og tilby støtte. Hvis tenåringen din viser noen av varseltegnene på at deres mentale helse kan lide, er det en altfor viktig samtale til å ignorere. Det er kanskje ikke lett, men det vil hjelpe deg å beskytte barnets velvære.
Tone er alt
Når du starter samtalen med barnet ditt, kan de føle seg dømt, selvbevisste eller irritert over at du tar opp atferdsendringene deres. De kan bli defensive, slå ut eller si at de ikke vil snakke om det. Ikke ta dette personlig. Det handler ikke om deg. De prøver rett og slett å beskytte seg selv ved å unngå det som egentlig skjer.
En måte å navigere gjennom dette på er å være forsiktig. Bruk "jeg" -utsagn slik at ungen din ikke føler at de blir målrettet. Noen setninger du kan bruke er:
- Jeg har lagt merke til at du har spist mindre de siste par ukene, og jeg ville forsikre meg om at du har det bra.
- Jeg føler at det har vært spenning mellom oss nylig da jeg spurte om hvordan du har det. Jeg lurte på hvor det kan komme fra og hva jeg kan gjøre?
- Jeg føler at noe har vært av den siste tiden. Er alt i orden?
- Jeg vil at du skal vite at jeg bryr meg utrolig mye om deg, og at det er derfor jeg ønsket å ha en samtale.
Det kan virke som en uklarhet, men forsikre barnet ditt om at det ikke er i trøbbel. Du kan være bekymret for noen av atferdsendringene deres, og du kan ta tak i disse i etterkant, men hvis grunnårsaken til disse handlingene er relatert til deres mentale helse, er det der fokuset bør forbli - i det minste foreløpig.
Break the stigma
Det er mye stigma rundt psykisk helse som kan hindre folk i å ta opp problemene sine, dele følelsene sine med andre og søke hjelp. Disse negative skildringene av mental helse og psykiske lidelser kan føre til at folk føler at de er svake for å oppleve kamper, eller at de bare vil "komme over det" med tiden. Disse troene er skadelige for velværet til oss alle.
Du kan imidlertid bidra til å bryte stigmaet i ditt eget hjem.
- Del dine egne følelser med tenåringen din.
- Snakk om en gang du følte deg lav eller dårlig.
- Hvis du noen gang har gått i terapi, kan du dele det med dem også.
- Legg merke til andre kjære som har opplevd problemer eller som har søkt hjelp, og tilby å koble tenåringen din til dem hvis de noen gang vil snakke.
- Forsikre barnet ditt om at dette ikke er et tegn på svakhet, men en del av den naturlige menneskelige opplevelsen.
Spør hvordan du kan støtte dem
Etter at du har gitt barnet ditt litt tid til å snakke og dele følelsene sine (hvis de velger å gjøre det), spør dem hva de trenger av deg og hvordan du best kan støtte dem.
De har kanskje ikke noen ideer i det hele tatt, eller de kan bare si at de vil ha litt plass eller tid til å finne ut av det på egenhånd. Godkjenne forslagene deres, og kom med noen av dine egne:
- Ta opp temaet terapi.
- Tilby å hjelpe barnet ditt med å finne en psykisk helsepersonell de kan snakke med.
- Hvis du har en forsikringsleverandør, legg igjen kortet eller informasjonen din til tenåringen din og oppmuntre dem til å finne behandlings alternativer i nettverket ditt.
- Minn dem på at det de diskuterer i terapi vil bli holdt konfidensielt, selv fra deg.
Det kan være opprørende at tenåringen din kanskje ikke vil ha disse samtalene med deg. Husk imidlertid at det som virkelig er viktig er at de snakker om følelsene sine til noen, i stedet for å holde dem inne.
Fortsett å sjekke inn
Vær forberedt på at selv etter at du har prøvd å ha en åpen og ærlig samtale med barnet ditt, kan de fortsatt svare med «Jeg har det bra." Hvis dette skjer, ikke gå ned på deg selv. Dette er ikke den eneste muligheten du har til å snakke med tenåringen din om deres mentale helse. Ideelt sett vil det bare være en av mange samtaler du har om emnet.
Respekter plassen deres på dette tidspunktet, og fortsett å sjekke inn med dem. Du kan prøve å ha lignende samtaler med dem en gang i uken, eller enda oftere hvis det føles riktig for deg.
Noen ganger kan dette føles som en lang og vanskelig ventelek. Du vil bare at barnet ditt skal føle seg bedre, men de trenger kanskje en spesiell type støtte som du ikke nødvendigvis kan gi. Vær forsiktig med deg selv og tenåringen din. Fortsett samtalen om terapi og psykisk helse. Hver samtale du har bringer barnet ditt ett skritt nærmere helbredelse, og det er en stor prestasjon.
